Физические нагрузки

[Катерина25]

34 минуты назад, Vera сказал:

Катерина, когда будет желание - опишите, что реально делаете (что вам по силам, я м.б. ещё что-то подскажу).

Я всё меняла 1000 раз, т.к. подбирала дочке и себе. Перепробовала ВСЁ. Что смогла найти и осилить. Во всех областях: ЛФК, диета, психология и проч. Искала всё самое эффективное, безопасное (в плане  чтоб не навредить нечаянно), не требующее больших затрат времени.

 

А диагноз почти что совершенно не важен, в плане образа жизни, ЛФК и питания, гораздо важнее степень утраты возможностей. С тем же диагнозом РС кто-то в плохом состоянии, а кто-то - получше, чем я сама м.б. себя чувствует. И ясно, что между первым и вторым гораздо больше разница в данный момент времени, чем между вторым и мной (опять просто пример) 

мне подруга тренер  написала план тренировок минимальный, без сильной нагрузки специально для меня. Плюс делаю упражнения на равновесие, и еще много всего, врач давал упражнения... и по гитту теперь еще, и ваши прикреплю сегодня еще)

[Divmax]

Товарищи, а кто-нибудь силовыми тренировками занимается в зале? Просто интересно, как у других это проходит. 

[Roxy]

Не совсем в зале, но упражнения со штангой (bodypump) в группе с тренером, здесь можно пример посмотреть:  

 

 

Очень много внимания уделяем правильной технике, спина, ноги, бицепсы-трицепсы, плечи отдельно, и пресс на закуску (на него обычно сил уже не хватает). 

У нас в зале, увыыыы, нет таких симпатичных мальчиков с накачанными мышцами, зато есть 2 бабушки 70+, которые им всем фору дадут и выполняют упражнения так, что за ними не угонишься. 

А у вас как?

[Divmax]

45 минут назад, Roxy сказал:

Не совсем в зале, но упражнения со штангой (bodypump) в группе с тренером, здесь можно пример посмотреть:  

 

 

Очень много внимания уделяем правильной технике, спина, ноги, бицепсы-трицепсы, плечи отдельно, и пресс на закуску (на него обычно сил уже не хватает). 

У нас в зале, увыыыы, нет таких симпатичных мальчиков с накачанными мышцами, зато есть 2 бабушки 70+, которые им всем фору дадут и выполняют упражнения так, что за ними не угонишься. 

А у вас как?

 

Да, бодипамп знаю, но не делала так. У меня сначала были одни силовые 3 года, сейчас тренер перевел на аэробные в основном, отобрал у меня все гантели, отогнал от тренажеров и сказал, что я и так "мощная", больше нельзя качать мышцы). В целом, занимаюсь где-то 2-2.5 часа от и до. Устаю, конечно, но обычно мне хватает минут 10, чтобы немного восстановить силы и двигаться дальше. Я просто размышляю, вот врач мне сказал, что заниматься нужно только до усталости, а потом сразу домой. Но я как занималась до постановки диагноза, так и занимаюсь, особо себя не жалею, потому что стараюсь думать, что я здоровый человек. И мне интересно, вдруг я зря так себя гоняю? :)

ПС, а у меня в зале ходят оочень симпатичные "качки"))))

[Катерина25]

Везет вам девочки, тоже хочу в зале заниматься)

[Divmax]

4 минуты назад, Катерина25 сказал:

Везет вам девочки, тоже хочу в зале заниматься)

 

Проблема в бюджете или в отсутствии доступных залов?

[Roxy]

50 минут назад, Divmax сказал:

 

Да, бодипамп знаю, но не делала так. У меня сначала были одни силовые 3 года, сейчас тренер перевел на аэробные в основном, отобрал у меня все гантели, отогнал от тренажеров и сказал, что я и так "мощная", больше нельзя качать мышцы). В целом, занимаюсь где-то 2-2.5 часа от и до. Устаю, конечно, но обычно мне хватает минут 10, чтобы немного восстановить силы и двигаться дальше. Я просто размышляю, вот врач мне сказал, что заниматься нужно только до усталости, а потом сразу домой. Но я как занималась до постановки диагноза, так и занимаюсь, особо себя не жалею, потому что стараюсь думать, что я здоровый человек. И мне интересно, вдруг я зря так себя гоняю? :)

ПС, а у меня в зале ходят оочень симпатичные "качки"))))

 

Ой, я никогда не могла заставить себя силовыми заниматься, даже с плеером в ушах, не моё это. Бодипамп - компромиссное решение, все-таки в группе веселее. 

2-2,5 часа??? Респект!!!, а вы потом нормально себя чувствуете, не на износ идёт? Я столько за один раз не выдержу :))). Да и бодипамп как комбинация силовых и кардио, по моим подсчётам расход энергии около 500-600ккал/час если не халявить, мне хватает, но  с учётом ещё 2х других кардио в неделю. 

Жалеть себя тоже очень не люблю, и когда вижу, какой путь прошла за последние 5,5 лет от состояния "хожу за ручку" до нормальных тренировок, думаю что это было не зря. 5 лет назад я себе и представить не могла, что снова буду спортом заниматься. 

П.С. пришлите пожалуйста пару симпатичных качков, на бабушек уже смотреть не могу :))).

[Катерина25]

43 минуты назад, Divmax сказал:

 

Проблема в бюджете или в отсутствии доступных залов?

Проблема в отсутствии физ способностей) я ни бегать, ни прыгать не могу ( чуть перезанимаю, плохо себя чувствую. Да и за 10 мин ходьбы устаю (

До того как узнала,что у меня рс, занималась с одним тренером лфк,теперь даже не знаю работает он или нет. Дело было давно уже 

[Divmax]

2 минуты назад, Roxy сказал:

 

Ой, я никогда не могла заставить себя силовыми заниматься, даже с плеером в ушах, не моё это. Бодипамп - компромиссное решение, все-таки в группе веселее. 

2-2,5 часа??? Респект!!!, а вы потом нормально себя чувствуете, не на износ идёт? Я столько за один раз не выдержу :))). Да и бодипамп как комбинация силовых и кардио, по моим подсчётам расход энергии около 500-600ккал/час если не халявить, мне хватает, но  с учётом ещё 2х других кардио в неделю. 

Жалеть себя тоже очень не люблю, и когда вижу, какой путь прошла за последние 5,5 лет от состояния "хожу за ручку" до нормальных тренировок, думаю что это было не зря. 5 лет назад я себе и представить не могла, что снова буду спортом заниматься. 

П.С. пришлите пожалуйста пару симпатичных качков, на бабушек уже смотреть не могу :))).

 

Мне нужно было похудеть с моих нескромных 120 кг. Я осознавала, что если начну просто сидеть на диете, вся кожа повиснет, а убирать ее хирургически не было желания и денег. Я как раз групповые терпеть не могу, поэтому для меня силовые были идеальным решением :) Спасибо!))) Начинала я с 1 часа, постепенно тренер наращивал нагрузку, так и дошло почти до 3 часов (вместе с кардио). После тренировки чувствую, что очень и очень устала) Диагноз мне поставили только через 2 года после начала тренировок. Потом начался длительный процесс восстановления после капельниц и я постепенно перешла в обычный для меня режим. Так и продолжаю действовать, просто иногда меня посещают сомнения, не зря ли я так себя гоняю) Хотя чувствую себя хорошо) В любом случае, все наши старания не зря! Лишь бы на пользу)

 

Хехе, как жеж я их, качков этих, к Вам пришлю?) У них тут свои родные тренеры, они от них ни за что не уйдут, им в процессе никакие девушки не интересны) А так я бы с радостью)

[Divmax]

2 минуты назад, Катерина25 сказал:

Проблема в отсутствии физ способностей) я ни бегать, ни прыгать не могу ( чуть перезанимаю, плохо себя чувствую. Да и за 10 мин ходьбы устаю (

До того как узнала,что у меня рс, занималась с одним тренером лфк,теперь даже не знаю работает он или нет. Дело было давно уже 

 

А ты не останавливайся! Понемногу, но добавляй нагрузку. Даже если это будет 30 секунд. Главное не делать одно и тоже - одну и ту же нагрузку постоянно. Иначе организм не будет пытаться восстановить свои способности, а будет просто делать, что уже привык. Пошагала 10 минут - отлично. В следующий раз попробуй 10 минут 30 секунд. Сделала пресс 10 отжиманий - в следующий раз сделай 11. Можно раз в неделю чуть чуть добавлять. Я так восстанавливалась после капельниц - пришла в зал, 10 минут походила на эллипсе и еле с него сползла. Ничего страшного, всему нужно время. Попробуй найти того тренера, все-таки нам очень полезно участие других людей в восстановлении, даже помимо прямых его обязанностей. Мой тренер не стоит надо мной постоянно, но мне нравится, что он рядом и за мной наблюдает, подходит и спрашивает, как я себя чувствую. Мне это добавляет сил и желания заниматься дальше и сделать что-то больше, чем в прошлый раз.

[Roxy]

У меня немножко спортивное прошлое, но потом из-за астмы пришлось прекратить :(, о чем впоследствии сильно пожалела. Но после диагноза начала заниматься снова, сначала совсем понемножку, даже полчаса на эллипсоиде выматывали вконец, потом втянулась и снова начала получать удовольствие. 

А если не секрет, на сколько удалось похудеть?

 

Ну и ладно, придётся тут качков искать :))). 

[Divmax]

13 минут назад, Roxy сказал:

У меня немножко спортивное прошлое, но потом из-за астмы пришлось прекратить :(, о чем впоследствии сильно пожалела. Но после диагноза начала заниматься снова, сначала совсем понемножку, даже полчаса на эллипсоиде выматывали вконец, потом втянулась и снова начала получать удовольствие. 

А если не секрет, на сколько удалось похудеть?

 

Ну и ладно, придётся тут качков искать :))). 

 

У меня наоборот даже физры не было в школе изза астмы. Она потом успокоилась, в подрастковом возрасте. Да какой тут секрет, все свои))) Пока на 40, нужно еще 15-20, тренер сказал, посмотрим по состоянию) Качки, они везде есть) Но все разные. Есть бестолковые и замкнутые только на спорте, а есть прямо классные мужики, мудрые и сильные. Но таких, к сожалению, крайне мало...

[Roxy]

Ух ты... Я не одна :))), ничего, прорвёмся, я с марта 20 убрала и ещё 5 осталось, нет, 4,400 :). Гормоны эти прошлой осенью, чтоб их...  Главное потом вес стабильным держать. 

У нас как- то мудрые мужики - не качки, ну скажем мне совмещение этих двух качеств не попадалось :). Но я верю что их есть :). 

[Катерина25]

1 час назад, Divmax сказал:

 

А ты не останавливайся! Понемногу, но добавляй нагрузку. Даже если это будет 30 секунд. Главное не делать одно и тоже - одну и ту же нагрузку постоянно. Иначе организм не будет пытаться восстановить свои способности, а будет просто делать, что уже привык. Пошагала 10 минут - отлично. В следующий раз попробуй 10 минут 30 секунд. Сделала пресс 10 отжиманий - в следующий раз сделай 11. Можно раз в неделю чуть чуть добавлять. Я так восстанавливалась после капельниц - пришла в зал, 10 минут походила на эллипсе и еле с него сползла. Ничего страшного, всему нужно время. Попробуй найти того тренера, все-таки нам очень полезно участие других людей в восстановлении, даже помимо прямых его обязанностей. Мой тренер не стоит надо мной постоянно, но мне нравится, что он рядом и за мной наблюдает, подходит и спрашивает, как я себя чувствую. Мне это добавляет сил и желания заниматься дальше и сделать что-то больше, чем в прошлый раз.

Спасибо) постараюсь найти того тренера) а вдруг) а пока занятия дома)

[Vera]

5 часов назад, Divmax сказал:

 

А ты не останавливайся! Понемногу, но добавляй нагрузку. Даже если это будет 30 секунд. Главное не делать одно и тоже - одну и ту же нагрузку постоянно. Иначе организм не будет пытаться восстановить свои способности, а будет просто делать, что уже привык. ....

Совершенно не согласна! Это даже опасно может быть - добавлять нагрузку постепенно. Организм может и к прежней нагрузке реально уже не адаптируется, а просто "тянет из последних сил". Чего вы и знать не знаете, т.к. можно об этом только догадываться - по косвенным признакам.

В данном случае они безусловно имеются у Катерины и их нет у двух других участниц темы. Это то, что ни бегать, ни прыгать Катерина не может и вообще многое из того, о чём она написала.

А ещё добавлять - это подвергаться угрозе срыва и ухода в крутой вираж... с угрозой потом даже и в прежнее состояние не вернуться.

 

Катерина, я думаю что не надо так рисковать. Надо искать "своё", то что подходит и после чего возникает прилив сил, а не усталость. Пробуйте пока что лучше то, что я написала. А потом сообщите - будет ли эффект (то есть дают ли эти упражнения или упражнения по Гитту какое-либо существенное улучшение за большой промежуток времени).

А с ходьбой почему проблемы и как вы их пытаетесь решить? Например, если идти 10 минут, потом посидеть пару минут, то расходитесь и снова можете идти 10 минут, или это ничего не даёт? Я вот такие способы понимаю под наращиванием нагрузок, а не просто прибавки времени ходьбы (это скорее можно назвать тренировкой воли!).

Бегать и прыгать - это уже примерно как в питании деликатесы))) Зато ходьба - это крайне нужная функция организма, на поддержание которой не надо жалеть ни времени, ни сил.

[Divmax]

8 часов назад, Vera сказал:

Совершенно не согласна! Это даже опасно может быть - добавлять нагрузку постепенно. Организм может и к прежней нагрузке реально уже не адаптируется, а просто "тянет из последних сил". Чего вы и знать не знаете, т.к. можно об этом только догадываться - по косвенным признакам.

В данном случае они безусловно имеются у Катерины и их нет у двух других участниц темы. Это то, что ни бегать, ни прыгать Катерина не может и вообще многое из того, о чём она написала.

А ещё добавлять - это подвергаться угрозе срыва и ухода в крутой вираж... с угрозой потом даже и в прежнее состояние не вернуться.

 

Катерина, я думаю что не надо так рисковать. Надо искать "своё", то что подходит и после чего возникает прилив сил, а не усталость. Пробуйте пока что лучше то, что я написала. А потом сообщите - будет ли эффект (то есть дают ли эти упражнения или упражнения по Гитту какое-либо существенное улучшение за большой промежуток времени).

А с ходьбой почему проблемы и как вы их пытаетесь решить? Например, если идти 10 минут, потом посидеть пару минут, то расходитесь и снова можете идти 10 минут, или это ничего не даёт? Я вот такие способы понимаю под наращиванием нагрузок, а не просто прибавки времени ходьбы (это скорее можно назвать тренировкой воли!).

Бегать и прыгать - это уже примерно как в питании деликатесы))) Зато ходьба - это крайне нужная функция организма, на поддержание которой не надо жалеть ни времени, ни сил.

 

Ну вот, Вы ее напугали :) На самом деле, добавление каких-либо упражнений (в том числе и предложенных Вами) - это такое же увеличение нагрузки, как и добавление времени ходьбы и прочее. Я тоже не бегаю сейчас, а зачем? Прилив сил после физических упражнений невозможен, ведь организм в любом случае тратит энергию. Как раз если она постепенно будет что-то добавлять, например Ваши упражнения, у нее организм адаптируется через какое-то время. А делать всегда одно и то же - совсем неэффективно. Главное, следить за собой и делать все постепенно.

[Vera]

39 минут назад, Divmax сказал:

 

Ну вот, Вы ее напугали :) На самом деле, добавление каких-либо упражнений (в том числе и предложенных Вами) - это такое же увеличение нагрузки, как и добавление времени ходьбы и прочее. Я тоже не бегаю сейчас, а зачем? Прилив сил после физических упражнений невозможен, ведь организм в любом случае тратит энергию. Как раз если она постепенно будет что-то добавлять, например Ваши упражнения, у нее организм адаптируется через какое-то время. А делать всегда одно и то же - совсем неэффективно. Главное, следить за собой и делать все постепенно.

Я её предостерегаю от увеличения однотипной нагрузки, поскольку уже имеющаяся нагрузка вполне возможно - почти непосильна, или просто непосильна. В последнем случае при добавлении ещё какого-либо вредного фактора (стресс, инфекция и пр.) может начаться обострение. Потом что такое - напугала. Иногда это только во благо. Излишне храбрые (как и самые трусливые) первые кандидаты на всё не самое приятное (хоть бывают и исключения!).

 

У Вас тоже хочу что-то уточнить. Вашей истории нет на форуме? От чего возник вес, в какой последовательности всё происходило (желательно с указанием возраста). Я так поняла, Вы начали худеть и заболели уже после этого. Сразу начали делать уколы? Тренер знает диагноз? И понимает ли он, насколько это непростое заболевание. Если эти расспросы неприятны, просто не отвечайте. Спасибо!

 

На всякий случай напишу, что у меня нет желания кому-то что-то навязать или кого-то убедить в чём-то. А есть желание найти людей, которым помогает то, про что я пишу. На все доводы у меня есть контрдоводы. Хоть что-то новое я могу услышать, но вся система моих взглядов уже давно сложилась. Ничего принципиально нового не ожидаю. Т.к. занимаюсь всем этим много десятилетий. Я в блоге своём написала немного про это.

[Катерина25]

9 часов назад, Vera сказал:

Совершенно не согласна! Это даже опасно может быть - добавлять нагрузку постепенно. Организм может и к прежней нагрузке реально уже не адаптируется, а просто "тянет из последних сил". Чего вы и знать не знаете, т.к. можно об этом только догадываться - по косвенным признакам.

В данном случае они безусловно имеются у Катерины и их нет у двух других участниц темы. Это то, что ни бегать, ни прыгать Катерина не может и вообще многое из того, о чём она написала.

А ещё добавлять - это подвергаться угрозе срыва и ухода в крутой вираж... с угрозой потом даже и в прежнее состояние не вернуться.

 

Катерина, я думаю что не надо так рисковать. Надо искать "своё", то что подходит и после чего возникает прилив сил, а не усталость. Пробуйте пока что лучше то, что я написала. А потом сообщите - будет ли эффект (то есть дают ли эти упражнения или упражнения по Гитту какое-либо существенное улучшение за большой промежуток времени).

А с ходьбой почему проблемы и как вы их пытаетесь решить? Например, если идти 10 минут, потом посидеть пару минут, то расходитесь и снова можете идти 10 минут, или это ничего не даёт? Я вот такие способы понимаю под наращиванием нагрузок, а не просто прибавки времени ходьбы (это скорее можно назвать тренировкой воли!).

Бегать и прыгать - это уже примерно как в питании деликатесы))) Зато ходьба - это крайне нужная функция организма, на поддержание которой не надо жалеть ни времени, ни сил.

я пока занимаюсь на своем весе, на своей нагрузке дома, поэтому пока и страшно ходить в зал и работать с весами. Потому что бывает перезанимаюсь и плохо себя чувствую. У меня даже был велотренажер, но я его продала, потому что после занятий на нем с коленями было совсем плохо. Потом врач посоветовал лучше побольше ходить, чем крутить велотренажер, чтоб ноги мой вес носили. Если чувствую, что могу добавить нагрузку, добавляю. С нагрузкой на руки проблем нет, могу и с гантелями заниматься и долго, а вот на ноги боюсь давать лишнюю нагрузку. Очень помогают упражнения Гитта для укрепления коленного сустава,  я их делаю в течение рабочего дня, также делаю упражнения на координацию, пока никого нет в комнате) Дома после своих упражнений обязательно делаю растяжку, потом упражнения на координацию. Добавлю еще то, что вы написали. Я много упражнений беру из программы, которую мне подруга написала, часть запомнила из упражнений по ЛФК (они менее напряжные для ног, но больше на статику), часть уже тут нашла.

Каждое утро зарядка и обязательно приседания аккуратные для разработки коленного сустава. Каждый день спускаюсь и поднимаюсь на пятый этаж по лестнице.

По поводу ходьбы: бывает быстро устаю, передохну минутку и опять могу идти. А бывает расхожусь и целый день могу ходить. Но перерывы все равно надо делать, 2 часа к ряду не могу ходить. Если долго иду без перерыва, то начинаю вилять по сторонам и голова кружится(

Прыгаю только на осмотре в Мониках и то максимум 10 раз на каждую ногу. 

Регулярные занятия помогают в любом случае, один раз пропущу и уже чувствую, что стало мне похуже. Летом больше ходила, но и теперь стараюсь не останавливаться, побольше ходить на работе. Левая нога слабее, но я стараюсь, занимаюсь.
Когда почувствую, что могу себе позволить ходить в зал, поговорю с тем тренером по ЛФК, может он сам скажет, что мне не надо таскать веса по моему состоянию. Но вообще тренер в больнице говорила, что мне лучше делать степ и ходить побольше, а потом ходить с утяжелителями, чем заниматься на тренажерах.

 

[Divmax]

40 минут назад, Катерина25 сказал:

я пока занимаюсь на своем весе, на своей нагрузке дома, поэтому пока и страшно ходить в зал и работать с весами. Потому что бывает перезанимаюсь и плохо себя чувствую. У меня даже был велотренажер, но я его продала, потому что после занятий на нем с коленями было совсем плохо. Потом врач посоветовал лучше побольше ходить, чем крутить велотренажер, чтоб ноги мой вес носили. Если чувствую, что могу добавить нагрузку, добавляю. С нагрузкой на руки проблем нет, могу и с гантелями заниматься и долго, а вот на ноги боюсь давать лишнюю нагрузку. Очень помогают упражнения Гитта для укрепления коленного сустава,  я их делаю в течение рабочего дня, также делаю упражнения на координацию, пока никого нет в комнате) Дома после своих упражнений обязательно делаю растяжку, потом упражнения на координацию. Добавлю еще то, что вы написали. Я много упражнений беру из программы, которую мне подруга написала, часть запомнила из упражнений по ЛФК (они менее напряжные для ног, но больше на статику), часть уже тут нашла.

Каждое утро зарядка и обязательно приседания аккуратные для разработки коленного сустава. Каждый день спускаюсь и поднимаюсь на пятый этаж по лестнице.

По поводу ходьбы: бывает быстро устаю, передохну минутку и опять могу идти. А бывает расхожусь и целый день могу ходить. Но перерывы все равно надо делать, 2 часа к ряду не могу ходить. Если долго иду без перерыва, то начинаю вилять по сторонам и голова кружится(

Прыгаю только на осмотре в Мониках и то максимум 10 раз на каждую ногу. 

Регулярные занятия помогают в любом случае, один раз пропущу и уже чувствую, что стало мне похуже. Летом больше ходила, но и теперь стараюсь не останавливаться, побольше ходить на работе. Левая нога слабее, но я стараюсь, занимаюсь.
Когда почувствую, что могу себе позволить ходить в зал, поговорю с тем тренером по ЛФК, может он сам скажет, что мне не надо таскать веса по моему состоянию. Но вообще тренер в больнице говорила, что мне лучше делать степ и ходить побольше, а потом ходить с утяжелителями, чем заниматься на тренажерах.

 

 

Каждый день! Молодчина) Я столько не занимаюсь) Я же говорила, необязательно тренажеры, они подошли лично мне идеально, остальным не факт. Главное заниматься хоть чем-то постоянно. Кстати, если я пропускаю (например, простуда), мне тоже становится хуже, начинаю заниматься - лучше.

[Divmax]

1 час назад, Vera сказал:

У Вас тоже хочу что-то уточнить. Вашей истории нет на форуме? От чего возник вес, в какой последовательности всё происходило (желательно с указанием возраста). Я так поняла, Вы начали худеть и заболели уже после этого. Сразу начали делать уколы? Тренер знает диагноз? И понимает ли он, насколько это непростое заболевание. Если эти расспросы неприятны, просто не отвечайте. Спасибо!

 

На всякий случай напишу, что у меня нет желания кому-то что-то навязать или кого-то убедить в чём-то. А есть желание найти людей, которым помогает то, про что я пишу. На все доводы у меня есть контрдоводы. Хоть что-то новое я могу услышать, но вся система моих взглядов уже давно сложилась. Ничего принципиально нового не ожидаю. Т.к. занимаюсь всем этим много десятилетий. Я в блоге своём написала немного про это.

Моей истории нет на форуме, мы же, фактически, все с одной и той же историей - стресс + какие-либо другие заболевания. Я думаю, заболела лет в 10, но серьезных отклонений не было. В детстве очень и очень много болела, антибиотики, гормоны (астма) и так далее. Сбился обмен веществ и вес постепенно начал нарастать. Был очень сильный стресс, забыла почти все лет до 15. В подростковом возрасте все прошло. Потом начала болеть спина, врач отправил в тренажерный зал. Диагноз поставили после еще одного очень сильного стресса (расставание). К тому моменту я уже 2 года занималась и врач сказал, что это как раз хорошо и надо продолжать. Уколы начала делать сразу. Тренер не знает диагноз, просто знает, чем грозит излишняя нагрузка и что может произойти в общих чертах. За остальным слежу сама :)

[Vera]

1 час назад, Divmax сказал:

Моей истории нет на форуме, мы же, фактически, все с одной и той же историей - стресс + какие-либо другие заболевания. ....

Зато сколько разных вариаций по симптомам, переносимости чего-либо, по самому ходу и развитию болезни. И сама личность у всех разная, а личные качества тоже влияют (воля, терпение, упорство и другие). Большое спасибо за ответ! Лайки вчера кончились(((

Раз астма была, то "аллергическая компонента" должна быть. Вряд ли это прошло бесследно. Это очень хорошо, что переносите нагрузки. Это реально поддерживает.

Я уже наработала в этом плане всё, что могла - ранее. Недавно ездила на море, много плавала и ходила по горам (небольшим). В итоге мышцы ног окрепли, а мышцы живота ослабели, тонус переместился из одного места в другое, сохраняя примерно общую сумму. Т.е. в одном месте прибавилось, в другом убавилось. Несмотря на то, что было время зарядку делать и попытки были именно укрепить все мышцы.

[Vera]

2 часа назад, Катерина25 сказал:

я пока занимаюсь на своем весе, на своей нагрузке дома, поэтому пока и страшно ходить в зал и работать с весами. Потому что бывает перезанимаюсь и плохо себя чувствую.

....Но вообще тренер в больнице говорила, что мне лучше делать степ и ходить побольше, а потом ходить с утяжелителями, чем заниматься на тренажерах.

Большое спасибо за подробный ответ!

У мужа есть велотренажер, я на нем пробовала заниматься. Эффект практически нулевой. Просто скучно к тому же, но ради зримого результата я бы занималась. Пробовала в разное время, в разном состоянии. Всегда итог один.

А ходить я люблю и считаю ходьбу очень полезной. Иногда чередую ходьбу с бегом (немного). Приседы никогда не делаю, только полуприседы. Т.к. колени болят у всех - начиная с какого-то возраста, поэтому их надо очень беречь. А приседы могут плохо повлиять, если колени уже напчинали болеть. В этом году пользовалась глиной, показалось, что влияет на колени и спину хорошо. Одно время ставила пиявки себе и мужу. Возила его на приём к Гитту. Ранее колени у него были в жутком состоянии, сейчас намного лучше. Много занимался по Гитту - это реально помогает. Ездить не обязательно, всё есть на сайте наиболее ценное.

[Divmax]

6 минут назад, Vera сказал:

Зато сколько разных вариаций по симптомам, переносимости чего-либо, по самому ходу и развитию болезни. И сама личность у всех разная, а личные качества тоже влияют (воля, терпение, упорство и другие). Большое спасибо за ответ! Лайки вчера кончились(((

Раз астма была, то "аллергическая компонента" должна быть. Вряд ли это прошло бесследно. Это очень хорошо, что переносите нагрузки. Это реально поддерживает.

Я уже наработала в этом плане всё, что могла - ранее. Недавно ездила на море, много плавала и ходила по горам (небольшим). В итоге мышцы ног окрепли, а мышцы живота ослабели, тонус переместился из одного места в другое, сохраняя примерно общую сумму. Т.е. в одном месте прибавилось, в другом убавилось. Несмотря на то, что было время зарядку делать и попытки были именно укрепить все мышцы.

 

И аллергия была сильная, было много чего. Одно уходило, другое приходило, т.к. в 80х не было еще всяких бифидобактерий и прочего и антибиотики были... скажем так, не такие щадящие, а я была еще ребенок. Поэтому все бесследно, конечно, не прошло. Работаю над собой) Заболеваю простудой - упадок сил, сложно что то делать, на тренировках следующую неделю - две заметный откат назад, восстанавливаюсь до прежнего уровня и дальше иду. В общем, я для себя лично решила, буду идти пока иду, увеличивать нагрузки, менять и так далее. Конечно, я осознаю, что всему есть предел, просто стараюсь пока на этом не зацикливаться. Есть и более серьезные заболевания, с которыми люди живут долго (или не очень долго), но ужасно...  Вы молодец) Море очень люблю, последние годы все никак не выберусь. Кстати, мне кажется, что плавание - единственные универсальные физические нагрузки, которые можно всем в меру сил

[Аиша]

10 минут назад, Divmax сказал:

 

В общем, я для себя лично решила, буду идти пока иду, увеличивать нагрузки, менять и так далее. Конечно, я осознаю, что всему есть предел, просто стараюсь пока на этом не зацикливаться.

Я с Вами полностью согласна. Физические нагрузки важны, но также важно все время прислушиваться к своему организму. Упражнения должны приносить радость и бодрость, но не боль или дискомфорт. Я, например, легко и с удовольствием выполняю упражнения на растяжку, могу сделать достаточно большое количество отжиманий, приседаний (полуприседов). А вот элементарные упражнения на координацию, типа, нарисовать кружок стопой или поочередно сложить пальчики колечком, вызывают жуткую усталость плоть до тошноты. Я прямо чувствую, как мой мозг плачет и кричит: "Отстань от меня! Я не могу это сделать! Я устал!" По-началу, я пыталась его насиловать и все-таки выполнять эти упражнения через "не могу", и организм незамедлительно среагировал депрессией и полным упадком сил. Теперь делаю только то, что мне нравится.

[Катерина25]

29 минут назад, Аиша сказал:

Я с Вами полностью согласна. Физические нагрузки важны, но также важно все время прислушиваться к своему организму. Упражнения должны приносить радость и бодрость, но не боль или дискомфорт. Я, например, легко и с удовольствием выполняю упражнения на растяжку, могу сделать достаточно большое количество отжиманий, приседаний (полуприседов). А вот элементарные упражнения на координацию, типа, нарисовать кружок стопой или поочередно сложить пальчики колечком, вызывают жуткую усталость плоть до тошноты. Я прямо чувствую, как мой мозг плачет и кричит: "Отстань от меня! Я не могу это сделать! Я устал!" По-началу, я пыталась его насиловать и все-таки выполнять эти упражнения через "не могу", и организм незамедлительно среагировал депрессией и полным упадком сил. Теперь делаю только то, что мне нравится.

мне вот плавание не подошло, я нагрузку в воде совсем не чувствую, а потом еле хожу. В том году так переплавала, что потом еще полгода до след обострения все болело(