Каспер

Я в 2009 году больше 200 метров без длительного отдыха пройти не мог, даже с посторонней помощью. А теперь прошел 5 км за полтора часа, по незнакомому городу и с рюкзаком, один раз присаживался на скамейку в конце трассы на полминуты. Главное не сдаваться. Миша

Ходить нужно обязательно и как можно больше, можно не быстро, но продолжительно. Миша

Ну вот вернулись к самому главному. При занятиях ЛФК очень важно не перетренироваться и не угробить себя. Стремление к реабилитации это хорошо, но надо здраво оценивать свои возможности. Нужно учитывать не только РС, но и состояние сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и других систем. Тут два варианта: Первый самый правильный - заниматься ТОЛЬКО под руководством ХОРОШЕГО инструктора по ЛФК, причем он должен подробно знать об РС. Второй самый реалистичный - где же взять этого инструктора. Поэтому занимаемся самостоятельно, но предварительно почитав серьезную литературу, посмотрев ролики, хоть с этого форума и реально взвесив свои возможности. И последнее, не ходите в фитнес-клубы. Там инструкторы ориентированы на здоровых людей, они вас запросто угробят. Миша

Спасибо большое за подробный и расширенный ответ. Проблема в том, что я выполняю практически все эти рекомендации. Но не помогает, и это при моем возрасте, хорошем общефизическом состоянии, отсутствии вредных привычек. В принципе, я веду практически здоровый образ жизни, и кроме московской экологии, других негативных факторов в ней нет. А любые интерфероны мне мой невролог запретил из-за приема ПИТРС. Миша

Спасибо большое за подробный и расширенный ответ. Проблема в том, что я выполняю практически все эти рекомендации. Но не помогает, и это при моем возрасте, хорошем общефизическом состоянии, отсутствии вредных привычек. В принципе, я веду практически здоровый образ жизни, и кроме московской экологии, других негативных факторов в ней нет. А любые интерфероны мне мой невролог запретил из-за приема ПИТРС. Миша

Присоединяюсь, это не РС, а отдельная тема для другого форума. Миша

Вопрос не только в самой операционке. Сторонние производители ПО тоже как правило идут за Большим братом и пишут под Винду. Миша

Я сталкивался с Линуксом лет восемь назад, и очень он мне тогда не понравился. Может быть я устарел, но предпочитаю Винду ХР. Это хорошая и надежная система, особенно когда Микрософт перестала ее поддерживать, и на рынок хлынули левые сборки. Миша

Так очень легко заработать себе травму позвоночника, завести остеофиты и т.п. Я когда был здоровый, и то не делал такого. Мы на тренировках просили партнера нагрузить шею руками, так опасность травмы меньше. Миша

Гайки уже закрутили по полной, и российские производители подтянулись под Запад. Поэтому всеми силами ищу в нете freeware продукты, их делают в основном в странах Европы, причем бывает дастойное качество. Если кому интересно, то вот неплохой сайт http://biblprog.org.ua/ru/. Миша

Жгут можно привязать к любому устойчивому предмету, например если вы сидите, то к дверной ручке. Главное, чтобы высота узла была примерно на одном уровне с головой. Для спины хорошие упражнения на видео, которое я выкладывал ранее http://xn--l1adgmc.x..._40#entry256865 Еще упражнения для спины выложу позднее Миша

Да, со жгутом "правельнее". С ним фиксированная одинаковая нагрузка создается, а руками давишь то сильнее, то слабее. Кроме того, когда сам себе руками давишь, то нагружаются еще и другие мышцы, например плеч и спины. А в данном случае это не совсем нужно. И последнее, я упомянул, что жгут можно просто привязать, тогда нагружаешь только шею и спину. Миша

Спасибо Олег Юрьевич.

Как обещал, выкладываю первое видео с тренировкой мышц шеи. Если возникнут вопросы, с радостью отвечу Миша

Есть второй вариант этих упражнений, садишься на мягкое место, и идешь переставляя ягодицы назад и вперед. Миша

Классс

А чиновники в нашей стране и не утруждают себя изучением того, чем руководят.

Пожалуйста, будет видео, как только с оператором решу вопрос Миша

Да, это тоже обязательно. Миша

Да, для мужчины нормально, для женщины будет многовато. Но тут нужно вибирать Миша

Не секрет, шею тренирую при помощи эластичного резинового бинта. В народе именуется "жгут", но этот не круглый в сечении, а плоская лента. Продается в аптеках. Из него делается U-образная петля, охватывается голова, открытый конец петли закрепляется за что-нибудь. И делаются наклоны головой, делать надо с нагрузкой поочередно вперед, назад, влево, вправо. Скоро размещу в этой теме видео с данной тренировкой. Миша

Ходьба и бег улучшают кровообращение органов таза. Миша

У меня тоже очаги на ножках мозжечка. Однако когда начал реабилитацию, то понял, что во время ходьбы голова сильно болтается, шея нормально не держала. Тогда были проблемы и с потерей равновесия и с головокружением. Сейчас тренирую мышцы шей и все Ок. Миша

Прокапал в свое время 3 флакона, особого эффекта не заметил. Миша

Мне в МОНИКИ поставили РС после 3-х месяцев наблюдения и второго МРТ с контрастом. Первое делал без контраста. Миша