Физические нагрузки

[Asya1986]

Спасибо

[швецов дмитрий]

1 час назад, Искатель сказал:

Да качество стало лучше, а именно на год отказался от мидокалма и сердалуда. За счет растяжения мышц, эти препараты мне были не нужны. Появилась ловкость, довольство собой, что что-то еще могу,  надежда на лучшее. НО, РС сильнее, безжалостнее, ничего его не берет. В итоге сейчас, через полтора года не могу делать то что делал тогда. Опять начались миорелаксанты. Но заниматься надо, растяжение мышц препятствует образованию контрактур. Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

Я много узнал, занимаясь у йоготерапевта. Йога работает на всех уровнях, со всеми системами организма, ведь у нас все в организме взаимосвязано, нельзя рассматривать организм по частям, это ошибка западной медицины. Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Если не занимались было бы хуже. Мое мнение.

 

[MNatalya]

В 02.07.2016 в 21:48, Julia M сказал:

..Для меня отдыхом является или полежать но небольше 15-20 минут или как не страно плаванье. Если полчаса поплаваю то вся усталость дня уходит.

Хотелось бы выяснить как кто отдыхает..

Тут же дело не только в том, что душеньке угодно, но и в том, что доступно каждому из нас.

Плавала бы с превеликим удовольствием - люблю, ..любила) Но.., но-но-но.

Расстраиваюсь ли?) А зачем?)

Так что, "в деле не сна, но отдыха"..  Шавасана - IMHO, the Best!)

[mic]

6 часов назад, Искатель сказал:

...Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

...Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Панацеи, конечно, не существует, но позицию Вы заняли вполне активную. А анализы на тесто делали? Или полагаете, что от физ. нагрузок он должен заметно подняться, как считается?

Удачи!

[Roxy]

Если бы уровень тестостерона можно было значительно поднять при помощи физических нагрузок, все фитнесс-няшки уже бы давно усатые и бородатые ходили :))). 

 

[Искатель]

1 час назад, mic сказал:

А анализы на тесто делали? Или полагаете, что от физ. нагрузок он должен заметно подняться, как считается?

Да, анализы делали, до начала занятий и через 1 месяц.  Так получилось, что мой йогатерапевт защищала диплом по теме "РС и йогатерапия".  Поэтому был такой эксперимент. За месяц свободный тестостерон поднялся на 7 пг/мл, что считается хорошим результатом. Но как мне объяснили надо смотреть не только на уровень тестостерона , а еще на разницу между тестостероном и эстрадиолом.   

[Каспер]

Блин, а я то дурак, смотрел на количество подтягиваний/отжиманий/приседаний за один подход.... 

[Divmax]

1 hour ago, Каспер said:

Блин, а я то дурак, смотрел на количество подтягиваний/отжиманий/приседаний за один подход.... 

Мой тренер все увеличивает и увеличивает нагрузку) Тайно готовит к соревнованиям, не иначе) Я хоть и привыкла заниматься, но все равно даю себе слабинку, а вот если он стоит смотрит, могу в 3 раза больше сделать. Магия) 

[Катерина25]

мне вот посоветовали для тренировки равновесия еще раз в неделю заниматься йогой)
так у меня получается 2 раза в неделю гимнастика (иначе никак не могу назвать тренировки без зала), и буду еще раз в неделю йогой

[Катерина25]

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

[Gera]

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

[Roxy]

32 минуты назад, Катерина25 сказал:

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

 

У меня то же самое, периодически. Борюсь физическими нагрузками в том числе, в процессе мозг "вспоминает", как надо двигаться правильно. 

[Катерина25]

2 минуты назад, Roxy сказал:

 

У меня то же самое, периодически. Борюсь физическими нагрузками в том числе, в процессе мозг "вспоминает", как надо двигаться правильно. 

может какие то специальные упражнения есть?) я то может я не делаю, потому бывает долго(( а очень хочется в выходные съездить в москву отдохнуть)) хотя я наверное уже не успею "выздороветь", но вдруг...

[Пользователи]

17 минут назад, Roxy сказал:

 

54 минуты назад, Катерина25 сказал:

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

А хромаете где? Икра не может хромать. Или щиколотка, или колено, или тазобедренный сустав. Посмотрите, что хромает и укрепляйте мышцы этого сустава. А если икра болит, может быть мышцы в гипертонусе и нужно их расслабить, из-за напряжения мышц сустав не может правильно двигаться. Вам правильно посоветовали.

 

43 минуты назад, Gera сказал:

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

Любой нормальный массажист сразу скажет: напряжены мышцы или нет.

[Катерина25]

3 минуты назад, m60875 сказал:

А хромаете где? Икра не может хромать. Или щиколотка, или колено, или тазобедренный сустав. Посмотрите, что хромает и укрепляйте мышцы этого сустава. А если икра болит, может быть мышцы в гипертонусе и нужно их расслабить, из-за напряжения мышц сустав не может правильно двигаться. Вам правильно посоветовали.

 

Любой массажист сразу скажет: напряжены мышцы или нет.

вообще у меня колено, с ним проблема... я пыталась укреплять, у меня даже велотренажер был, только хуже от него стало(

44 минуты назад, Gera сказал:

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

попробую вечером, может хоть икра болеть не будет. Спасибо!

[Пользователи]

Только что, Катерина25 сказал:

вообще у меня колено, с ним проблема... я пыталась укреплять, у меня даже велотренажер был, только хуже от него стало(

Колено очень сложный инструмент. Если нагрузка неправильная, то там можно много наворотить. Вам его проверить надо. А пока может быть наколенник зафиксирует колено и сможете съездить отдохнуть. Попробуйте.

[Катерина25]

3 минуты назад, m60875 сказал:

Колено очень сложный инструмент. Если нагрузка неправильная, то там можно много наворотить. Вам его проверить надо. А пока может быть наколенник зафиксирует колено и сможете съездить отдохнуть. Попробуйте.

не не, от наколенника мне еще хуже(( пробовала как-то давно, так вообще нормально ходить разучилась... Колени проверяла, с ними все норм. Но давно были проблемы со связками там, видимо потому слабые колени.
Пока могу - лучше сама идти буду. Минут 10 я норм иду, потом только становится сложновато, но пока не сильно хромаю.

Буду тогда продолжать заниматься, попробую массаж и надеюсь на восстановление. Спасибо)

[Катерина25]

2 минуты назад, Vera сказал:

По Гитту, для колен надо сесть на стол, свесить ноги и чуть-чуть болтать ногами. Муж делал ранее.

Ему помогало (но это долго надо делать, чтобы был хоть какой эффект).

попробую, спасибо. только надо будет найти на что сесть повыше))

[Roxy]

Я чуть дальше прочитала, если колено, то может дело не в РС, а в суставе?  От колена велотренажёр вряд ли поможет, скорее наоборот, физиотерапевта хорошо бы грамотного найти чтобы подсказал что можно а чего нельзя. 

У меня проблемы даже не с коленями, а со ступней и голеностопом. Стараюсь побольше ходить, мысленно концентрируясь на том, чтобы ставить ногу правильно, иногда бегаю (понемножку, когда шалит ступня) и езжу на велосипеде. Главное - вспомнить то чувство, когда все нормально, ощущение автоматизма ходьбы. 

 

[Пользователи]

12 минут назад, Vera сказал:

По Гитту, для колен надо сесть на стол, свесить ноги и чуть-чуть болтать ногами. Муж делал ранее.

Ему помогало (но это долго надо делать, чтобы был хоть какой эффект).

Спасибо! Посмотрела в интернете. Сразу захотелось делать. На следующей неделе заканчиваю реабилитацию и попробую.

[Катерина25]

5 минут назад, Roxy сказал:

Я чуть дальше прочитала, если колено, то может дело не в РС, а в суставе?  От колена велотренажёр вряд ли поможет, скорее наоборот, физиотерапевта хорошо бы грамотного найти чтобы подсказал что можно а чего нельзя. 

У меня проблемы даже не с коленями, а со ступней и голеностопом. Стараюсь побольше ходить, мысленно концентрируясь на том, чтобы ставить ногу правильно, иногда бегаю (понемножку, когда шалит ступня) и езжу на велосипеде. Главное - вспомнить то чувство, когда все нормально, ощущение автоматизма ходьбы. 

 

вот и я стараюсь побольше ходить. чтобы все вернулось на место))
когда связка была повреждена  колене, то врач говорил тренировать  трехглавые мышцы над коленом. Тогда вроде помогло. А как рс наступил - только перегружусь в занятиях или ходьбе, сразу колени болят ну или вот такие проблемы возникают, с которой я сюда написала

[ЯЕлена]

В инструкции к Копаксону в побочных действиях: "Со стороны опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани: артралгия, боль в шейном отделе позвоночника, боль в спине, артрит, бурсит, боль в боку, мышечная атрофия, остеоартрит."

[Gera]

13 минут назад, m60875 сказал:

. А пока может быть наколенник зафиксирует колено и сможете съездить отдохнуть. Попробуйте.

Перечитываю и о наколеннике сразу вспомнил. Пробуйте. Из той оперы, что методом исключения. Наколенник в любом случае при нагрузке не лишним будет. А отдохнуть... почему нет. Езжайте. Кому не нравится :) пусть не смотрят. Насколько уверенно вы будите дефилировать. Вы отдохнёте и колено восстановится. 

[Катерина25]

9 минут назад, Gera сказал:

Перечитываю и о наколеннике сразу вспомнил. Пробуйте. Из той оперы, что методом исключения. Наколенник в любом случае при нагрузке не лишним будет. А отдохнуть... почему нет. Езжайте. Кому не нравится :) пусть не смотрят. Насколько уверенно вы будите дефилировать. Вы отдохнёте и колено восстановится. 

спасибо) я уже выше написала, что уже как-то пробовала наколенник и с ним только хуже((
постараюсь отдохнуть)

[Катерина25]

45 минут назад, Vera сказал:

Я там дописала выше, ещё одно микродвижение. Муж многое делал, от суставов и спастики в комплексе.

Он бывший спортсмен, ему помогало, т.к. он умеет подбирать упражнения (ненагрузочные).

И сейчас многое делает, но уже другое - для более ослабленных.

я погуглила его сайт, очень много хороших упражнений, несложных и можно делать не отрываясь от рабочего места даже) плюс растяжка)

спасибо за совет