Рассеянный склероз: лечебная физкультура (ЛФК)

[fomyasha]

Зачем на голове? Я использую на спине, за счет правильного наклеивания ленты, мышцы спины начинают правильно и нормально работать, облегчая спастику (что для меня наиболее важно), но ведь тем самым наклеивание ленты благоприятно влияет и на вестибулярный аппарат. Вестибулярный аппарат в стволе головного мозга (если не ошибаюсь), но ведь аппарат работает от сигналов поступающих из разных частей тела, и спина (мышцы спины) далеко не последний фактор влияющий на поддержание равновесия.

Вестибулярный аппарат вообще то в ухе.

[Орешкин А.М.]

Вестибулярный аппарат вообще то в ухе.

В среднем ухе.

[Каспер]

Вестибулярный аппарат вообще то в ухе.

В среднем ухе.

Коллеги, не спорьте

Вестибулярный аппарат - это очень сложный механизм, туда кроме датчиков среднего уха входит еще куча всего.

И нарушиться его работа может тоже по различным причинам.

[fomyasha]

У меня диплом назывался "Математическая модель полукружных каналов вестибулярного аппарата". Идиотская тема, я раздачу нормальных проболела и пришлось брать что осталось. Много интересного тогда узнала и про головокружение, и про нистагм, правда только с теоретической точки зрения. Как раз расчитывала работу датчиков, которые передают сигнал в мозг.

[Каспер]

Коллеги, всем, кто пропустил, рекомендую почитать http://xn--l1adgmc.x...560#entry264336

Изменено 6 Ноября 2013 пользователем Каспер

[olga1217]

Добрый день, Михаил и все занимающиеся ЛФК!

Может кто подскажет как заставить голеностопный сустав работать? Правый работает, а левый ну никак.

Делаю комплекс упражнений с третей страницы темы, вернее пытаюсь делать, катаюсь потихоньку на велотренажоре второй месяц каждый день, а сустав не работает. И хожу из-за этого чёрте как.

И по ступенькам только одной ногой поднимаюсь. Получается, что правая тренируется за обе ноги и становится сильнее, а левая слабеет (((

[Каспер]

Добрый день, Михаил и все занимающиеся ЛФК!

Может кто подскажет как заставить голеностопный сустав работать? Правый работает, а левый ну никак.

Делаю комплекс упражнений с третей страницы темы, вернее пытаюсь делать, катаюсь потихоньку на велотренажоре второй месяц каждый день, а сустав не работает. И хожу из-за этого чёрте как.

И по ступенькам только одной ногой поднимаюсь. Получается, что правая тренируется за обе ноги и становится сильнее, а левая слабеет (((

Добрый вечер, Ольга!

Комплекс на третей странице темы хороший, обязательно делайте по возможности.

Теперь по существу вопроса.

Велотренажер не поможет при проблемах с голенью. На нем нагружаются бедра, пресс и спина.

Ольга, уточните пожалуйста, что именно не так с голеностопом. Если стопа при ходьбе подвисает, то это одно. А если стопа не держит нагрузку при шаге, то совсем другое.

[olga1217]

.

Велотренажер не поможет при проблемах с голенью. На нем нагружаются бедра, пресс и спина.

Ольга, уточните пожалуйста, что именно не так с голеностопом. Если стопа при ходьбе подвисает, то это одно. А если стопа не держит нагрузку при шаге, то совсем другое.

Стопа подвисает, а точнее висит. Висит, как тряпочка, не могу шевелить стопой совсем, хотя пальцы согнуть немного получается

[Каспер]

Стопа подвисает, а точнее висит. Висит, как тряпочка, не могу шевелить стопой совсем, хотя пальцы согнуть немного получается

Случай тяжелый. Для реабилитации нужно время (при условии что у Вас ремитирующее течение РС, ремиссия).

Пока что могу посоветовать купить в аптеке эластичный голеностоп (это разновидность эластичного бинта) и ходить одев его.

Он помогает при ходьбе, особенно по ровной местности - перестаете спотыкаться (стопа не отвисает). Я в таких ходил почти год.

Только учтите: больше 6 часов в день не носить и не засиживаться в нем, надели - ходите.

Удачи Вам, Ольга, и здоровья

[Вика]

Стопа подвисает, а точнее висит. Висит, как тряпочка, не могу шевелить стопой совсем, хотя пальцы согнуть немного получается

Могу посоветовать - массируйте ее чем-либо шершавым, раздражающим - не давайте ей "засыпать". Советую на основании собственного опыта.

[Tani]

Стопа подвисает, а точнее висит. Висит, как тряпочка, не могу шевелить стопой совсем, хотя пальцы согнуть немного получается

Мне где-то встречалось такое упражнение: сесть на стул(или диван), ноги на полу, теперь одну ногу класть на вторую так, чтобы сидеть нога на ногу, поставить обратно на пол. Теперь другой ногой. При таком движении происходит рефлекторный подъем стопы.

[Каспер]

Стопа подвисает, а точнее висит. Висит, как тряпочка, не могу шевелить стопой совсем, хотя пальцы согнуть немного получается

Здравствуйте Ольга!

Могу предложить Вам попробовать следующее упражнение:

Сядьте на край кровати или на стул.

Согните ноги в коленях и положите ногу на ногу (больная нога с верху).

Затем возьмитесь двумя руками за стопу (мысок и пятка) и вращайте стопу круговыми движениями в одну и в другую сторону при помощи рук (10 повторов).

Во время упражнения попробуйте напряжением мышц ноги как бы сопротивляться движениям. По началу из этого может ничего не получаться, но тут главное, чтобы мозг вернул себе управление. Поэтому нужно просто делать это упражнение регулярно.

Будут вопросы - пишите

Удачи Вам и здоровья

[fomyasha]

Каспер, купила ленту, пробую делать упражнения для шеи. Большое спасибо за видео.

[Каспер]

Каспер, купила ленту, пробую делать упражнения для шеи. Большое спасибо за видео.

Пожалуйста!

Удачи, будут вопросы - отвечу

[olga1217]

Сядьте на край кровати или на стул.

Согните ноги в коленях и положите ногу на ногу (больная нога с верху).

Затем возьмитесь двумя руками за стопу (мысок и пятка) и вращайте стопу круговыми движениями в одну и в другую сторону при помощи рук (10 повторов).

Во время упражнения попробуйте напряжением мышц ноги как бы сопротивляться движениям. По началу из этого может ничего не получаться, но тут главное, чтобы мозг вернул себе управление. Поэтому нужно просто делать это упражнение регулярно.

Спасибо всем за ответы. Буду делать все предложенные упражнения. Вот только с эластичным голеностопом не получается, я его месяц назад купила самый маленький размер 35-37, у меня 35, но нога в нём не держится. Можно ушить, но в обувь не влезет, да и ногу сдавливать будет, а у меня итак с кровообращением проблемы - ноги всегда ледяные.

[Каспер]

Спасибо всем за ответы. Буду делать все предложенные упражнения. Вот только с эластичным голеностопом не получается, я его месяц назад купила самый маленький размер 35-37, у меня 35, но нога в нём не держится. Можно ушить, но в обувь не влезет, да и ногу сдавливать будет, а у меня итак с кровообращением проблемы - ноги всегда ледяные.

Ольга, попробуйте купить другой фирмы или в другой аптеке. Есть еще его вариант на липучке, но он не очень удобный и как раз много места в обуви занимает. Я ношу обувь только со шнуровкой, когда ходил в голенгстопах, то ослаблял шнуровку так, чтобы нога нормально помещалась. В таком случае идеально подходят недорогие прогулочные кроссовки, кстати это обувь унисекс. Плюс в кроссовках легче ходить по лестницам - не спотыкаешься на ступеньках.

А с ледяными ногами - знакомая тема У меня несколько лет подряд было такое, да и сейчас иногда бывает, но только при плохом самочувствии.

[mic]

...а у меня итак с кровообращением проблемы - ноги всегда ледяные.

Не знаю, стоило ли тут писать?.. В общем, ледяные ноги, - одна из моих основных проблем конца 80-х, ещё до офиц. диагноза. Осциллографию делали - обнаружили нехилые нарушения. Говорили, что оч. странно, в таком возрасте... Никакого лечения не назначили...

Попался мне тогда на жизненном пути психиатр-психотерапевт, занимающийся Эриксоновским гипнозом. 4 занятия в группе по 1-1,5 ч, уже не помню, и я научился, впадая в лёгкий транс, управлять своей вегетативкой. Развлекал тогда знакомых, напр., умением одну ногу нагреть, а другую охладить. Мог с помощью невербальных команд разогревать ноги, улучшалась походка, уменьшалась спастика. Пробовал и идеомоторику, напр., научился спускаться по лестнице, не держась за перила...

В 89 г. мне поставили д-з, и я у этого врача посидел ещё неск. раз б/пл. Но он всегда говорил, помогает - прекрасно, но это не заменяет осн. лечения.

Использую психотехники и сейчас. Удачи и здоровья!

[olga1217]

Сядьте на край кровати или на стул.

Согните ноги в коленях и положите ногу на ногу (больная нога с верху).

Затем возьмитесь двумя руками за стопу (мысок и пятка) и вращайте стопу круговыми движениями в одну и в другую сторону при помощи рук (10 повторов).

Во время упражнения попробуйте напряжением мышц ноги как бы сопротивляться движениям. По началу из этого может ничего не получаться, но тут главное, чтобы мозг вернул себе управление. Поэтому нужно просто делать это упражнение регулярно.

Всем физкультпривет!

Вдруг сегодня у меня начала подниматься стопа, вот это я обалдела! немножко, наверное на сантиметрик. Ура! Делала все предложенные упражнения, не очень регулярно, но очень старалась. И массаж иногда. Зарядку записала на винт, смотрю на телевизоре и делаю вместе с тёткой. Классно!!! Упражнения лёжа пропускаю пока, но надеюсь и до них доберусь.

[Вика]

Всем физкультпривет!

Вдруг сегодня у меня начала подниматься стопа, вот это я обалдела!

Ура!

[olga1217]

Ура!

Сначала я начала чувствовать, что напрягаются мышцы, это ещё несколько дней назад. А сегодня сидела на стуле и по привычке решила проверить, как у меня не поднимается стопа, когда ноги стоят на полу. И, о чудо! Получилось, а потом опять получилось! Уже раз 50 проверила ))))))))

[Dianiska]

olga1217,поздравляю! Для нас даже незначительный успех- огромная радость!Так держать!

[Каспер]

Всем физкультпривет!

Вдруг сегодня у меня начала подниматься стопа, вот это я обалдела! немножко, наверное на сантиметрик. Ура! Делала все предложенные упражнения, не очень регулярно, но очень старалась. И массаж иногда. Зарядку записала на винт, смотрю на телевизоре и делаю вместе с тёткой. Классно!!! Упражнения лёжа пропускаю пока, но надеюсь и до них доберусь.

Поздравляю Вас, Ольга

Так держать

[Рона]

1

[Каспер]

Сегодня вечером пошел на побитие личного рекорда - крутил педали велотренажера, 10 минут, в горку (4-я нагрузка), "проехал" 3,2 км !!!

После третьей минуты заезда было тяжело, а потом открылось второе дыхание, спастика ушла совсем, пульс выровнялся.

 

Всем здоровья и удачи 

 

P.S. второй месяц кручу педали утром и вечером (2 раза в день). Конечно по самочувствию, но стараюсь не пропускать тренировки. Как результат - стало намного легче ходить.

[fomyasha]

Сегодня вечером пошел на побитие личного рекорда - крутил педали велотренажера, 10 минут, в горку (4-я нагрузка), "проехал" 3,2 км !!!

После третьей минуты заезда было тяжело, а потом открылось второе дыхание, спастика ушла совсем, пульс выровнялся.

 

Всем здоровья и удачи 

 

P.S. второй месяц кручу педали утром и вечером (2 раза в день). Конечно по самочувствию, но стараюсь не пропускать тренировки. Как результат - стало намного легче ходить.

А я не могу на велотренажере. Скучно, даже телевизор не спасает. Лучше на велосипеде, если можешь конечно. В выходные такая погода была, столько велосипедистов было. Хотела покататься, но испугалась, я немного простужена, а через неделю на гилению.