Физические нагрузки

[aliens]

Только что, Asya1986 сказал:

Да, возможно, из-за жары. Просто как-то совпало... Сил нет даже прибраться дома, погладить. Спасибо.

 

Да я в субботу тоже хотела везде убраться, хватило меня только на ванную с туалетом и на зеркала с телевизором. Все, а планы были грандиозные)

 Постирала машинка, без меня)

А гладить сейчас- это вообще катастрофа ( А на работу ходить в чем то надо...

[norka_korka]

43 минуты назад, aliens сказал:

Очень жарко, если у Вас эта слабость будет когда немного похоладает, вот тогда можно о чем то говорить. Сейчас даже здоровые еле ноги таскают

 

а я ничего - бодричком! хождения на фитнес и езду на велике не отменяю из-за жары, работаю как папа карло :) только кот с ума сходит :)

[Divmax]

16 minutes ago, norka_korka said:

а я ничего - бодричком! хождения на фитнес и езду на велике не отменяю из-за жары, работаю как папа карло :) только кот с ума сходит :)

 

Кстати, а как фитнесс? Я вчера в зале чуть не сдохла, у нас кондей не работает в тренажерке)

[Divmax]

45 minutes ago, Asya1986 said:

Да, возможно, из-за жары. Просто как-то совпало... Сил нет даже прибраться дома, погладить. Спасибо.

 

 

Прибраться погладить в такую жару... Лучше себя поберечь! У меня от жары тоже усталость и хочется лечь, это для нас нормально

[norka_korka]

43 минуты назад, Divmax сказал:

 

Кстати, а как фитнесс? Я вчера в зале чуть не сдохла, у нас кондей не работает в тренажерке)

не, у нас все ок! в залах кондеи, в бассейне вода прохладная :)

стрейчинг и растяжка с валиком/мячиком на улице проходят (дабы тренировка в 21-00).

[Roxy]

18 минут назад, Asya1986 сказал:

Ясно. А то я уже как параноик подумала об обострении! Вроде не должно быть так скоро. Первое в конце апреля, потом гормоны и т.д. А один врач даже сказала, что действие гормонов продолжается в течение полугода (типа теоретически - обострений не должно быть. Теоретически.)

А кто подскажет как заставить себя заняться спортом и похудеть без ущерба для моего шикарного здоровья. Или все стандартно: умеренное питание и физические нагрузки?

Или я не по теме?

 

Отвечу здесь, потрут и ладно :). Есть у меня любимый сайт fatsecret.ru, на нем очень удобно считать пожираемые калории.  Резко ограничивать себя нельзя, плавно и понемногу. 70% как говорят, убирается за счёт питания, а 30% - спорт. 

[norka_korka]

5 минут назад, norka_korka сказал:

не, у нас все ок! в залах кондеи, в бассейне вода прохладная :)

стрейчинг и растяжка с валиком/мячиком на улице проходят (дабы тренировка в 21-00).

а на велике я вечерами после работы гоняю (вне дни тренировок) - тоже после 21-00.

[Asya1986]

Спасибо

[швецов дмитрий]

1 час назад, Искатель сказал:

Да качество стало лучше, а именно на год отказался от мидокалма и сердалуда. За счет растяжения мышц, эти препараты мне были не нужны. Появилась ловкость, довольство собой, что что-то еще могу,  надежда на лучшее. НО, РС сильнее, безжалостнее, ничего его не берет. В итоге сейчас, через полтора года не могу делать то что делал тогда. Опять начались миорелаксанты. Но заниматься надо, растяжение мышц препятствует образованию контрактур. Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

Я много узнал, занимаясь у йоготерапевта. Йога работает на всех уровнях, со всеми системами организма, ведь у нас все в организме взаимосвязано, нельзя рассматривать организм по частям, это ошибка западной медицины. Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Если не занимались было бы хуже. Мое мнение.

 

[MNatalya]

В 02.07.2016 в 21:48, Julia M сказал:

..Для меня отдыхом является или полежать но небольше 15-20 минут или как не страно плаванье. Если полчаса поплаваю то вся усталость дня уходит.

Хотелось бы выяснить как кто отдыхает..

Тут же дело не только в том, что душеньке угодно, но и в том, что доступно каждому из нас.

Плавала бы с превеликим удовольствием - люблю, ..любила) Но.., но-но-но.

Расстраиваюсь ли?) А зачем?)

Так что, "в деле не сна, но отдыха"..  Шавасана - IMHO, the Best!)

[Vera]

7 часов назад, Искатель сказал:

Да качество стало лучше, а именно на год отказался от мидокалма и сердалуда. За счет растяжения мышц, эти препараты мне были не нужны. Появилась ловкость, довольство собой, что что-то еще могу,  надежда на лучшее. НО, РС сильнее, безжалостнее, ничего его не берет. В итоге сейчас, через полтора года не могу делать то что делал тогда. Опять начались миорелаксанты. Но заниматься надо, растяжение мышц препятствует образованию контрактур. Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

Я много узнал, занимаясь у йоготерапевта. Йога работает на всех уровнях, со всеми системами организма, ведь у нас все в организме взаимосвязано, нельзя рассматривать организм по частям, это ошибка западной медицины. Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Йога это совершенное, цельное и самостоятельное направление. Сама ранее занималась Пранаямой, асаны делала (кроме Шавасаны, т.к. мне не надо было расслабляться). Но и китайская медицина рассматривает системы организма в их взаимосвязи. Недостатки и достоинства западной медицины мне известны тоже. Почему же все они довольно малоэффективны в случае тяжёлых АИ болезней?  

 

Моя версия такая. Исхожу тоже из системной картины. Организм вышел за грани нормы по состоянию нескольких его систем. Те, кто изучал физику, меня возможно поймут. Аналогия - тело лежит на наклонной плоскости (в той части плоскости, где организм ещё жив, но уже нездоров). Оно еле удерживается, с риском сдвинуться в ещё худшее положение при малейшем шевелении. Куда ведут перекосы или наклоны, в какую сторону надо бы двигаться - часто неизвестно.

 

Можно даже сказать, что разные системы организма лежат на разных и причудливо связанных плоскостях. Можно сказать - это не плоскости, а поверхности потенциальной энергии, разные для разных систем организма. Кроме чисто физической картины - идут химические реакции, вдобавок системы открытые, они взаимодействуют и между собой, и с внешним миром. Разрешима ли задача - выбраться в состояние более нормальное, в отсутствие точных ориентиров? В отдельных случаях, возможно, разрешима.

[mic]

6 часов назад, Искатель сказал:

...Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

...Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Панацеи, конечно, не существует, но позицию Вы заняли вполне активную. А анализы на тесто делали? Или полагаете, что от физ. нагрузок он должен заметно подняться, как считается?

Удачи!

[Roxy]

Если бы уровень тестостерона можно было значительно поднять при помощи физических нагрузок, все фитнесс-няшки уже бы давно усатые и бородатые ходили :))). 

 

[Искатель]

1 час назад, mic сказал:

А анализы на тесто делали? Или полагаете, что от физ. нагрузок он должен заметно подняться, как считается?

Да, анализы делали, до начала занятий и через 1 месяц.  Так получилось, что мой йогатерапевт защищала диплом по теме "РС и йогатерапия".  Поэтому был такой эксперимент. За месяц свободный тестостерон поднялся на 7 пг/мл, что считается хорошим результатом. Но как мне объяснили надо смотреть не только на уровень тестостерона , а еще на разницу между тестостероном и эстрадиолом.   

[Каспер]

Блин, а я то дурак, смотрел на количество подтягиваний/отжиманий/приседаний за один подход.... 

[Divmax]

1 hour ago, Каспер said:

Блин, а я то дурак, смотрел на количество подтягиваний/отжиманий/приседаний за один подход.... 

Мой тренер все увеличивает и увеличивает нагрузку) Тайно готовит к соревнованиям, не иначе) Я хоть и привыкла заниматься, но все равно даю себе слабинку, а вот если он стоит смотрит, могу в 3 раза больше сделать. Магия) 

[Vera]

Что нагрузки повышают тестостерон, это известно. Но если бы тестостерон помогал от РС, то это бы использовала западная медицина, т.к. этот гормон можно вводить извне. Может, естественный высокий уровень его и защищает от РС, но на производство любого гормона тратятся ресурсы организма. Пока не очевидно, что целесообразно прикладывать большие усилия, чтобы его повысить.

[Катерина25]

мне вот посоветовали для тренировки равновесия еще раз в неделю заниматься йогой)
так у меня получается 2 раза в неделю гимнастика (иначе никак не могу назвать тренировки без зала), и буду еще раз в неделю йогой

[Катерина25]

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

[Gera]

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

[Roxy]

32 минуты назад, Катерина25 сказал:

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

 

У меня то же самое, периодически. Борюсь физическими нагрузками в том числе, в процессе мозг "вспоминает", как надо двигаться правильно. 

[Катерина25]

2 минуты назад, Roxy сказал:

 

У меня то же самое, периодически. Борюсь физическими нагрузками в том числе, в процессе мозг "вспоминает", как надо двигаться правильно. 

может какие то специальные упражнения есть?) я то может я не делаю, потому бывает долго(( а очень хочется в выходные съездить в москву отдохнуть)) хотя я наверное уже не успею "выздороветь", но вдруг...

[Пользователи]

17 минут назад, Roxy сказал:

 

54 минуты назад, Катерина25 сказал:

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

А хромаете где? Икра не может хромать. Или щиколотка, или колено, или тазобедренный сустав. Посмотрите, что хромает и укрепляйте мышцы этого сустава. А если икра болит, может быть мышцы в гипертонусе и нужно их расслабить, из-за напряжения мышц сустав не может правильно двигаться. Вам правильно посоветовали.

 

43 минуты назад, Gera сказал:

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

Любой нормальный массажист сразу скажет: напряжены мышцы или нет.

[Катерина25]

3 минуты назад, m60875 сказал:

А хромаете где? Икра не может хромать. Или щиколотка, или колено, или тазобедренный сустав. Посмотрите, что хромает и укрепляйте мышцы этого сустава. А если икра болит, может быть мышцы в гипертонусе и нужно их расслабить, из-за напряжения мышц сустав не может правильно двигаться. Вам правильно посоветовали.

 

Любой массажист сразу скажет: напряжены мышцы или нет.

вообще у меня колено, с ним проблема... я пыталась укреплять, у меня даже велотренажер был, только хуже от него стало(

44 минуты назад, Gera сказал:

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

попробую вечером, может хоть икра болеть не будет. Спасибо!

[Пользователи]

Только что, Катерина25 сказал:

вообще у меня колено, с ним проблема... я пыталась укреплять, у меня даже велотренажер был, только хуже от него стало(

Колено очень сложный инструмент. Если нагрузка неправильная, то там можно много наворотить. Вам его проверить надо. А пока может быть наколенник зафиксирует колено и сможете съездить отдохнуть. Попробуйте.