Как Мы Ходим...

[jenisoul]

Добрый день)

У меня вот такой вопрос,какое количество шагов или расстояние,даёт о себе знать ногам? То есть,я беспрерывно могу пройти 8000 шагов(цифра условная) ,но при этом нога будет заваривать. Вопрос такой,есть ли норма шагов для оправданной усталости или я от себя много требую.

По часам шагомеру в день я прохожу 14-18 тыс.шагов но с отдыхом.

[Каспер]

57 минут назад, jenisoul сказал:

Добрый день)

У меня вот такой вопрос,какое количество шагов или расстояние,даёт о себе знать ногам? То есть,я беспрерывно могу пройти 8000 шагов(цифра условная) ,но при этом нога будет заваривать. Вопрос такой,есть ли норма шагов для оправданной усталости или я от себя много требую.

По часам шагомеру в день я прохожу 14-18 тыс.шагов но с отдыхом.

 

У всех индивидуально 

[jenisoul]

10 минут назад, Каспер сказал:

 

У всех индивидуально 

Я понимаю,но всё же я о другом. Я о количестве шагов,при котором уставать это норма? Может я прошла 10000 ,это достаточно много,а я жалуюсь на себя что устала,а это может быть  нормально,даже здоровому человеку.Вот что пытаюсь понять. До рс я тоже ходила много тоже,но без шагомера,проанализировать не могу.

[jodaz]

 

Цитата

...о количестве шагов,при котором уставать это норма...

Нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России:

 

контрактники, женщины старше 26 лет -

— наклон туловищем вперед: 20 раз
— отжимания: 10 раз
— бег на 60 метров: 13,9 секунд
— бег на 100 метров: 20,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 39 с.
— бег на 1 км: 5,45 мин.

 

===========================

Больной рассеянным склерозом:

 

Шаги EDSS 1.0 - 4.5 относятся к людям с рассеянным склерозом, которые полностью амбулаторны. 

Этапы EDSS с 5.0 по 9.5 определяются отношением обесценения к колебаниям.

Клинический смысл каждого возможного результата заключается в следующем:

 

0.0: Нормальное неврологическое обследование

1.0: Отсутствие инвалидности, минимальные признаки в 1 ФС

1.5: Отсутствие инвалидности, минимальные признаки более чем в 1 ФС

2.0: Минимальная инвалидность за 1 ФС

2.5: Легкая инвалидность в 1 или Минимальная инвалидность в 2 FS

3.0: Умеренная инвалидность в 1 ФС или легкая инвалидность в 3-4 ФС, хотя полностью амбулаторная

3.5: Полностью амбулаторная, но с умеренной инвалидностью в 1 FS и легкой инвалидностью в 1 или 2 FS; или умеренной инвалидностью в 2 FS; или легкой инвалидностью в 5 FS

 

4.0: Полностью амбулаторно без посторонней помощи, до 12 часов в день, несмотря на относительно тяжелую инвалидность. Способен пройти без посторонней помощи 500 метров

 

4.5: Полностью амбулаторный без посторонней помощи, большую часть дня бодрствующий, способный работать полный день, в противном случае может иметь некоторые ограничения полной активности или требовать минимальной помощи. Относительно тяжелая инвалидность. Способен пройти без посторонней помощи 300 метров

5.0: Амбулаторно без посторонней помощи около 200 метров. Инвалидность ухудшает полноценную повседневную деятельность

5.5: Амбулаторная на 100 метров, инвалидность исключает полноценную повседневную деятельность

6.0: Прерывистая или односторонняя постоянная помощь (трость, костыль или скоба), необходимая для прохождения 100 метров с отдыхом или без него

6.5: Постоянная двусторонняя поддержка (трость, костыль или брекеты), необходимая для того, чтобы пройти 20 метров без отдыха.

7.0: Неспособен ходить дальше 5 метров даже с помощью, по существу ограничен инвалидной коляской, самостоятельно передвигается, переносит самостоятельно; активен в инвалидной коляске около 12 часов в день

7.5: Неспособен сделать более нескольких шагов, ограничен инвалидной коляской, может нуждаться в помощи для переноса; колеса самостоятельно, но может потребоваться моторизованный стул для занятий в течение всего дня

 

8.0: По существу ограничен кроватью, стулом или инвалидной коляской, но может находиться вне постели большую часть дня; сохраняет функции самообслуживания, как правило, эффективное использование рук.

8.5: По существу ограничивается постелью большую часть дня, некоторое эффективное использование рук, сохраняет некоторые функции самообслуживания

9.0: Беспомощный лежачий пациент, может общаться и есть

9.5: Неспособность эффективно общаться или есть / глотать

10.0: Смерть от рассеянного склероза

 

[Gera]

Заблудился в характеристиках.

Но я хожу. И слава Богу. 

[jenisoul]

24 минуты назад, jodaz сказал:

Нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России:

 

контрактники, женщины старше 26 лет -

— наклон туловищем вперед: 20 раз
— отжимания: 10 раз
— бег на 60 метров: 13,9 секунд
— бег на 100 метров: 20,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 39 с.
— бег на 1 км: 5,45 мин.

 

===========================

Больной рассеянным склерозом:

 

Шаги EDSS 1.0 - 4.5 относятся к людям с рассеянным склерозом, которые полностью амбулаторны. 

Этапы EDSS с 5.0 по 9.5 определяются отношением обесценения к колебаниям.

Клинический смысл каждого возможного результата заключается в следующем:

 

0.0: Нормальное неврологическое обследование

1.0: Отсутствие инвалидности, минимальные признаки в 1 ФС

1.5: Отсутствие инвалидности, минимальные признаки более чем в 1 ФС

2.0: Минимальная инвалидность за 1 ФС

2.5: Легкая инвалидность в 1 или Минимальная инвалидность в 2 FS

3.0: Умеренная инвалидность в 1 ФС или легкая инвалидность в 3-4 ФС, хотя полностью амбулаторная

3.5: Полностью амбулаторная, но с умеренной инвалидностью в 1 FS и легкой инвалидностью в 1 или 2 FS; или умеренной инвалидностью в 2 FS; или легкой инвалидностью в 5 FS

 

4.0: Полностью амбулаторно без посторонней помощи, до 12 часов в день, несмотря на относительно тяжелую инвалидность. Способен пройти без посторонней помощи 500 метров

 

4.5: Полностью амбулаторный без посторонней помощи, большую часть дня бодрствующий, способный работать полный день, в противном случае может иметь некоторые ограничения полной активности или требовать минимальной помощи. Относительно тяжелая инвалидность. Способен пройти без посторонней помощи 300 метров

5.0: Амбулаторно без посторонней помощи около 200 метров. Инвалидность ухудшает полноценную повседневную деятельность

5.5: Амбулаторная на 100 метров, инвалидность исключает полноценную повседневную деятельность

6.0: Прерывистая или односторонняя постоянная помощь (трость, костыль или скоба), необходимая для прохождения 100 метров с отдыхом или без него

6.5: Постоянная двусторонняя поддержка (трость, костыль или брекеты), необходимая для того, чтобы пройти 20 метров без отдыха.

7.0: Неспособен ходить дальше 5 метров даже с помощью, по существу ограничен инвалидной коляской, самостоятельно передвигается, переносит самостоятельно; активен в инвалидной коляске около 12 часов в день

7.5: Неспособен сделать более нескольких шагов, ограничен инвалидной коляской, может нуждаться в помощи для переноса; колеса самостоятельно, но может потребоваться моторизованный стул для занятий в течение всего дня

 

8.0: По существу ограничен кроватью, стулом или инвалидной коляской, но может находиться вне постели большую часть дня; сохраняет функции самообслуживания, как правило, эффективное использование рук.

8.5: По существу ограничивается постелью большую часть дня, некоторое эффективное использование рук, сохраняет некоторые функции самообслуживания

9.0: Беспомощный лежачий пациент, может общаться и есть

9.5: Неспособность эффективно общаться или есть / глотать

10.0: Смерть от рассеянного склероза

 

А есть ли связь,чем больше мы ходим,тем дольше будем ходить сами? 

[Каспер]

1 минуту назад, jenisoul сказал:

А есть ли связь,чем больше мы ходим,тем дольше будем ходить сами? 

 

Есть, угробите суставы при неправильно ходьбе.

[jenisoul]

Только что, Каспер сказал:

 

Есть, угробите суставы при неправильно ходьбе.

Я к сожалению не знаю правильно или неправильно я хожу,но стараюсь ходить много,но даю себе ещё отдых. 

[jodaz]

"Особенности нарушений ходьбы при рассеянном склерозе" -

https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-narusheniy-hodby-pri-rasseyannom-skleroze/viewer 

[Каспер]

7 минут назад, jenisoul сказал:

Я к сожалению не знаю правильно или неправильно я хожу,но стараюсь ходить много,но даю себе ещё отдых. 

 

Если есть двигательные нарушения, то неправильно.

[Gera]

Ходить надо. 

Хотел на озеро сходить. Но... До него ещё надо дойти. Скорей всего дойду, а что там будет с озером потом, вопрос. Раньше на машине подъехал и пошёл. Сейчас без машины. Раньше... уже с РС я это делал. Выходил из дома, шел на озеро, вокруг озера и домой. Сил хватало. На данный момент есть неуверенность. Трость возьму с собой и пойду. Правда не сейчас :) кажется дождь собирается. 

  На море пешком ходил через Кавказский хребет. Ходил...

Улыбаюсь. 

Ладно.

Ходим. 

 И ещё, когда устаешь глаза в кучу собираются, двоят, речь нарушается, ноги... улыбаюсь как бы это описать :) они могут заплетаться, они могут в коленках сгибаться, подтягивать за собой, если есть препятствие и ты в этом состоянии, то можно и руками помочь переставить, перекинуть одну ногу, потом другую. Но это должен быть хороший марш-бросок. 

[b4ntik]

7 часов назад, jenisoul сказал:

Добрый день)

У меня вот такой вопрос,какое количество шагов или расстояние,даёт о себе знать ногам? То есть,я беспрерывно могу пройти 8000 шагов(цифра условная) ,но при этом нога будет заваривать. Вопрос такой,есть ли норма шагов для оправданной усталости или я от себя много требую.

По часам шагомеру в день я прохожу 14-18 тыс.шагов но с отдыхом.

Каспер прав - у всех очень индивидуально. Я год назад работал на заводе - в течение дня проходил от 12 до 20 тыс. шагов - с перерывами, конечно. Приходил домой ну достаточно таки умотанным. И в течение смены непрерывные проходки в 1500-2000 шагов были достаточно тяжелыми. То есть 700 шагов пройти и отдохнуть минут 15 - вполне ок. А вот больше - тяжко. Сейчас ушел на удаленку и в день прохожу 4-7, редко 10 к. шагов, но у меня жизнь по принципу - каждый день вспотеть)) И в целом ситуация не очень поменялась. Сегодня утром прошел где-то 1500 - тяжеловато. Так что хз. Есть знакомая - она после обострения восстанавливается бегом. Сейчас нацелилась на улучшить результат марафонского забега доРСных времен

[kat4kat]

Вчера доползла до мусорки, покормить кота)))). Запыхалась, как будто нашопппинговпла тысяч 45 шагов)))), до этого несильного обострения. Но кот был целью, и надо иметь смысл ходить. Хоть и возле мусорки, но надышалась  весенним крымским воздухом и тополиным пухом))).

[РС44m]

А сколько до мусорки расстояние было ?

[kat4kat]

22 минуты назад, РС44m сказал:

А сколько до мусорки расстояние было ?

Мало, метров 200. Но я неделю в обострении, так что это много. ))). До этого вообще не жужжала 

[Gera]

1 час назад, kat4kat сказал:

Но я неделю в обострении

Лучшее конечно впереди. Восстановление будет. 

Потихоньку...

[Gera]

И что..?

Добрый вечер :)

Отличный день был. Ноги носют :) ходют. Хороший круг почёта сегодня сделал. Ушёл из дома в 13.23 вернулся 18.23 Интересное кино :) получилось. 

 Как ты шел..? Мысли в слух. В общем и целом весьма неплохо. Трость с собой взял. И в какой-то момент всё-таки пользовался ей. Потом в гости зашёл, а там рыба с Астрахани пришла. Сходил пиво купил :) пообедали, рыбка с пивом пошла просто замечательно и обратно своим ходом, домой ещё умудрился два пакета с едой с собой донести. Сразу вспомнил детство, меня всегда за пайками отправляли на склад получать.   Обратно шел в голове играла песня "Конь" Пелагея, Расторгуев исполняют, думаю не "Варяг" уже хорошо. Пешком шел специально, чтобы посмотреть, как оно пойдет. Это дело. До озера значит дойду. Единственное, что нужно учитывать солнышко. По жаре картина будет другая, предполагать желания нет :) кака,  а сегодня повезло. Погода была моя. И хорошо, и погулял. 

Отдыхаем.

[jodaz]

35 минут назад, Gera сказал:

...  Обратно шел

Пешком шел специально, чтобы посмотреть, как оно пойдет. Это дело....

Это сколько км пешком ОТ ГОСТЕЙ ДО ДОМА?

[Gera]

 Если прикинуть плюс минус с километр до трамвая, потом на трамвайчике, и домой пару км точно. А туда всю дорогу пешком и ещё по магазину походил. Обратно мне было идти даже легче. На спуск наверное шёл. Поэтому. Не в гору.

[jodaz]

2 минуты назад, Gera сказал:

 Если прикинуть плюс минус с километр до трамвая, потом на трамвайчике, и домой пару км точно. А туда всю дорогу пешком и ещё по магазину походил. Обратно мне было идти даже легче. На спуск наверное шёл. Поэтому. Не в гору.

Неплохо.

Инвалидность будет не более 4 баллов EDSS )

[b4ntik]

23.05.2022 в 16:16, jenisoul сказал:

А есть ли связь,чем больше мы ходим,тем дольше будем ходить сами? 

Да, где-то слышал такую вещь - чем дальше мы ходим, тем дольше мы ходим, чем дольше мы ходим, тем дальше мы ходим. Но! Только ходьбы - мало. Нужно ещё ЛФК - для укрепления всех групп мышц, которые будут влиять на правильность ходьбы

[jenisoul]

3 минуты назад, b4ntik сказал:

Да

Хорошо,стараюсь ходить много,но так чтобы с перерывами и дать отдых организму.Вот сегодня 15000,но три раза сил набиралась,и чувствую себя хорошо.

[b4ntik]

1 минуту назад, jenisoul сказал:

Хорошо,стараюсь ходить много,но так чтобы с перерывами и дать отдых организму.Вот сегодня 15000,но три раза сил набиралась,и чувствую себя хорошо.

Я на заводе проходил много в течение дня, сейчас уже почти год хожу намного меньше. И когда вдруг мне пришлось за день пройти что-то около 17 тыс, то я их прошел, но из-за неправильной постановки стопы с непривычки - уже второй месяц заживают ногти на ноге((( видимо из-за усилившейся спастики куда-то в кроссовке не туда упирались, а из-за сниженной чувствительности я этого не чувствовал

[Лариса.]

После того, как я за прошедшую зиму два раза переболела ОРВИ ( корона не корона не знаю), ходить стала поменьше. Сил стало поменьше. Сейчас колю внеплановую метаболичку. 

Вчера прошла для себя много. Примерно 2-2,5 км. Домой вернулась в форме засохшего сыра который в своё время изображал Аркадий Райкин. Спину сложило пополам. На трость можно сказать легла. Так у меня было при обострении. Дома немного полежала, отдохнула и пришла в себя. Но чувствую, что свои обычные 2 км мне проходить трудно.  Во всяком случае пока. А дальше время покажет.

[РС44m]

2 км без лавочек проблемно. Трость не трость, лавочка передых. Так пытался подальше с тянущейся ногой.  Начал сустав тазобедренный щёлкать. В результате рентген. Ударно волновая. Костоправ Алексеевич. Теперь дальняки только с лавочками.