Рассеянный склероз: лечебная физкультура (ЛФК)

[ALENUSKA]

4 минуты назад, Roxy сказал:

Неееееет!!!! Пристрелите меня сразу :)))))). Что до РС, что после никогда так не могла :))))). 

Вот и я про то,такие трюки мне не под силу

[Стрекоза]

2 минуты назад, Roxy сказал:

Неееееет!!!! Пристрелите меня сразу :)))))). Что до РС, что после никогда так не могла :))))). 

 

Вот я после первого раза тоже так думала, а на второй и нечего, даже понравилось))) Но я до пола, конечно, не достаю. Но с удивлением наблюдаю, что тело очень даже разрабатывается. Первое упражнение уже до 10 секунд довела, а раньше совсем поднять спину немогла.

[Андрей Borov]

не чё друзья и подруги по РС всё у нас будет ОК тобеш хорошо не сразу не сейчас но всё ровно будет и многое получиться надо верить, пытаца, пробовать делать!!! всем здоровья и ремиссии!   

[Roxy]

4 минуты назад, Стрекоза сказал:

 

Вот я после первого раза тоже так думала, а на второй и нечего, даже понравилось))) Но я до пола, конечно, не достаю. Но с удивлением наблюдаю, что тело очень даже разрабатывается. Первое упражнение уже до 10 секунд довела, а раньше совсем поднять спину немогла.

 

У меня это никак  не "лечится" из-за проблем со спиной. Мне проще натренировать то упражнение на равновесие, на доске для балансировки - хорошая кстати вещь, чем вот так согнуться -  :))). 

[Стрекоза]

Это разные темы совсем. Нужно все разрабатывать. Но это упражнение со спиной, я только после 3 месяцев тренировки делать стала, там перед ним куча всего, которое к нему подготавливает. Поэтому все не так страшно. Но есть упражнения, которые у меня не пошли, шеей немогу вертеть, у меня там очаги были, сразу их чувствую. Пока решила оставить. А спина чудо стала, после позы Змеи (это самое первое упражнение в комплексе) . Ее лежа делают и все смогут. Начните с нее. У меня первый раз очень тяжело шло. Секунду немогда выдержать. А через три месяца уже 10 могу. Так что не унывайте и все получится.

[Roxy]

11 минут назад, Стрекоза сказал:

Это разные темы совсем. Нужно все разрабатывать. Но это упражнение со спиной, я только после 3 месяцев тренировки делать стала, там перед ним куча всего, которое к нему подготавливает. Поэтому все не так страшно. Но есть упражнения, которые у меня не пошли, шеей немогу вертеть, у меня там очаги были, сразу их чувствую. Пока решила оставить. А спина чудо стала, после позы Змеи (это самое первое упражнение в комплексе) . Ее лежа делают и все смогут. Начните с нее. У меня первый раз очень тяжело шло. Секунду немогда выдержать. А через три месяца уже 10 могу. Так что не унывайте и все получится.

 

 

Крякну же :))), у меня позвоночник... в общем его лучше не трогать :), мой невролог говорит, чтобы никакого даже массажа в области позвоночника, а АГ Ильвес когда посмотрел снимки, очень удивлялся, почему оно не болит :))). А тут стррррашные скручивания :). 

 

 

[Стрекоза]

Вам нужно на форумах поспрашивать у кого проблемы как ваши были, у тех кто их делает. Помогает и можно ли.

[Vera]

10 часов назад, Roxy сказал:

Неееееет!!!! Пристрелите меня сразу :)))))). Что до РС, что после никогда так не могла :))))). 

Значит, вам особенно надо укреплять спину, с вашим-то позвоночником. Но конечно не так, как Стрекозе. Т.е. вообще не йогой (или йогой, под ваши проблемы ориентированной). А лёгкими и неглубокими наклонами после любой разминки (но не видя вас - трудно сказать, как именно всё это надо делать). И растяжками, тоже лёгкими. Круговыми движениями таза - с малой амплитудой, и другими упражнениями, возможно вообще в положении лёжа надо всё это начинать укреплять.

У меня тоже позвоночник давно не в порядке и врачи говорят - обычно всё это (что у меня имеется) - болит. Оно и болело, но давно - в 26 лет и позже. Потом наверно я привыкла, как-то приспособилась) А что-то постепенно удалось укрепить.

А сесть из положения лёжа я то могла, то не могла (хоть много занималась ЛФК и прогулками с дочерью). И так всю жизнь.

Зато до пола ладонями достаю - после очень небольшой разминки. И так тоже почти всегда.

[Небесных]

В 24.05.2017 в 16:54, oleg19725 сказал:

Попробую найти упражнения. А вообще не понятно вот у меня уже второй раз за 4 месяца сильная спастика не то мышц живота не то межреберья но давит под ребрами так словно ремень сильно затянули даже дышать тяжело особенно при ходьбе и болезненность в этой области. Стал пить баклосан не помогает. Я где читал никто про такой симптом не писал при РС, обычно при этой болезни спастика ног и рук бывает но живота не читал. Во истину болезнь хамелеон у каждого по разному проходит со своими симптомами. Я сначала думал может это какая-то побочка от гормонотерапии в прошлый раз эта спастика на третью неделю после пульс терапии появилась и держалась месяц потом само прошло, сейчас появилась на 5 день после капельниц даже баклосан не снимает сдавливание. Сколько сейчас это продлится даже не знаю, но надеюсь через месяц пройдет опять, иначе тяжело.

В 24.05.2017 в 16:54, oleg19725 сказал:

У меня такая же фигня. Нужно подушку под спину класть. Чтобы мышцы растягивать. 

[oleg19725]

2 часа назад, Небесных сказал:

 

Спасибо попробую а то при ходьбе так стягивает что идти невозможно даже шатать начинает и тяжесть в ногах появляется.

[Krestiki]

22 часа назад, Стрекоза сказал:

Я йогу сейчас делаю, дошла до 12 декады, вот тут я http://www.med39.ru/ioga/27.html

Упражнения для укрепления поясницы!!! Встала, подняла руки и стала наклоняться и тут поняла, что я ПОПАЛА. Прошла точку невозврата, спина взвыла,  назад уже не подняться, решила уж легче до конца наклониться иначе погибну))) Опустилась, дальше подняться нужно, собрала все мужество и разогнула спину. Сегодня утром думаю, как же этот подвиг повторить и о Боги, это оказалось гораздо легче!!!! Так, что все у нас получится!!!!!

 

Я так делаю. Только пальцы рук кладу, полностью ладонь не получается.

[MNatalya]

В 27.05.2017 в 18:30, Roxy сказал:

 

...Мне проще натренировать то упражнение на равновесие, на доске для балансировки - хорошая кстати вещь...

Типа этого:  ?)

А если серьёзно, доска Бильгоу? Попалось недавно (да-да, только недавно!)) в и-нете. Нда.., и впрямь хорошая вещь.. - "мечта идиота"))

 

ПС Про мечту - это я, в основном, о себе, кон.)

ППС И, вообще, "безобразие"): вечно с лайками "напряг какой-то"...

[Roxy]

1 час назад, MNatalya сказал:

Типа этого:  ?)

А если серьёзно, доска Бильгоу? Попалось недавно (да-да, только недавно)) в и-нете. Нда.., и впрямь хорошая вещь.. - "мечта идиота"))

 

ПС Про мечту - это я, в основном, о себе, кон.)

ППС И, вообще, "безобразие"): вечно с лайками "напряг какой-то"...

 

Ага, очень похожа на эту, они разные бывают :), а тут идеи классные, спасибо :), и  аксессуары к ней мне очень понравились, с ребёнком позаниматься. http://stopautism.ru/доска-бильгоу-баланс/  Кстати, в этой статье в первый раз прочитала, что она используется для стимуляции мозжечка. Я - то все интуитивно делала, по принципу "авось да поможет"  :). 

[Vera]

Такая доска  http://stopautism.ru/доска-бильгоу-баланс/ ?

 

Ещё хороший сайт http://psy37.ru/novosti/balametrics/

[Roxy]

13 минут назад, Vera сказал:

Такая доска  http://stopautism.ru/доска-бильгоу-баланс/ ?

 

Да, она. Вот же спать надо больше - ссылку забыла :) Вот здесь ещё подобная доска, с видео.  http://www.sportsinjuryclinic.net/rehabilitation-exercises/lower-leg-ankle-exercises/wobble-board-exercises. Там для других целей, но упражнения на доске, держась за стул - по-моему то, что надо для начала. 

[Стрекоза]

В 28/5/2017 в 15:28, Krestiki сказал:

Я так делаю. Только пальцы рук кладу, полностью ладонь не получается.

 

Нет, я еще так не могу. Мне примерно 10 см не хватает, чтобы пальцами пол достать. Про ладонь молчу((( Месяца через три, надеюсь, пальцы пол достанут))

[Воскресенье]

Предлагаю обсудить тему тренировок в тренажёрном зале. Интересует ваш личный опыт физических нагрузок, а также рекомендации лечащих врачей. Мой стаж заболевания 10 лет, последние 2 года занималась в тренажёрном зале с тренером, периодически приходилось бросать из-за обострений. На сегодня с апреля не тренируюсь, но очень хочется вернуться.

[Roxy]

Здесь уже много было сказано на эту тему, посмотрите поиском :). В общем и целом все зависит от состояния и самочувствия. Есть проблемы - работаем над ними, крайне желательно с грамотным специалистом, который знает что такое РС. Нет проблем - в своё удовольствие, делаем то, что нравится, до тех пор пока оно нравится :).  Перегружаться нельзя, сразу после тренировки и на след. день вы должны чувствовать себя хорошо. Боль в мышцах за грех не считается, в пределах разумного конечно. 

 

[Каспер]

 

 

 

[Искателъ]

правильно понимаю что есть упражнения которые помогают уменьшить или чуток  восстановить правильное  равновесие, чтоб без признаков"пьянство, шатание,  шторма"?? например на четвереньках стоять, на одной ноге стоять, голову опустить и поднят, или голову в право или лево повернуть, наклонить или нет таких и толку никакого?

[kat4kat]

56 минут назад, Искателъ сказал:

правильно понимаю что есть упражнения которые помогают уменьшить или чуток  восстановить правильное  равновесие, чтоб без признаков"пьянство, шатание,  шторма"?? например на четвереньках стоять, на одной ноге стоять, голову опустить и поднят, или голову в право или лево повернуть, наклонить или нет таких и толку никакого?

Мне йога помогла... и питрс с бетасерком впридачу))))).

на самом деле, гимнастику хуже не сделает, если правильно делать и помогает немного улучшению равновесия. Но многое зависит от положения очагов.

не знаю, я верю в йогу и мне она помогает, верю в тренажеры и штанги с гантелями - они мне приносят положительные эмоции и это тоже помогает.

[Roxy]

9 часов назад, Искателъ сказал:

правильно понимаю что есть упражнения которые помогают уменьшить или чуток  восстановить правильное  равновесие, чтоб без признаков"пьянство, шатание,  шторма"?? например на четвереньках стоять, на одной ноге стоять, голову опустить и поднят, или голову в право или лево повернуть, наклонить или нет таких и толку никакого?

 

Есть, но настраивайтесь на длительную ежедневную работу. У меня восстановление заняло несколько лет. 

[Искателъ]

22 часа назад, kat4kat сказал:

13 часов назад, Roxy сказал:

 

 

 

в йоге медитацию закрытии глазами как то мне не комильфо сейчас,  растяжки мне как помогут...  вообще после постановки диагноза вообще не занимался к сожалению... до этого каждое утро и тренажерный зал, а после боюсь чем то навредить...

Рокси готов бится несколько лет, лижбо результат был... а вы в чем востановились?

нет для нас сборника упражнений, только гормоны питрс, хотя можно было гам псих поддержку и лфк

 

[Roxy]

36 минут назад, Искателъ сказал:

в йоге медитацию закрытии глазами как то мне не комильфо сейчас,  растяжки мне как помогут...  вообще после постановки диагноза вообще не занимался к сожалению... до этого каждое утро и тренажерный зал, а после боюсь чем то навредить...

Рокси готов бится несколько лет, лижбо результат был... а вы в чем востановились?

нет для нас сборника упражнений, только гормоны питрс,

 

 

Сначала ходить стала как раньше, без опоры, пошатывание почти ушло. Потом... в зале у нас тренер такой был, любил заставлять приседать в выпаде. Я тогда в этом выпаде стоять не могла, какой там присесть, а он в меня вцепился как клещ в это самое, да еще подкалывать начал. Я ушла в другой зал, но выпады эти мне запомнились, начала упражняться. Через полтора года уже приседала :). 

[Искателъ]

5 минут назад, Roxy сказал:

 

Сначала ходить стала как раньше, без опоры, пошатывание почти ушло. Потом... в зале у нас тренер такой был, любил заставлять приседать в выпаде. Я тогда в этом выпаде стоять не могла, какой там присесть, а он в меня вцепился как клещ в это самое, да еще подкалывать начал. Я ушла в другой зал, но выпады эти мне запомнились, начала упражняться. Через полтора года уже приседала :). 

вы молодец и пример! а питрс употребляйте? приседать в выпаде это как выгладить?