Вопросы

[Каспер]

2 минуты назад, Divmax сказал:

Я тоже пила только 1 стакан воды натощак, 2 чашки кофе и немного воды вечером. А сейчас неделю пью по 2700- 3000 литра. Главное - начать

 

Главное без фанатизма. 

[Roxy]

Главное - это от туалета далеко не отходить :))). И на ночь лучше не надо...

[Roxy]

57 минут назад, Divmax сказал:

 

Попробуйте, а вдруг? и у меня сидячая... Хочу беговую дорожку домой - тренер сказал, что надо обязательно 3 раза в неделю силовые, три раза - просто дорожка по 45 минут. Я пока в зал хожу, дома ее некуда впихнуть(

Перешлю, если нужно, что он мне расписал

 

Дорожка-то пешком или бегом? 

[aliens]

1 час назад, Divmax сказал:

 

Я тоже пила только 1 стакан воды натощак, 2 чашки кофе и немного воды вечером. А сейчас неделю пью по 2700- 3000 литра. Главное - начать

А у меня как не получается столько пить, только в выходные, когда из дома можно не выходить или как то рассчитать, когда пить. А то где по дороге на работу/с работы туалет искать.....

[Divmax]

7 часов назад, Каспер сказал:

 

Главное без фанатизма. 

 

6 часов назад, Roxy сказал:

Главное - это от туалета далеко не отходить :))). И на ночь лучше не надо...

 

6 часов назад, aliens сказал:

А у меня как не получается столько пить, только в выходные, когда из дома можно не выходить или как то рассчитать, когда пить. А то где по дороге на работу/с работы туалет искать.....

 

Товарищи))) это я про себя - мне нужно 3 литра) Потому что вес повышен, ну и потому что лето - мне в НИИ врач говорила. Все остальные, разумеется, должны ориентироваться на вес и на возможности. Я говорю лишь про то, что рекомендовано) Кстати, приемом воды считается и кофе\чай тоже. 

aliens - я с утра натощак пью стакан воды, пока собираюсь (час) уже успеваю сбегать. Но до работы мне ехать относительно недалеко, где-то полчаса. Но бегаю в течение дня постоянно, конечно... благо, есть возможность.

И таки да, на ночь не надо!

6 часов назад, Roxy сказал:

 

Дорожка-то пешком или бегом? 

 

Не, я не бегаю. Мне три разных тренера сказали, что в этом нет смысла, лучше ходить. Если мало нагрузки - то под наклоном.

[Небесных]

9 часов назад, Divmax сказал:

 

Попробуйте, а вдруг? и у меня сидячая... Хочу беговую дорожку домой - тренер сказал, что надо обязательно 3 раза в неделю силовые, три раза - просто дорожка по 45 минут. Я пока в зал хожу, дома ее некуда впихнуть(

Перешлю, если нужно, что он мне расписал

А можно мне тоже переслать?

[Divmax]

23 минуты назад, Небесных сказал:

А можно мне тоже переслать?

 

Конечно, отправила. Только учтите, там маленькими порциями и часто (каждые 2-3 часа). Я к этому давно привыкла, но понимаю, что не у каждого есть такая возможность.

[Divmax]

7 минут назад, Vera сказал:

Отёки на ногах - я так понимаю, это означает что есть проблемы сердечно-сосудистые. Я ходила к хирургу, он назначил УЗИ вен. И оказалось - совершенно неожиданно для меня самой - что вены глубокие не в порядке. Их не видно, я так поняла. Велел раз в год проверять их (делать УЗИ вен).

 

А от всех этих проблем мне посоветовали почаще (пусть недолго) отдыхать - полежать, немного подняв ноги. А ещё гель Троксевазин пр-ва Софарма (укрепить вены). Венарус и др. велел принимать, но это возможно плохо влияет на ЖКТ.

 

Ещё про соль подумайте. Как ни странно, иногда надо больше, а не меньше - я недавно читала статью и поняла, что и это надо подобрать оченнь осторожно (кол-во воды и соли, а не так, что всем надо больше воды и меньше соли).

 

Про раздельное питание - да, многим так и надо: разделить БЖУ (белки есть с овощами, медленные углеводы с более жирной пищей).

 

Сердце\вены - проверяла, все ок, вообще все анализы, даже гормоны - ок. Соли ем мало, но она в рационе есть (немного солю, когда готовлю и овощи солю) 

Вот и я говорю, что для себя проблему решила так) Конечно, не факт, что у кого-то она решится таким же способом, но мне - помогло)

[aliens]

2 часа назад, Divmax сказал:

 Кстати, приемом воды считается и кофе\чай тоже. 

 

Спасибо, я просто читала что чай/кофе не считается, только вода.

Так легче, мне сказали желательно пить не менее 2-х литров.

[Divmax]

4 минуты назад, aliens сказал:

Спасибо, я просто читала что чай/кофе не считается, только вода.

Так легче, мне сказали желательно пить не менее 2-х литров.

 

Я поэтому и дописала, иначе невозможно, конечно, столько выпить) 

Очень много противоречивой информации по этому поводу, но по последним данным, считается и кофе и чай

[Divmax]

Вот еще, смотрите, наткнулась в интернете, но все верно:

Воды нужно пить на свой вес.Посчитайте сколько вам нужно пить (это я выше писала, на мой вес нужно 3 литра, остальным меньше).

Еще можно проверить так: 1. Надавите пальцами на кожу, должна побелеть, а потом сразу приобрести свой нормальный цвет. Если долго остается бледной - воды слишком много. 2.Если моча желтая и с запахом,опять же не хватает воды.Если прозрачная,то все нормально. 

 

Хочу обратить внимание сердечников\гипер\гипотоников - много раз видела предупреждение - что у них с водой свои отношения. Кому то из них нелья много воды
 

[Divmax]

Блин, заморочилась)))

 

Рассчитать необходимое количество можно по двум простым формулам (для мужчин и для женщин):

Мужчины: Вес тела х 35

Женщины: Вес тела х 31

 

А лучше так https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Сколько-пить-воды

 

Опять же, не надо себя заставлять пить воду, если она не лезет. К организму тоже нужно прислушиваться.

[aliens]

8 минут назад, Divmax сказал:

Блин, заморочилась)))

 

Рассчитать необходимое количество можно по двум простым формулам (для мужчин и для женщин):

Мужчины: Вес тела х 35

Женщины: Вес тела х 31

Спасибо, проверила врачей:) все правильно, чуть меньше двух.

[Divmax]

Только что, aliens сказал:

Спасибо, проверила врачей:) все правильно, чуть меньше двух.

 

[Каспер]

Граждане водопийцы!

 

Не нужно ориентироваться на литры от веса тела. Формула очень грубая и это опасно для здоровья.

 

Нужно ориентироваться на естественные сигналы организма - "жажда". Научитесь слушать сигналы своего тела, они редко врут.

 

Очень давно смотрел передачу, в которой объяснялось, что даже взрослые люди часто путают жажду с голодом, и начинают есть вместо того, чтобы попить.

 

Всем удачи и здоровья 

[Krestiki]

2 часа назад, Divmax сказал:

 

Я поэтому и дописала, иначе невозможно, конечно, столько выпить) 

Очень много противоречивой информации по этому поводу, но по последним данным, считается и кофе и чай

К кофе еще бы стакан воды выпить.

Кофе оттягивает из организма воду и сгущает кровь. Соответственно после кофе надо пить воду дополнительно.

[Krestiki]

17 минут назад, Каспер сказал:

Граждане водопийцы!

 

Не нужно ориентироваться на литры от веса тела. Формула очень грубая и это опасно для здоровья.

 

Нужно ориентироваться на естественные сигналы организма - "жажда". Научитесь слушать сигналы своего тела, они редко врут.

 

Очень давно смотрел передачу, в которой объяснялось, что даже взрослые люди часто путают жажду с голодом, и начинают есть вместо того, чтобы попить.

 

Всем удачи и здоровья 

Я хочу иногда пить... но потребность только в кофе или кр.вине.

Воду давно не хочу... спортом не занимаюсь и поэтому нет жажды.4

[aliens]

А мне иногда хочется просто воды, особенно когда жарко. Ничего так не утомляет жажду, как просто вода, ну для меня.

[Krestiki]

1 час назад, aliens сказал:

А мне иногда хочется просто воды, особенно когда жарко. Ничего так не утомляет жажду, как просто вода, ну для меня.

В Питере жары еще не было в этом году)))

[aliens]

4 минуты назад, Krestiki сказал:

В Питере жары еще не было в этом году)))

А у нас, из крайности в крайность, и жара уже была и снег ( все это в мае)ураганный ветер с ливнем, не далее как вчера (вся вымокла, хорошо что не сдуло)

[Divmax]

1 минуту назад, aliens сказал:

А у нас, из крайности в крайность, и жара уже была и снег ( все это в мае)ураганный ветер с ливнем, не далее как вчера (вся вымокла, хорошо что не сдуло)

 

Зашла я на гисметео и стало как то грустно) Ну не люблю я дожди, а там они весь июнь(  И везде 15 20 градусов.

[Roxy]

Я давно хотела спросить :). Divmax, а почему надо пить weight gainer, если хотите похудеть? Я от них как-то шарахаюсь, боюсь что мышцы вырастут как у тяжелоатлетов :)

[Divmax]

22 минуты назад, Roxy сказал:

Я давно хотела спросить :). Divmax, а почему надо пить weight gainer, если хотите похудеть? Я от них как-то шарахаюсь, боюсь что мышцы вырастут как у тяжелоатлетов :)

 

Если хотите похудеть, то гейнер пить нельзя) Это для бодибилдеров и пауэрлифтеров. Я о нем знаю, потому что мой тоже занимается)

Мышцы у женщин никогда не вырастут как у тяжелоатлетов - это очень распространенное заблуждение) Для того, чтобы они такие выросли, нужно: тяжелые тренировки+спецдиета+химия

[Roxy]

1 час назад, Divmax сказал:

 

Если хотите похудеть, то гейнер пить нельзя) Это для бодибилдеров и пауэрлифтеров. Я о нем знаю, потому что мой тоже занимается)

Мышцы у женщин никогда не вырастут как у тяжелоатлетов - это очень распространенное заблуждение) Для того, чтобы они такие выросли, нужно: тяжелые тренировки+спецдиета+химия

 

А я чего-то решила что вы тоже его пьёте, параллельно с желанием похудеть :). Кстати, карнитин действительно  работает, и неплохо в этом смысле. 

Насчет мышц у женщин, вот это как раз тоже заблуждение, судя по моим нижним конечностям :). Несколько лет серьёзного спорта в юности, длинная пауза и возврат после диагноза к тренировкам. Неврологи напугали, что мышцы будут атрофироваться. Сами понимаете, эти тренировки где-то 1/10 от того, что могла/делала раньше. Мышцы на ногах  накачаны настолько, что страшно шорты одеть :/.  И ведь ничего спецом не пила, тестостерон в норме. 

[Krestiki]

10 минут назад, Vera сказал:

Если что-то было ранее, то да - можно вернуть. А чего никогда не было в молодости, то в более старшем возрасте почти что недостижимо (или с огромным - невероятным просто - трудом).

Ох, хочу с Вами в этот раз согласиться, но пока нет. Я с детства со спортом на ты -капитан сборной шк.по волейболу. Лыжи зимой, бег на короткие дистции -лидер. Всегда призовые места на шк.соревнованиях.

Потом плавала неплохо.

А вот уже три года после родов не ммогу живот в порядок привести. Подняться в положение СИДЯ из положения ЛЕЖА нет никакой возможности. Не могу.

нет могу - только сокрушаюсь по этому поводу. Вот и вме что мне удается.