Могу посоветовать личный опыт
Итак, утром натощак, то есть на голодный желудок, выпивать теплую минеральную воду наподобие «Ессентуки целебная», вот ссылка https://www.gastroscan.ru/handbook/332/6957
Именно в минеральной воде, нас должно интересовать содержание такого элемента, как Метакремниевая кислота Н2SiO3 , в этой воде ее показатель — 100–180 (мг/л). Этот элемент помогает опорожниться нашему кишечнику. Я в жару всю бутылку выпиваю за два раза.
Через 30-40 минут завтрак, и получаем результат
Недельку через день- два потренируйте кишечник, прочистите, и можно переходить на просто теплую питьевую воду 0.7-1 л с утра перед завтраком.
Вода нам очень нужна, и мозгу в том числе. Соблюдайте питьевой режим.
А для кишечника, ищите минеральную воду с элементом Метакремниевая кислота Н2SiO3 в составе и показателем не ниже — 100–180 (мг/л).