974506e9ca1c702bff7c61e492f1a355 Jump to content

Тренажеры


Елена
 Share

Recommended Posts

Да,хороший тренажер Вроде и сил никаких не тратишь а минут через 10 становится жарко и сердце начинает учащено биться

 

Врач сказала, что даже при тренировке жарко быть не должно. У меня тоже есть эллипсоид, правда после постановки диагноза пока к нему не подходил. Вот приступ почти прошел, слабость некоторая в ногах осталась, как думаете - начинать крутить?

Link to comment
Share on other sites

Чтоб не было жарко во время занятий открываю окно и занимаюсь очень легко одетой, иначе сил не будет шагать если будет жарко .Заниматься надо, врач говорит что даже после обострения надо как можно раньше понемногу заниматься физ. зарядкой. Я начинала с 1 минуты, прибавляя каждый день по минуте.Нам рекорды не нужны.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Нам рекорды не нужны.

Рекорды не нужны, но работа связана с физической активностью, да и силы есть больше чем на минуту. Раньше бегал по семь - десять километров  в пару подходов, было все несложно. Сейчас опасаюсь такие расстояния пробегать, но попробую в спокойном режиме, под какую то передачу по телеку, минут пятнадцать - двадцать пройтись.

Link to comment
Share on other sites

Рекорды не нужны, но работа связана с физической активностью, да и силы есть больше чем на минуту. Раньше бегал по семь - десять километров  в пару подходов, было все несложно. Сейчас опасаюсь такие расстояния пробегать, но попробую в спокойном режиме, под какую то передачу по телеку, минут пятнадцать - двадцать пройтись.

Без фанатизма,ориентируйтесь на своё самочувствие. Чтобы не сползать потом с тренажёра еле-еле.
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • 11 months later...
  • 2 months later...
9 часов назад, СВЕТЛАН сказал:

В чем фокус.На  элипсойте могу 15 минут беэ остановки бегать а ходить не могу

Это потому, что элипсоид отрабатывает совсем другие движения с руками/ногами, чем при обычной ходьбе.

Link to comment
Share on other sites

В 29-12-2016 в 08:52, СВЕТЛАН сказал:

В чем фокус.На  элипсойте могу 15 минут беэ остановки бегать а ходить не могу

 

Только не смейтесь, чтобы снова начать ходить, сначала нужно долго и упорно... ползать. Как годовасик, заново пройти те же этапы. Мудрее природа ничего не придумала :), мозг должен все "вспомнить". 

А элипсоид пассивно двигает ваши ноги. Наверное поможет дать посильную кардионагрузку полным людям с больными суставами. Я так понимаю, может Каспер подскажет :), по моим ощущениям там задействуются в основном мышцы-разгибатели, а для ходьбы нужна скоординированная работа всех мышц. 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

51 минуту назад, Roxy сказал:

 

Только не смейтесь, чтобы снова начать ходить, сначала нужно долго и упорно... ползать. Как головасик, заново пройти те же этапы. Мудрее природа ничего не придумала :), мозг должен все "вспомнить". 

А элипсоид пассивно двигает ваши ноги. Наверное поможет дать посильную кардионагрузку полным людям с больными суставами. Я так понимаю, может Каспер подскажет :), по моим ощущениям там задействуются в основном мышцы-разгибатели, а для ходьбы нужна скоординированная работа всех мышц. 

Для ходьбы нужно еще одно пустяковое - чувство равновесия в динамике :)))

Человек  - второе прямоходящее существо на планете (после пингвинов). При ходьбе он находится постоянно в состоянии неустойчивого равновесия с опорой на одну ногу. При беге - состояние падения вперед.

 

На элипсоиде этого нет - сверху держишься руками.

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, Roxy сказал:

 

Только не смейтесь, чтобы снова начать ходить, сначала нужно долго и упорно... ползать...

Вот уж точно! (тем более, если другого варианта самост-но передвигаться на опред.этапе как бы и нет..)

 

ПС Не, от эллипсоида всё же не откажусь.. - укрепляет, однако. И не сказала бы, что нагрузка совсем уж пассивная (если система нагрузки  просто магнитная, не электро-)

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Нет конечно, не совсем пассивная, можно устроить хорошее кардио, но мышцы он имхо нагружает не те, что нужны для ходьбы. У меня был опыт с эллипсоидом после обострения с мозжечковыми нарушениями. Я на нем заново училась равновесие держать, периодически отпуская руки :). Полностью без рук получилось только через полгода :). 

Link to comment
Share on other sites

У меня тоже есть элипсоид, кардио нагрузка конечно на нем сильная, так же как и беговая дорожка, тоже на нем спокойно занимаюсь, а просто ходить это проблемка. Тоже читала рекомендации, что хорошо ползать, но это тоже хорошая нагрузка, если подольше поползать. Не напрасно многие спецы  говорят " Лучший тренажер это ваше тело"

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

18 часов назад, Dianiska сказал:

...Не напрасно многие спецы  говорят " Лучший тренажер это ваше тело"

Можно сказать: золотые слова...

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Только что, Каспер сказал:

Все забывают простые вещи - пользу пеших прогулок :))))

Да ну, как такое счастье забудешь!) Но чтоб его попытаться осуществить, некоторым надо упорно готовиться-тренироваться..

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, MNatalya сказал:

Да ну, как такое счастье забудешь!) Но чтоб его попытаться осуществить, некоторым надо упорно готовиться-тренироваться..

Воля, стремление, нормальная погода и самое главное - выбрать правильный темп :)

Link to comment
Share on other sites

  • 1 year later...

Неделю изобретал тренажёр для подтягивания сидя на кровати и вот что вышло :

конструкция состоит:две китайские стойки от мед кровати Медициноф - в свободной продаже, 

- три черенка от лопаты, 

- два подоконника 120 на 30 на 4 см

- пяти колёс

Передаю все права на рацпреложение народу. 20181204_150404.jpg 

  • Thanks 2
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Сходила сегодня первый раз на тренажеры. Ох и запустила же я себя.  Тренер помогала и подсказывала, выбрала для меня подходящие варианты с минимальной нагрузкой. Но все равно иногда ноги дрожали после подхода. Наверное попробую взять карту на 3 месяца и позаниматься потихоньку.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Можно и домой тренажер купить, не обязательно в зал абонемент покупать. Могу помочь с выбором, пишите в личку!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Не, спасибо, дома уже велотренажер место занимает. Хочу много разных на все мышцы, а не один. Плюс я не буду отлынивать, если куплю абонемент. На три месяца с новогодними скидками совсем недорого, а в магазине в выходные на продукты больше трачу.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, fomyasha сказал:

Сходила сегодня первый раз на тренажеры. Ох и запустила же я себя.  Тренер помогала и подсказывала, выбрала для меня подходящие варианты с минимальной нагрузкой. Но все равно иногда ноги дрожали после подхода. Наверное попробую взять карту на 3 месяца и позаниматься потихоньку.

 

не знаю, какие у Вас были ожидания, но по мне это вполне нормально. И дело не в том, что "запустили", просто нагрузка иная и в зале задействуются мышцы, о которых ранее и не подозревали) Все хорошо, привыкнете через недели две - месяц. Я в день ног по лестнице передвигаюсь с трудом, ноги забиваются). Главное, что начали заниматься, остальное - приложится) Удачи!

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
В 17.12.2018 в 21:45, Divmax сказал:

 

не знаю, какие у Вас были ожидания, но по мне это вполне нормально. И дело не в том, что "запустили", просто нагрузка иная и в зале задействуются мышцы, о которых ранее и не подозревали) Все хорошо, привыкнете через недели две - месяц. Я в день ног по лестнице передвигаюсь с трудом, ноги забиваются). Главное, что начали заниматься, остальное - приложится) Удачи!

Вот я уже месяц и отходила:) Стараюсь три раза в неделю выбираться. Действительно много мышц у себя раньше не подозревала. Заметила за собой одну странность, у меня левая половина слабее правой и хуже слушается, как не моя, а на тренажерах совсем наоборот, правая половина напрягается, устает, дрожит от нагрузки,  а левая как у робота все тянет без усилий и быстрее правой. Сегодня попыталась опять пресс покачать, вроде желчный молчит, значит можно. Так глядишь вместе с диетой еще и похудею:) 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 минут назад, fomyasha сказал:

Вот я уже месяц и отходила:) Стараюсь три раза в неделю выбираться. Действительно много мышц у себя раньше не подозревала. Заметила за собой одну странность, у меня левая половина слабее правой и хуже слушается, как не моя, а на тренажерах совсем наоборот, правая половина напрягается, устает, дрожит от нагрузки,  а левая как у робота все тянет без усилий и быстрее правой. Сегодня попыталась опять пресс покачать, вроде желчный молчит, значит можно. Так глядишь вместе с диетой еще и похудею:) 

 

это нормально. У меня левая рука гораздо слабее, чем правая. Особенно хорошо это заметно на "бабочке" или махах с гантелями. Правая продолжает работать, а левая уже трясется. Со временем, конечно, они у Вас немного синхронизируются - все же, левая сторона у правшей по умолчанию слабее.

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Divmax сказал:

 

это нормально. У меня левая рука гораздо слабее, чем правая. Особенно хорошо это заметно на "бабочке" или махах с гантелями. Правая продолжает работать, а левая уже трясется. Со временем, конечно, они у Вас немного синхронизируются - все же, левая сторона у правшей по умолчанию слабее.

Так у меня наоборот получается, сильная рука трясется, а слабая без проблем работает, я ее вообще не чувствую на тренажерах, как будто вся нагрузка идет на одну руку

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...