Тренажеры

[aliens]

Рекорды не нужны, но работа связана с физической активностью, да и силы есть больше чем на минуту. Раньше бегал по семь - десять километров  в пару подходов, было все несложно. Сейчас опасаюсь такие расстояния пробегать, но попробую в спокойном режиме, под какую то передачу по телеку, минут пятнадцать - двадцать пройтись.

Без фанатизма,ориентируйтесь на своё самочувствие. Чтобы не сползать потом с тренажёра еле-еле.

[Konstantin S]

Лучший тренажёр (по-моему) это когда деваться некуда и помощи ждать тоже неоткуда.

 

 

[СВЕТЛАН]

В чем фокус.На  элипсойте могу 15 минут беэ остановки бегать а ходить не могу

[Каспер]

9 часов назад, СВЕТЛАН сказал:

В чем фокус.На  элипсойте могу 15 минут беэ остановки бегать а ходить не могу

Это потому, что элипсоид отрабатывает совсем другие движения с руками/ногами, чем при обычной ходьбе.

[Roxy]

В 29-12-2016 в 08:52, СВЕТЛАН сказал:

В чем фокус.На  элипсойте могу 15 минут беэ остановки бегать а ходить не могу

 

Только не смейтесь, чтобы снова начать ходить, сначала нужно долго и упорно... ползать. Как годовасик, заново пройти те же этапы. Мудрее природа ничего не придумала :), мозг должен все "вспомнить". 

А элипсоид пассивно двигает ваши ноги. Наверное поможет дать посильную кардионагрузку полным людям с больными суставами. Я так понимаю, может Каспер подскажет :), по моим ощущениям там задействуются в основном мышцы-разгибатели, а для ходьбы нужна скоординированная работа всех мышц. 

[Каспер]

51 минуту назад, Roxy сказал:

 

Только не смейтесь, чтобы снова начать ходить, сначала нужно долго и упорно... ползать. Как головасик, заново пройти те же этапы. Мудрее природа ничего не придумала :), мозг должен все "вспомнить". 

А элипсоид пассивно двигает ваши ноги. Наверное поможет дать посильную кардионагрузку полным людям с больными суставами. Я так понимаю, может Каспер подскажет :), по моим ощущениям там задействуются в основном мышцы-разгибатели, а для ходьбы нужна скоординированная работа всех мышц. 

Для ходьбы нужно еще одно пустяковое - чувство равновесия в динамике :)))

Человек  - второе прямоходящее существо на планете (после пингвинов). При ходьбе он находится постоянно в состоянии неустойчивого равновесия с опорой на одну ногу. При беге - состояние падения вперед.

 

На элипсоиде этого нет - сверху держишься руками.

[MNatalya]

2 часа назад, Roxy сказал:

 

Только не смейтесь, чтобы снова начать ходить, сначала нужно долго и упорно... ползать...

Вот уж точно! (тем более, если другого варианта самост-но передвигаться на опред.этапе как бы и нет..)

 

ПС Не, от эллипсоида всё же не откажусь.. - укрепляет, однако. И не сказала бы, что нагрузка совсем уж пассивная (если система нагрузки  просто магнитная, не электро-)

[Roxy]

Нет конечно, не совсем пассивная, можно устроить хорошее кардио, но мышцы он имхо нагружает не те, что нужны для ходьбы. У меня был опыт с эллипсоидом после обострения с мозжечковыми нарушениями. Я на нем заново училась равновесие держать, периодически отпуская руки :). Полностью без рук получилось только через полгода :). 

[Dianiska]

У меня тоже есть элипсоид, кардио нагрузка конечно на нем сильная, так же как и беговая дорожка, тоже на нем спокойно занимаюсь, а просто ходить это проблемка. Тоже читала рекомендации, что хорошо ползать, но это тоже хорошая нагрузка, если подольше поползать. Не напрасно многие спецы  говорят " Лучший тренажер это ваше тело"

[Dianiska]

О пользе ползанья можно почитать здесь

http://oko-planet.su/ekstrim/ekstrimsovet/345755-polzanie-v-fitnese-nabiraet-populyarnost-novyy-trend.html

[Каспер]

Все забывают простые вещи - пользу пеших прогулок :))))

[MNatalya]

18 часов назад, Dianiska сказал:

...Не напрасно многие спецы  говорят " Лучший тренажер это ваше тело"

Можно сказать: золотые слова...

[MNatalya]

Только что, Каспер сказал:

Все забывают простые вещи - пользу пеших прогулок :))))

Да ну, как такое счастье забудешь!) Но чтоб его попытаться осуществить, некоторым надо упорно готовиться-тренироваться..

[Каспер]

1 минуту назад, MNatalya сказал:

Да ну, как такое счастье забудешь!) Но чтоб его попытаться осуществить, некоторым надо упорно готовиться-тренироваться..

Воля, стремление, нормальная погода и самое главное - выбрать правильный темп :)

[Vladimir417]

Неделю изобретал тренажёр для подтягивания сидя на кровати и вот что вышло :

конструкция состоит:две китайские стойки от мед кровати Медициноф - в свободной продаже, 

- три черенка от лопаты, 

- два подоконника 120 на 30 на 4 см

- пяти колёс

Передаю все права на рацпреложение народу.  

[fomyasha]

Сходила сегодня первый раз на тренажеры. Ох и запустила же я себя.  Тренер помогала и подсказывала, выбрала для меня подходящие варианты с минимальной нагрузкой. Но все равно иногда ноги дрожали после подхода. Наверное попробую взять карту на 3 месяца и позаниматься потихоньку.

[molodec]

Можно и домой тренажер купить, не обязательно в зал абонемент покупать. Могу помочь с выбором, пишите в личку!

[fomyasha]

Не, спасибо, дома уже велотренажер место занимает. Хочу много разных на все мышцы, а не один. Плюс я не буду отлынивать, если куплю абонемент. На три месяца с новогодними скидками совсем недорого, а в магазине в выходные на продукты больше трачу.

[Divmax]

2 часа назад, fomyasha сказал:

Сходила сегодня первый раз на тренажеры. Ох и запустила же я себя.  Тренер помогала и подсказывала, выбрала для меня подходящие варианты с минимальной нагрузкой. Но все равно иногда ноги дрожали после подхода. Наверное попробую взять карту на 3 месяца и позаниматься потихоньку.

 

не знаю, какие у Вас были ожидания, но по мне это вполне нормально. И дело не в том, что "запустили", просто нагрузка иная и в зале задействуются мышцы, о которых ранее и не подозревали) Все хорошо, привыкнете через недели две - месяц. Я в день ног по лестнице передвигаюсь с трудом, ноги забиваются). Главное, что начали заниматься, остальное - приложится) Удачи!

[fomyasha]

В 17.12.2018 в 21:45, Divmax сказал:

 

не знаю, какие у Вас были ожидания, но по мне это вполне нормально. И дело не в том, что "запустили", просто нагрузка иная и в зале задействуются мышцы, о которых ранее и не подозревали) Все хорошо, привыкнете через недели две - месяц. Я в день ног по лестнице передвигаюсь с трудом, ноги забиваются). Главное, что начали заниматься, остальное - приложится) Удачи!

Вот я уже месяц и отходила:) Стараюсь три раза в неделю выбираться. Действительно много мышц у себя раньше не подозревала. Заметила за собой одну странность, у меня левая половина слабее правой и хуже слушается, как не моя, а на тренажерах совсем наоборот, правая половина напрягается, устает, дрожит от нагрузки,  а левая как у робота все тянет без усилий и быстрее правой. Сегодня попыталась опять пресс покачать, вроде желчный молчит, значит можно. Так глядишь вместе с диетой еще и похудею:) 

[Divmax]

6 минут назад, fomyasha сказал:

Вот я уже месяц и отходила:) Стараюсь три раза в неделю выбираться. Действительно много мышц у себя раньше не подозревала. Заметила за собой одну странность, у меня левая половина слабее правой и хуже слушается, как не моя, а на тренажерах совсем наоборот, правая половина напрягается, устает, дрожит от нагрузки,  а левая как у робота все тянет без усилий и быстрее правой. Сегодня попыталась опять пресс покачать, вроде желчный молчит, значит можно. Так глядишь вместе с диетой еще и похудею:) 

 

это нормально. У меня левая рука гораздо слабее, чем правая. Особенно хорошо это заметно на "бабочке" или махах с гантелями. Правая продолжает работать, а левая уже трясется. Со временем, конечно, они у Вас немного синхронизируются - все же, левая сторона у правшей по умолчанию слабее.

[fomyasha]

1 час назад, Divmax сказал:

 

это нормально. У меня левая рука гораздо слабее, чем правая. Особенно хорошо это заметно на "бабочке" или махах с гантелями. Правая продолжает работать, а левая уже трясется. Со временем, конечно, они у Вас немного синхронизируются - все же, левая сторона у правшей по умолчанию слабее.

Так у меня наоборот получается, сильная рука трясется, а слабая без проблем работает, я ее вообще не чувствую на тренажерах, как будто вся нагрузка идет на одну руку

[АннаХ]

9 минут назад, fomyasha сказал:

 как будто вся нагрузка идет на одну руку

Так может так и есть? Если тренажёр "двумя руками за один рычаг", то левая рука может просто лежит, а правая за двоих работает?

[Divmax]

6 часов назад, fomyasha сказал:

Так у меня наоборот получается, сильная рука трясется, а слабая без проблем работает, я ее вообще не чувствую на тренажерах, как будто вся нагрузка идет на одну руку

 

потренируйтесь еще полгодика и посмотрите, должно более менее сравняться. Если нет, видимо РС внесло свои коррективы..

[Roxy]

5 часов назад, Divmax сказал:

 

потренируйтесь еще полгодика и посмотрите, должно более менее сравняться. Если нет, видимо РС внесло свои коррективы..

 

Полгодика - это оптимистичный прогноз, у меня ушло несколько лет :).