Рассеянный склероз: лечебная физкультура (ЛФК)

[stepa]

... самое лучшее, специальное упражнение для рук - снимает боль в руках и даже во всем теле!

Нормализует артериальное давление!

Полностью снимает зубную и головную боль.

Улучшает зрение, аппетит, внешний вид, и многое другое!

[Света - М]

Как бухгалтер в организации проделывала это упражнение регулярно. Может дело в том, что это были рубли и не свои!

[Павел Емцев]

Вот

... самое лучшее, специальное упражнение для рук - снимает боль в руках и даже во всем теле!

Нормализует артериальное давление!

Полностью снимает зубную и головную боль.

Улучшает зрение, аппетит, внешний вид, и многое другое!

Вот самое действенное упражнение!

А то: лечебная физкультура, лечебная физкультура. Вот лечебная физкультура-я понимаю.

[Dianiska]

Такое упражнение принесет много пользы, главное чтоб купюр было побольше- еще дополнительно к сказанному- как антидепрессант, повысит уровень серотонина, улучшится кровообращение,работа для мозга и глаз, улучшается мелкая моторика. Это я где то читала, что пересчитывать деньги полезно,.stepa- БРАВО!!! ( Деньги должны быть свои)

[Каспер]

Вот

Вот самое действенное упражнение!

А то: лечебная физкультура, лечебная физкультура. Вот лечебная физкультура-я понимаю.

Ну да, особенно ходить и бегать помогает, если чужие считал.

Миша

[Каспер]

Здравствуйте!!!! Зарегистрировался на форуме. Болею с 2003 года. По утрам делаю зарядку, уже год печатаю десятью пальцами в слепую - помогает разрабатывать пальцы кистей рук. Правда скорость сто двадцать символов в минуту - наверно мой предел при р/с.Но бегать не могу, только хожу и то не много. Всем спасибо!!!

Бегать научится заново это самое сложное, по своему опыту сужу. Сейчас бегаю, но плохо.

А ходить надо стараться как можно больше, тут главное не скорость и расстояние, а продолжительность ходьбы.

Удачи

Миша

[Павел Емцев]

Ну да, особенно ходить и бегать помогает, если чужие считал.

Миша

Может и и помогает, тебе виднее. А вообще считать чужие деньги не красиво( западло). А ты не знал разве об этом?

[Каспер]

Может и и помогает, тебе виднее. А вообще считать чужие деньги не красиво( западло). А ты не знал разве об этом?

ПРАВДА ? блин, вот работники банков то попали

Миша

[Павел Емцев]

Бегать научится заново это самое сложное, по своему опыту сужу. Сейчас бегаю, но плохо.

А ходить надо стараться как можно больше, тут главное не скорость и расстояние, а продолжительность ходьбы.

Удачи

Миша

Не то и не другое и не третье. Самое важное "правильность": походки. Носок-пятка и без "раскачиваний"

[Каспер]

Не то и не другое и не третье. Самое важное "правильность": походки. Носок-пятка и без "раскачиваний"

Спорный вопрос, у меня поражения очагами ножек мозжечка, поэтому о "правильной" походке в свое время не могло быть и речи.

Я считаю, тут главное упорство и желание реабилитироваться.

Миша

[Павел Емцев]

Спорный вопрос, у меня поражения очагами ножек мозжечка, поэтому о "правильной" походке в свое время не могло быть и речи.

Миша

Совсем нет!!! В локализации поражения ( демиелинизации) ты не эксклюзивен.

[Каспер]

Совсем нет!!! В локализации поражения ( демиелинизации) ты не эксклюзивен.

А я и не говорил, что эксклюзивен, просто я начинал с походки "морячка" а потом прешел на "правильную".

Миша

[Павел Емцев]

Молодчик! А я до си пор " вразвалочку хожу".

[алекс1234]

а у меня в голове уже давно фарш.хотя 10 лет назад я по этажам лазил и мог машину водить.

[Tony]

Я вот тоже начал бегать по чуть чуть и медленно . Очень мотивирует . Собственно до болезни я не бегал года четыре . Не ожидал что начинать придется в такой ситуации(

Сегодня километр преодолел трусцой медленно . Удивительное чувство . Как будто мышцы забыли как это делается . Учусь заново . Устаю с непривычки .

[Каспер]

Я вот тоже начал бегать по чуть чуть и медленно . Очень мотивирует . Собственно до болезни я не бегал года четыре . Не ожидал что начинать придется в такой ситуации(

Сегодня километр преодолел трусцой медленно . Удивительное чувство . Как будто мышцы забыли как это делается . Учусь заново . Устаю с непривычки .

Молодец, так держать

Миша

[Tony]

Бегать то могу но очень тяжело . После бега мучает спастика . Что с этим делать не знаю .

[Каспер]

Бегать то могу но очень тяжело . После бега мучает спастика . Что с этим делать не знаю .

Это из-за перенапряжения мускулатуры, загонять себя не надо.

При РС мышечная сила снижается из-за плохой проводимости нервных импульсов от мозга к мышцам.

Поэтому допустимые нагрузки меньше.

Миша

[Tony]

Это из-за перенапряжения мускулатуры, загонять себя не надо.

При РС мышечная сила снижается из-за плохой проводимости нервных импульсов от мозга к мышцам.

Поэтому допустимые нагрузки меньше.

Миша

Миша , а что насчет общих физических нагрузок ? У меня руки без спастики в целом . Подтягивания отжимания , гантели ?

Каков механизм раскачки ног ? При беге или долгой ходьбе . Проводимость что ли улучшается ? Или при постоянной тренировке какие то обходные пути находятся ?

На форуме есть истории людей которые достигли восстановления фактически без медикаментозного лечения только постоянной нагрузкой . Как это можно объяснить с точки зрения этого заболевания ?

[Каспер]

Миша , а что насчет общих физических нагрузок ? У меня руки без спастики в целом . Подтягивания отжимания , гантели ?

Каков механизм раскачки ног ? При беге или долгой ходьбе . Проводимость что ли улучшается ? Или при постоянной тренировке какие то обходные пути находятся ?

На форуме есть истории людей которые достигли восстановления фактически без медикаментозного лечения только постоянной нагрузкой . Как это можно объяснить с точки зрения этого заболевания ?

У многих страдают именно ноги, но при этом чрезмерные физические нагрузки на них не приводят к желаемому эффекту.

Восстановиться без медикаментов и физиопроцедур можно, но очень долго. И это только при условии ремиссии.

А руки не перегружай, при слабых ногах все равно упрешься в "потолок". Без химии для качков мышцы развиваются пропорционально, если ноги ослабли, то руки можно только поддерживать в форме.

Но заниматься обязательно продолжай, тут главное систематические тренировки. Я, например, каждый день стараюсь заниматься, только нагрузки от самочувствия варьирую.

Миша

[Tony]

Да я занимаюсь по немногу . Лень конечно , с непривычки тяжело . Да и в покое не особо спастика проявляется . Начинаю быстро ходить или бегать сразу " забиваются" мышцы ног и моральное состояние сразу идет вниз . Надо воспитывать характер )

[Каспер]

Да я занимаюсь по немногу . Лень конечно , с непривычки тяжело . Да и в покое не особо спастика проявляется . Начинаю быстро ходить или бегать сразу " забиваются" мышцы ног и моральное состояние сразу идет вниз . Надо воспитывать характер )

Тут нужна не сила, а выносливость, она в жизни полезней для РС-ника. Поэтому надо темп подбирать под свои возможности.

Миша

[швецов дмитрий]

По моей теории и практике ,чтобы правильно ходить вперед надо ходить назад. Удивительно , но назад ноги идут правильно и мозг запоминает эти движения. Что думаете по этому поводу? И теперь почитав вас буду пробовать бегать - уф надо только решится.

[Tony]

Ну у меня сейчас дыхалка на бегу сдает раньше чем полностью забиваются ноги . Последствия растренированности и курения .

По моей теории и практике ,чтобы правильно ходить вперед надо ходить назад. Удивительно , но назад ноги идут правильно и мозг запоминает эти движения. Что думаете по этому поводу? И теперь почитав вас буду пробовать бегать - уф надо только решится.

Мне наверное трудно давать советы , мой стаж всего месяц . Но я поначалу делал так . Медленно медленно имитировал бег на месте , что бы мышцы вспомнили необходимые для бега движения и скоординировались на эту тему . Потом уже на месте побыстрее . Когда почувствуете прогресс можно пытаются пробовать максимально медленно пробегать по 20-30 метров по улице . Врач мне говорил , что при этой болезни мышцы частично просто забывают нужные движения , поэтому их надо постепенно учить и заставлять вспоминать как это делается . Это трудно и психологически тяжело но можно . Я вот спастику никак побороться не могу , забиваваються и все тут . Сейчас отжимаюсь и подтягиваюсь по схеме 5 подходов в день . Каждый следующий день на одно отжимание больше и каждые 3 дня на одно подтягивание больше . Сейчас куплю себе прыгалки и буду ежедневно прыгать минут по сколько получится .Мышцы работают но кошмарят меня непрерывным нытьем круглые сутки . Терплю . На руках хоть спастики нет . А то надо бежать а ноги уже уставшие . Попробуй заставь себя стартануть)

Я то хожу совершенно правильно . Хоть вперед хоть назад , хоть в полной темноте . У меня все упирается в спастику .

А бегать пробуйте . Я две недели назад мог только 30 метров с трудом пробежать . Сейчас все упирается в дыхалку.

Вообще эта болезнь для сильных духом . Слабых она очевидно сразу ломает . Я когда весь день сижу в кресле и играю в WOT почти никаких недомоганий не чувствую . А как начинаю себя тренировать так сразу все болит все не работает , кошмар и катастрофа жизнь пропала )

Заставлять себя тут самое сложное . Никогда еще мне не приходилось прикладывать к себе столько сил . Ну что ж , значит так надо ... Эх , мне бы еще компанию для тренировок . Дистрофика какова нибудь.).

Р.s.

Зовут в Карелию как обычно в этот период лета , а я бегом на месте занимаюсь , вот так .

[Каспер]

По моей теории и практике ,чтобы правильно ходить вперед надо ходить назад. Удивительно , но назад ноги идут правильно и мозг запоминает эти движения. Что думаете по этому поводу? И теперь почитав вас буду пробовать бегать - уф надо только решится.

В удобной обуви, по ровной поверхности и потихоньку начинать. Тут главное не споткнуться.

Миша