Таблица лидеров

Тромбоциты 148 (норма 160-370), обычно у меня около 200 Лейкоциты 3,25 (норма 4-9) нейтрофилы там ещё пляшут лимфоциты 50,9 (норма 19-40) также спастичность выросла АЛТ, АСТ в норме, а что такое ГГТП - мне этого не говорили сдавать? до этого была 7 лет на тимексоне (и аналогах) вообще всё ок, только липоатрофия на местах уколов перевели на интерфероны т.к. появилась пара новых очагов на мрт

Комплекс упражнений "Крокодил"(доктора Антипко) для позвоночника - https://www.fitnessera.ru/uprazhnenie-krokodil-dlya-pozvonochnika-zdorovaya-spina-na-vse-vremena.html?ysclid=lyljqjhw4z22723221#5 (видео, если у вас работает YouTube) PS Если с позвоночником уже есть проблемы, выполняя «Крокодила» в неправильной технике, с акцентом на поясницу (а такой риск велик), вы эти проблемы только усугубите. Врачи, как правило, запрещают в острой фазе заболеваний не только осевую нагрузку, но и ротационные движения. Это не лечение, а профилактика. Если спина уже болит, если есть протрузии, грыжи, делать комплекс не следует, как минимум, без разрешения наблюдающего вас доктора. Если вы просто засиделись, позвоночнику не хватает действия, упражнения будут очень полезны. Но только при условии, что вы выполняете их осознанно, прислушиваетесь к своему телу, не делаете рывков и распределяете движение по всему позвоночнику, а не совершаете его усилием в одной точке».