Можно добавить свои 5 копеек, чтобы некоторые энтузиасты не побежали срочно тратить последние силы и не получили обострение через некоторый промежуток времени. Ведь на адреналине и подъёме положительных эмоций почему не прошагать сколько хватит сил, но всё это иногда бывает только временно. В Вашем случае вышло хорошо и даже отлично, значит нашлись резервы, Вы их благополучно задействовали и ... процесс пошёл.
Конечно, я рада за Вас и за метод тоже. И более того - сама так нЕкогда делала. Один раз неудачно, ещё в Краснодаре - это была попытка бегать трусцой по утрам до школы в парке, который ныне Чистяковская Роща. Второй раз очень удачно - на выходе из обострения, уже в г.Солнцево МО. Мне было тогда 26,5 лет.
Но в моём случае очень сильно влияло питание и диеты, в итоге со временем я стала искать "алмазы" уже на этом поле. Также были помехи от людей, которые цепко держат меня и не отпускают даже по сей день. А это уже психология: почему, отчего и что делать.
Какие выводы я сделала конкретно по физнагрузкам. Что надо чувствовать свою энергию и отслеживать результат не кратковременный, а как бы усреднённый. На фоне прочих факторов типа погоды, недосыпа и других колебаний самочувствия, не зависящих от нашей воли. Как минимум надо следить за своим состоянием на следующий день утром.
Не лично Вам, а скорее энтузиастам - кто легко загорается, но не умеет быть упорным. Если проснётесь разбитыми и бессильными после увеличения физнагрузки - на мой взгляд, переборщили. Потому что одна из моих проблем сейчас - это как раз слишком медленное восстановление после физнагрузок, стрессов и пр.
Сколько я могу прошагать не знаю, в принципе немало, если в хороший день и под настроение. Но я давно так не делаю, т.к. берегу силы для последующих "испытаний на прочность и стрессоустойчивость".
ПРОСЬБА АДМИНАМ: не удалять. Реальный вред энтузиазма видела часто.