Вопросы с ответами

[Vera]

Про бессонницу. Сон у меня был отличный до сильного стресса  в 1998г. Но мой сон был слишком уж крепкий. Оказывается, меня "попросили" из детсада, когда мне было 3 года, т.к. я заснула и меня с огромным трудом разбудили. Позже 2 раза ломали двери, а я просто спала - устала, легла и крепко уснула (первый раз бабушка опасалась, что со мной что-то случилось, а я заснула днём и ключ оставался в замке, дверь не открывалась, второй раз - соседи по отдыху на море, всё это было давно).

 

Мой сон до сих пор приходит к относительной норме без всяких лекарств, просто не сразу. Он портится после очередного сильного стресса. Избегать стрессов не получается, т.к. некоторые родственники буквально садятся на шею. Злоупотреблять различными лекарствами в моём случае не выход. Вы никогда не задумывались о том, почему доктора в среднем живут меньше, чем прочие граждане? Понятно, что стрессов и инфекций как правило больше. Но и веры во всемогущество медицины тоже больше.

 

А почему при забастовках врачей во Франции смертность падает? Ведь там очень хорошая медицина, как пишет доктор Мясников. Далее цитата.

"ВОПРОС: Знаете что произошло , когда в Париже забастовали все медики? Неожиданно упала смертность населения! Почему так?

ОТВЕТ: Оздоровительный эффект забастовок эскулапов наталкивает на еретическую мысль, что наша собственная продолжительность жизни и собственное здоровье находится только в наших собственных руках." ...

https://sprashivalka.com/a/309937800

 

Конечно, при РС не обойтись без врачей и лечения. Но пишут что ошибочные диагнозы не редкость и т.п. Не буду углубляться в медицинские дебри. 

 

В общем, я со своей бессонницей разбираюсь как умею. Периодически меня банят, отношусь с пониманием. Стихи и анекдоты зачитываю мужу, когда он заскучает. Как те, что выложила я сама, так и все прочие. Стараюсь рассказывать по памяти, для её тренировки.

 

Периодически я начинаю спать более 8 часов. По моим впечатлениям, это ещё хуже чем бессонница, в каком-то смысле. Т.к. появляется апатия и нежелание шевелиться. Из этого состояния выйти м.б. даже труднее, чем преодолеть очередной период бессонницы.

 

Возникает естественный вопрос: почему моя мать довольно здоровая для своих лет, и второй муж в 86 лет в декабре 2024 с гемоглобином в районе 40 и язвенным кровотеченем сравнительно быстро начал поправляться в больнице, а я всё хожу по врачам в поисках диагноза и какого-либо лечения/облегчения?

 

Эти мысли меня посещали неоднократно. Я невольно сравнивала на работе здоровье более пожилых, чем я сама, сотрудников и сотрудников примерно моего возраста. Про себя - практически уверена, что у меня проблемы с иммунитетом, и что это связано с вирусными инфекциями. Так в чём же первоисточник моих проблем?

 

Один из вариантов ответа вряд ли приходил кому-то из вас в голову. Далее цитата отсюда https://www.vesti.ru/article/2164512

 

Защищая людей от полиомиелита, их заражали обезьяньим вирусом

При массовой вакцинации против полиомиелита с 50-х по 80-е годы миллионы людей в СССР, США и Европе были заражены обезьяньим вирусом SV40. Доказано, что этот вирус вызывает тяжелую опухоль у животных, но у людей пока патологии не зарегистрировано.

При массовой вакцинации против полиомиелита миллионы людей в СССР, США и Европе были заражены обезьяньим вирусом SV40. Такие данные получили специалисты, проведя исследования небольшой группы клинически здоровых жителей Москвы и Черноморского побережья. Выяснилось, что вирус есть в крови и тех, кто родился в 1956-66 годах, и у тех, кто родился в период с 1967 по 1987 годы. Пока о возможном негативном влиянии вируса на здоровье человека исследователи официально не заявляют.

Из 23 жителей Краснодарского края из "старшей группы" привитых зараженных оказалось 13 человек; из 77 представителей "младшей группы" - 36. Доля вирусоносителей среди москвичей ниже: трое из десяти в "старшей группе" и пять из сорока в "младшей".

Однако утверждать, что все они заразились после прививки, нельзя. Вирус этот передается естественным путем и был впервые обнаружен еще до вакцинаций, уверен заместитель директора по научной работе НИИ медицинской приматологии РАМН Олег Вышемирский: "Попал к нам очень давно, наверное, тысячи лет тому назад. Во всяком случае, в Юго-Восточной Азии - в Китае, в Индии, в Таиланде, там, где живут эти макаки-резусы. Они живут в 35 или в 40 странах Юго-Восточной Азии".

Проблему полиомиелита, тяжелого заболевания, вызывающего, в том числе и паралич нервной системы, начали решать еще в 50-х годах. В 57-м, по словам одного из разработчиков отечественной вакцины, профессора Института полиомиелита и вирусного энцефалита Виктора Грачева, была проведена первая массовая вакцинация: "Мы в 1959 году привили большое количество - более 60 миллионов населения - и таким образом остановили эпидемию полиомиелита. И уже в 1963 году было несколько сот случаев, не тысячи, а несколько сот".

Первые вакцины разработали американские ученые Джонас Солк и Алберт Сейбин. Для приготовления вакцин вирус полиомиелита размножали на культуре клеток почек макак-резусов. Эти животные, как оказалось позже, и были инфицированы обезьяньим вирусом, что привело к заражению вакцины. "Из-за чего начался весь сыр-бор? Одна американская исследовательница ввела вакцину в брюхо сирийским хомячкам, и в них развилась тяжелейшая опухоль - мезотелиома. Стали следить, что же происходит с людьми. Прошло 10 лет, 20, 30, 40 лет . Вроде бы никаких последствий на нас никоим образом не оказало", - рассказывает Вышемирский.

С тех пор ни одного достоверного факта, подтверждающего взаимосвязь между вирусом и возникновением опухолей, не выявлено, заверяет Виктор Грачев: "Если этот вирус вызывает опухоль у животных, это не значит, что он может вызвать опухоли у человека".

В 1963 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала для приготовления вакцины использовать клетки других животных (зеленых обезьян), не содержащие вирус. Современные вакцины и вовсе не представляют никакой опасности, добавляет профессор Московского института педиатрии и детской хирургии Елена Кешишян: "Перешел уже Запад, и наша страна уже практически переходит на вакцинацию детей убитой, неактивированной вакциной от полиомиелита, где вообще нет живого вируса".

Между тем, исследования штамма и последствий заражения им продолжаются. В настоящий момент ученые планируют провести поиск вируса в других регионах России. Но, по уже имеющимся предварительным данным, инфицированными могут оказаться до 40% населения. 

Конец цитаты.

 

Я думала, а не послужил ли этот вирус той "последней каплей", которая подпортила чей-то иммунитет? Кто знает. Кроме того, ничего невозможно изменить или как-то исправить.

 

[Vera]

Продолжение, про свою биографию и возможные причины своих непрекращающихся болезней, помимо чисто психологических.

 

Я родилась в 1956г, первые годы жизни практически не болела. Про последствия и признаки внутриутробного стресса писала ранее в этой теме, вероятно позже и они сыграли свою роль. Начала болеть однозначно после возраста 3 года. Сильно похудела, многие продукты не могла есть. Кое-что помню из своих впечатлений примерно этого возраста. Более-менее поправилась примерно в 1963г.

 

Далее цитата про события в 1959г. отсюда https://dzen.ru/a/XzmQoFU_mWZwfnxP

«...Мы как бы выстроились в шеренгу, — вспоминает доктор Петр Чумаков, которому в то время было семь лет, — каждому из нас родители положили в рот по кусочку сахара с ослабленным вирусом полиомиелита. Это была одна из первых вакцин против страшной болезни. Я ел ее из рук своей матери».

Для детей это было просто сладкое лакомство. Но для их родителей, видных ученых, произошедшее в один из дней 1959 года в обычной московской квартире — было особенно важным событием, подтвердившим возможность спасти бесчисленное множество детских жизней во всем мире.

Результат был триумфальным!

Он подтвердил эффективность и безопасность нашей вакцины. Этот поступок наших ученых спас миллионы детских жизней по всему миру, а наша вакцина была признана лучшей и поставлялась во многие страны мира долгие годы.

Прививка спасла мир. Проблемы полиомиелита в мире больше не существовало...

Конец цитаты.

 

Итак, в 1959г прививка была создана. Что было бы, если бы я заболела полиомиелитом - совершенно отдельная тема, которую обсуждать пока что нет желания.

[Vera]

Когда идёшь по улице и видишь здоровых и счастливых людей, кажется что болезни это редкость, что это какая-то злая судьба или даже рок. Конечно, это не так. Люди  болеют и умирают в любом буквально возрасте, как неожиданно, так и вполне предсказуемо. И аутоиммунные заболевания - возможно не худший вариант.

 

Мне лично повезло лишь в том, что я не поверила в диагноз дочери. Не поверила так как ей сразу же сильно навредили лечением и её состояние начало быстро ухудшаться. Избежать этого было невозможно, её лечили по инструкциям, я никого не виню и сама ей об этом сказала когда-то давно (что избежать этого симптоматического лечения в её случае было невозможно).

 

Что касается меня самой, то я дожила до своих лет практически в состоянии ремиссии, как я сама считаю. Конечно, это уже неплохо и на этом вполне можно поставить точку, в плане описания отёков, давления и пр.

[Vera]

Начну с отрывка из стихотворения "Письмо в никуда" Владимира Кострова:

 

...Мне чудится, всё,
что гремит и звенит, — ерунда.
А всё, что страдает,
поёт и влюбляется, — чудо.
Лишь в жизни возможно
отправить письмо в никуда
от слабой надежды:
ответ получить ниоткуда....

 

Вот примерно так я воспринимаю форумы. Пишу в никуда, иногда чувствую негатив (и это не удивительно), но иногда вдруг появляется ответ ниоткуда - это радует. В том смысле, что мысли и вопросы напишу здесь, а узнАю что-то мне очень нужное в совершенно  другом месте, как это ни странно.

 

***

Хочу вам написать, что многое из того, о чём я писала, было давно (гомеопатия и т.п.). Но очень многое не завершилось. Это не навячивые воспоминания, а реальные стрессы, которые продолжаются и в настоящее время.  Грузить вас описаниями бессмысленно, история долгая и можно даже сказать - нескончаемая.

 

На прошедшей неделе мне было показалось, что есть надежда на некоторое завершение бОльшей части проблем. Надежда сохраняется, но только по меньшей части. Буквально на следующий день после очередного суда "открылись новые горизонты" по делу о мошенничестве. Точнее, дела как такового нет  (отказ, обжалование в прокуратуре и новый  отказ). Да, всё это несравнимо с тяжёлыми болезнями, но  стресс по этому поводу очень сильный и всё это - не мелочи. И как следствие бессонница.

 

Напишу немного про чтение, как средство от стресса. Есть такие книги, которые неплохо вызывают сон. Например. Осилила не так давно более 900 страниц - Роберт Гэлбрайт "Дурная кровь". В самом начале серии книги были несколько меньшего объёма и более насыщенные событиями, а не описаниями всего на свете. Но в целом мне безусловно нравится эта серия: https://ru.wikipedia.org/wiki/Корморан_Страйк

 

***

И наконец, про стресс, ещё цитата далее, отсюда https://www.kp.ru/daily/27670/5059728/

 ... На часть вопросов о секретах работы центральной нервной системы отвечает новая научная работа американских исследователей. «Комсомолка» разобрала ее вместе с врачом-психиатром, психотерапевтом Центра когнитивного здоровья Федерального медико-биологического агентства России Михаилом Ответчиковым. ...
- Новое исследование - шаг вперед в понимании того, как хронический стресс влияет на работу мозга. Особенно на принятие решений в повседневной жизни, - говорит Михаил Ответчиков.

- Ученые смогли выявить конкретные механизмы, которые объясняют: почему мозг в стрессовых ситуациях фактически переходит в «режим автопилота». В такие моменты снижается способность к рациональному мышлению. И вместо этого повышается склонность к привычным действиям.

Исследователи из Темпльского университета (Филадельфия, штат Пенсильвания, США) и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе проводили эксперименты на мышах. Грызунов разделили на две группы: одна несколько дней провела в условиях стресса (бытовые неудобства без причинения физического вреда: влажная подстилка, шум, излишняя освещенность и др.). Вторая группа жила обычной жизнью. Всех мышей обучили нажимать на рычаг для получения корма. Такое поведение довели до автоматизма - по сути, сделав его привычкой.

Однажды в рамках опыта обе группы грызунов плотно накормили. И снова дали доступ к рычагу. Расслабленные, спокойные мыши и усом не повели. То есть трезво оценили ситуацию и приняли рациональное решение: они не голодны, значит, незачем попусту дергать рычаг. Но их сородичи из «группы стресса» поразили ученых. Только что объевшиеся животные бросились, как заведенные, выполнять привычное действие. Они били по рычагу «на автомате», в реальности не нуждаясь в результате!

В ходе исследования удалось обнаружить те самые нейронные пути, которые активировались в мозге при том или ином состоянии и поведении подопытных. Когда мышам, находившимся в стрессе, стимулировали эти пути по образцу спокойных грызунов, животные практически вышли из состояния «автопилота». Стали вести себя более гибко и рационально, в соответствии с ситуацией.

- Михаил Игоревич, когда и как проявляется «режим автопилота» у людей?

- Самый частый пример - срывы на нездоровое питание. ...При стрессе в нашем мозге активируются участки, которые отвечают за адаптацию к чрезвычайным ситуациям. При этом обдумывание, рациональное мышление частично подавляются. Потому что в критические моменты, когда возникает угроза, нужно действовать быстро, не тратя время на размышления. Это эволюционный механизм, который был необходим нашим предкам для выживания....  Это и есть тот самый переход в «режим автопилота». В центральной нервной системе активируются механизмы, отвечающие за импульсивное поведение (то есть спонтанное, без обдумывания последствий, под влиянием сиюминутных эмоций или желаний. - Ред.).

- Если хронические стрессы заставляют нас действовать по привычке - нельзя ли обернуть это себе на пользу? Чтобы «на автопилоте» активизировались не вредные привычки, а элементы ЗОЖа?

- К счастью, у нашего мозга есть такое свойство, как нейропластичность. Это способность меняться под действием нового опыта. Иными словами, мозг действительно можно перепрограммировать так, чтобы «на автомате» запускались паттерны (модели) полезного для здоровья поведения.

...Но перенастроить мозг именно на такие автоматические действия будет непросто, предупреждает эксперт. Дело в том, что фастфуд, сладости или курение очень легко и быстро вызывают выработку дофамина. Для мозга это способ немедленного получения удовольствия, что в условиях стресса позволяет снизить напряжение и эмоциональную боль. В то время как физические упражнения и здоровое питание требуют больше усилий и мотивации. 

 

Пять советов доктора Ответчикова
Как приучить мозг реагировать на стресс здоровыми конструктивными действиями.

1. Выберите вид физической активности, которая приносит вам удовольствие. «Например, я терпеть не могу бегать. Но зато люблю велосипед, бассейн», - приводит пример врач. В конце концов, вы можете просто ходить быстрым шагом, это тоже отличное упражнение. ... В идеале со временем при стрессовой ситуации вы будете шагать по комнате или бродить по улице. ...

2. Не бросайтесь с места в карьер. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы мозг не ассоциировал физические упражнения или здоровое питание с неприятными эмоциями, насилием над собой.

3. Используйте мотивацию. Это очень важно для формирования новых «правильных» нейронных путей в мозге. «Варианты могут быть самые разные. Кто-то включает любимую музыку при занятиях спортом. Кто-то ставит себе цель пройти столько-то километров, и когда справляется, в мозге срабатывает механизм вознаграждения», - приводит примеры Михаил Ответчиков.

4. Используйте усложняющие ритуалы при тяге к вредным привычкам. «Например, пациент говорит: «При стрессе меня тянет к шоколадному батончику, ничего не могу с собой сделать». Я отвечаю: отлично, вы сможете его съесть, но только после того, как сделаете 10 приседаний. В следующий раз усложним условие: 20 приседаний. И так далее». ...

5. Создавайте условия для повышения доступности чего-то полезного и сокращения доступа к вредностям. Мозг в стрессе жаждет того, что легче и проще, напоминает врач. Самый элементарный пример из практики - класть в тумбочку на работе не шоколадки и печенье, а орехи, яблоки, брать из дома нарезанную палочками морковь и т. п.

 

Опасности скрытого стресса
- Порой люди сами не осознают, что находятся в хроническом стрессе, - говорит Михаил Ответчиков. - Такое состояние вредит здоровью не только срывами на вредные привычки. Признаками скрытого стресса могут быть:

- частые головные боли (это так называемая головная боль напряжения);

- постоянное ощущение тревоги без явных поводов;

- проблемы с засыпанием, частые пробуждения по ночам;

- резкие перепады настроения;

- чувство внутреннего напряжения, боли в мышцах.

 

...В любом случае стоит помнить: к хроническим стрессам нельзя привыкнуть. Они постепенно истощают организм, грозя осложнениями для здоровья.

[mic]

Спасибо! Мне во всех советах такого рода не хватает одного: существует миллион способов борьбы с последствиями "в себе", а со стрессором во внешней жизни мы совсем ничего не можем поделать? Чтоб не повадно было, чтобы застраховать себя на будущее и т.д.? По-моему, неплохо бы оценить ситуацию...

ПС. Кстати, автоматические решения мы принимаем всегда (или почти всегда?), даже если пытаемся думать.