на завтрак и обед позволяю кофе, остужаю в 3х чашках 1-2-3 ), переливаю постепенно пока ем) (чай реже - идет хуже, зеленый не пью - не могу уснуть, раньше пил), на ужин воду, горячей еде даю остыть,сон нормальный, стараюсь не переедать и рацион из проверенных временем продуктов, сейчас могу позволить себе больше из продуктов, не знаю почему, например, стал есть яблоки, раньше не мог, или действует копаксон в совокупности с развитием болезни) только душ, тоже стараюсь теплый, освежающий) всем здоровья