Рона

Ниацин (Витамин В3) играет важную роль во многих аспектах энергетического метаболизма в организме, в функции нервной системы. Одно из свойств витамина В3 – регулирование уровня холестерина. Ниацин способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Функции в организме Никотиновая кислота действует как необходимый кофермент в метаболизме белка, при синтезе генетического материала, жирных кислот и холестерина, при продуцировании энергии и необходима для нормального функционирования центральной нервной системы (мозга). Взаимодействия Организм может превращать некоторое количество пищевого триптофана в никотиновую кислоту таким образом, что из 60 мг триптофана получается 1 мг никотиновой кислоты. То количество триптофана, из которого получается 1 мг никотиновой кислоты, исследователи-диетологи назвали "ниациновым эквивалентом". Такое превращение позволяет при рационе, богатом триптофаном, увеличить количество доступной никотиновой кислоты даже в отсутствие ее в рационе.

Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция) Кальциевая соль D-(+)-пантотеновой кислоты – пантотенат кальция Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин; никотинамид (nicotinamidum) Пиридинкарбоновая-3 кислота; Амид никотиновой кислоты В3 Niacin Vitamin B-3 Валентин,можно запутаться,но формулы разные.

http://msforum.samaradom.ru/index.php?showtopic=382 Почитай о стрессах в "Бабушке".

Бросай!!! Стресс очень влияет.Попробуй убрать его .Очень важно.У меня не всегда получается.Я очень обидчива и обиды помню.Это очень плохо.Курение уменьшает мелотонин и витамин В3.

Привет всем.Я только зарегистрировался на этой неделе. Так я надеялся, что любой мог указать мне на какие-нибудь известные посты, что я должен прочитать из первых. Большое спасибо, Майк

Антон Чехов Жизнь прекрасна! (Покушающимся на самоубийство) Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно. Для этого недостаточно выиграть 200 000, получить Белого Орла, жениться на хорошенькой, прослыть благонамеренным — все эти блага тленны и поддаются привычке. Для того, чтобы ощущать в себе счастье без перерыва, даже в минуты скорби и печали, нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что «могло бы быть и хуже». А это нетрудно: Когда у тебя в кармане загораются спички, то радуйся и благодари небо, что у тебя в кармане не пороховой погреб. Когда к тебе на дачу приезжают бедные родственники, то не бледней, а торжествуя восклицай: «Хорошо, что это не городовые!» Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!» Если твоя жена или свояченица играет гаммы, то не выходи из себя, а не находи себе места от радости, что ты слушаешь игру, а не вой шакалов или кошачий концерт. Радуйся, что ты не лошадь конножелезки, не коховская «запятая», не трихина, не свинья, не осел, не медведь, которого водят цыгане, не клоп... Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный... Радуйся, что в данную минуту ты не сидишь на скамье подсудимых, не видишь пред собой кредитора и не беседуешь о гонораре с Турбой. Если ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные? Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что у тебя болят не все зубы. Радуйся, что ты имеешь возможность не читать «Гражданина», не сидеть на ассенизационной бочке, не быть женатым сразу на трех... Когда ведут тебя в участок, то прыгай от восторга, что тебя ведут не в геенну огненную. Если тебя секут березой, то дрыгай ногами и восклицай: «Как я счастлив, что меня секут не крапивой!» Если жена тебе изменила, то радуйся, что она изменила тебе, а не отечеству. И так далее... Последуй, человече, моему совету, и жизнь твоя будет состоять из сплошного ликования.

июля 2006 Мне иногда приходит в голову мысль – сколько дней смог бы прожить в современном мире ну, допустим, дворянин средней руки из размеренного 19 века перед тем, как сойти с ума или спиться? Думается, что не очень долго. За последнюю сотню лет ритм жизни вырос в разы, если не в десятки раз. Круг общения расширился на порядок. Груз ответственности иногда становится просто невыносим. Что есть наша повседневная жизнь? Высокий ритм, спешка, страстное стремление сделать то, успеть это. Масса проблем, которые и отложить, кажется, нельзя. Ах, если бы еще не мешали! Но межличностные контакты (дома, на службе, в транспорте или магазине), к сожалению, не всегда способствуют нашим личным интересам, интересам дела. И мы бросаемся преодолевать препятствия. В добрый путь! Только всегда ли сохранив здравый рассудок? Горячая голова, как известно, не лучший советчик. Кроме того, чрезмерные эмоциональные напряжения неблагоприятны для здоровья. А если вооружиться некоторыми психологическими установками, которые помогают снизить нервно-психические нагрузки и успешнее преодолевать возникающие в жизни трудности? Одна из важнейших установок, пожалуй, - максимальная концентрация внимания на выполняемом деле. Постарайтесь отключиться от прошлых воспоминаний и будущих забот, сосредоточившись на том, что происходит сейчас. Убедите себя - это самое главное. Самообман? Возможно, но самообман... во благо эффективности текущей деятельности. Перестаньте анализировать прошлые успехи и неудачи, мечтать и планировать. Мысли об этом отвлекают. Наши психические силы не беспредельны, их важно умело распределять. Всему свое время: время - мечтать и время - делать дело. Кажется, для дела порой уже нет сил. Особенно если тебя постигла неудача. Без воли — искусства и техники управления вниманием — в таком случае не обойтись. А как относиться к настоящему, когда оно корнями уходит в прошлое? Особенно неудачное. Если кратко, «как к прошлому». Почему? Жизненные невзгоды очень часто порождают внутриличностный конфликт. Важно умело на них реагировать. Помните чеховского Ивана Дмитриевича Червякова? Он чихнул в театре во время спектакля. И что же? Переживания по поводу случившегося подкосили силы сконфузившегося от происшествия столь серьезного Ивана Дмитриевича. До смерти его замучили. А он, в свою очередь, замучил (хоть и не до смерти) своими извинениями генерала. Поучительная история. К сожалению, часто внутриличностные конфликты — это своего рода «реакция на прошлое». Произошло что-то, с чем человек не хочет, не может согласиться. Но и изменить невозможно. Реакция же его столь сильная, что не дает покоя. Прокручивая бесконечно в памяти детали драматического эпизода, он все более и более мучит себя, а подчас и окружающих. Здесь, пожалуй, уместно напомнить правило, которое рекомендует Д. Карнеги: «Не пилите опилки!» Действительно - какой смысл пилить опилки? Они уже распилены. То же самое можно сказать о прошлом: «Оно прошло...» Проанализировать причины неудачи и сделать соответствующие выводы себе на будущее, безусловно, нужно. Анализ... выводы... Но не более! Не занимайтесь мазохизмом, многократно пережевывая прошедшее. Но бывает, поражение духа настолько сильно, что нет сил бороться. В такие минуты подумайте: «Бывает и хуже». Представьте что-то худшее, чем своя неудача. Чтобы не поддаться унынию от безвыходности некоторых ситуаций, обрести самообладание, обратимся к советам А. П. Чехова. «Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно...» Для этого нужно: «а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что «могло бы быть и хуже». Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!» Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный... Если ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные? Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что болят не все зубы. И так далее... Человеку присуща поразительная способность обращать минусы в плюсы. Как часто бывает справедлива поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло»! Безусловно, не из всего можно сделать конфетку. Но в любом случае нужно помнить золотое правило психотерапии: «Если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним». Если знаешь, что можно сделать в трудной ситуации или надеешься найти из нее выход, действуй! А если нет? Зачем биться «головой об стенку»? Посмотри на нее с другой стороны! Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Хорошо, если есть кому «поплакаться в жилетку». Это может быть муж или жена, отец или мать, учитель или врач и даже сосед по купе, случайный попутчик, человек рассудительный, уравновешенный. К такому магнитом тянет. Снять хроническое конфликтное напряжение помогают, путешествия. Такой же эффект дают действия типа «созидание с разрушением» (рубка дров, мытье посуды, вязание). Может принести пользу и просмотр приключенческих фильмов, спортивных состязаний. «Печаль, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы». Поневоле приходят на ум эти слова известного психиатра К. М. Быкова: все чаще и чаще медицина указывает на психогенный характер многих заболеваний. Спасти от негативного влияния грусти по прошлому может будущее. Правда, если к нему относиться оптимистически.

Все мы чуть ли не с детства знаем, что наша жизнь полосатая. Как правило, оптимисты больше обращают внимание на светлые ее полосы, а пессимисты - на темные. Помните у Шекспира: «Веселое сердце идет и поет, печальное - скоро устанет...». Вдумайтесь в истинную мудрость этих строк. Не позволяйте себе расстраиваться по мелочам. Гоните прочь переживания по поводу тех неприятностей, которые могут произойти. А ведь могут и не произойти) Не ищите себе повод для тревоги. И не мечтайте о невозможном: завышенные потребности - источник многих разочарований. Для того чтобы не страдать от нервно-психического напряжения, важно сформировать у себя определенную психологическую установку на критику. Не озлобляйтесь, даже если критикующий позволяет бестактные, грубые выпады в ваш адрес. Спокойной реакцией на критику можно добиться большего, чем запальчивой самозащитой. Важно учитывать и мотивы критики. Критика со стороны людей, желающих продемонстрировать собственную эрудицию, жизненный опыт, подчеркнуть свою значимость в глазах окружающих, часто бывает несправедливой. А если и справедливой, то односторонней, половинчатой. Из-за несправедливой критики никогда не нужно расстраиваться. Она, как скрытый комплимент, означает, что вы вызвали у критикующего ревность или зависть. Поучителен в этом отношении анекдот о художнике, который на каждом своем полотне в уголке рисовал маленькую беленькую собачку. На вопрос, зачем он это делает, следовал ответ: «Художественный совет должен найти в картине какие-то недостатки для того, чтобы утвердить свою значимость в глазах окружающих и в своих собственных. Если я не нарисую белую собачку, они найдут что-нибудь другое. А другим жертвовать жаль, потому что придется «отрывать от сердца». Когда вам станет очень обидной несправедливость в оценке вашей работы, вспомните, что вы просто забыли «нарисовать белую собачку». А как же реагировать на справедливую критику? К сожалению, при восприятии чужих оценок мы скорее эмоциональны, чем логичны. Склонны с удовольствием принимать похвалу, не всегда задумываясь над ее справедливостью. Слыша же критику, часто непроизвольно, подчиняясь какому-то внутреннему неосознанному чувству, начинаем защищаться. Даже не всегда успеваем как следует понять суть претензий. Сопротивляется одно из самых уязвимых мест человеческой психики - самолюбие. Попробуйте быть строгим к себе. И когда вас начнут в очередной раз критиковать, скажите себе потихоньку: «Если бы они знали все о моих промахах, то критиковали бы еще суровее». Самокритика возвысится над критикой и даст пищу самоуважению. Но бывают еще и скрытые конфликты, когда у людей возникает недовольство друг другом, но в реальное взаимодействие оно не выливается, лишь в клевету и слухи. Коварство слухов в том, что против них исключительно трудно бороться. Во-первых, всех не обойдешь и перед всеми не оправдаешься. А во-вторых, многие считают: «Нет дыма без огня». И потому подумают: «Он горячится, возбужден, страстно отвергает слух - значит, слух этот действительно верен». Старайтесь не обращать внимания на досужие вымыслы, не пытайтесь оправдываться. Завистники, клеветники всегда найдутся. И если вы будете стараться им отомстить, на это, могут уйти ваши силы, здоровье, годы. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на подобные мелочи. Думается, что психологические установки, о которых мы с вами говорили, помогут вам легче переносить тяготы повседневной действительности, раскрепостят душу, а значит — вместе с вами войдут в каждый дом улыбка и радость общения.

http://www.kulichki.com/vv/pesni/oplavlyay...-starinnyj.html * * * Оплавляются свечи На старинный паркет, И стекает на плечи Серебро с эполет. Как в агонии бродит Золотое вино... Все былое уходит,- Что придет - все равно. И, в предсмертном томленье Озираясь назад, Убегают олени, Нарываясь на залп. Кто-то дуло наводит На невинную грудь... Все былое уходит,- Пусть придет что-нибудь. Кто-то злой и умелый, Веселясь, наугад Мечет острые стрелы В воспаленный закат. Слышно в буре мелодий Повторение нот... Все былое уходит,- Пусть придет что придет.

Опять информация:В3 повышает уровень мелотонина. Некоторые из них повышают производство мелатонина - например, витамины В3 и В6. Много витамина В3 содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячменя. В6 можно получить из моркови, лесных орехов, сои, чечевицы.

Вера ЛЯЛИНА, ревматолог: Витамин В3 (пантотеновая кислота) участвует в обмене веществ, регулирует нервные и двигательные функции, ослабляет побочное действие антибиотиков. Лучше всего усваивается из говяжьей печени, яиц, зеленых овощей, пивных дрожжей. Витамин В3. Пантотеновая кислота влияет на общий обмен веществ и переваривание, входит в состав ферментов, имеющих важное значение в обмене липидов и аминокислот. Недостаточность витамина В3 проявляется в вялости, покалываниях, онемении пальцев ног. Особенно богаты витамином печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много содержится пантотеновой кислоты в бобовых (фасоли, горохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах. 1 Морковь 2 Помидоры 3Гранат 4Слива

Красная формула-витамин В3

Ф-лы Ф-ла Ф-ла Витамин PP существует в двух формах - никотиновой кислоты и никотиномида. Источники Говяжья печень, дрожжи, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, яйца, рыба, молоко, арахис, свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков. Травы, богатые витамином PP: люцерна, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, ромашка, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, плоды шиповника, шалфей, щавель.

Андрей Вознесенский ВАЛЬС ПРИ СВЕЧАХ Любите при свечах, танцуйте до гудка, живите - при сейчас, любите - при когда? Ребята - при часах, девчата при серьгах, живите - при сейчас, любите - при Всегда, прически - на плечах, щека у свитерка, начните - при сейчас, очнитесь - при всегда. Цари? Ищи-свищи! Дворцы сминаемы. А плечи все свежи и несменяемы. Когда? При царстве чьем? Не ерунда важна, а важно, что пришел. Что ты в глазах влажна. Зеленые в ночах такси без седока... Залетные на час, останьтесь навсегда...

УЛЕТАЮТ ПТИЦЫ Осень паутинки развевает, В небе стаи будто корабли - Птицы, птицы к югу улетают, Исчезая в розовой дали... Сердцу трудно, сердцу горько очень Слышать шум прощального крыла. Нынче для меня не просто осень - От меня любовь моя ушла. Улетела, словно аист-птица, От иной мечты помолодев, Не горя желанием проститься, Ни о чем былом не пожалев. А былое - песня и порыв. Юный аист, птица-длинноножка, Ранним утром постучал в окошко, Счастье мне навечно посулив. О любви неистовый разбег! Жизнь, что обжигает и тревожит. Человек, когда он человек, Без любви на свете жить не может. Был тебе я предан, словно пес, И за то, что лаской был согретым, И за то, что сына мне принес В добром клюве ты веселым летом. Как же вышло, что огонь утих? Люди говорят, что очень холил, Лишку сыпал зерен золотых И давал преступно много воли. Значит, баста! Что ушло - пропало. Я солдат. И, видя смерть не раз, Твердо знал: сдаваться не пристало, Стало быть, не дрогну и сейчас. День окончен, завтра будет новый. В доме нынче тихо... никого... Что же ты наделал, непутевый, Глупый аист счастья моего?! Что ж, прощай и будь счастливой, птица! Ничего уже не воротить. Разбранившись - можно помириться. Разлюбивши - вновь не полюбить. И хоть сердце горе не простило, Я, почти чужой в твоей судьбе, Все ж за все хорошее, что было, Нынче низко кланяюсь тебе... И довольно! Рву с моей бедою. Сильный духом, я смотрю вперед. И, закрыв окошко за тобою, Твердо верю в солнечный восход! Он придет, в душе растопит снег, Новой песней сердце растревожит. Человек, когда он человек, Без любви на свете жить не может. Эдуард Асадов. Остров Романтики. Москва: Молодая гвардия, 1969

Эдуард Асадов ОСТРОВ РОМАНТИКИ От Арктики до Антарктики Люди весь мир прошли. И только остров Романтики На карты не нанесли. А он существует, заметьте-ка, Там есть и луна и горы, Но нет ни единого скептика И ни одного резонера. Ни шепота обывателей, Ни скуки и ни тоски. Живут там одни мечтатели, Влюбленные и чудаки. Там есть голубые утесы И всех ветров голоса, Белые альбатросы И алые паруса. Там есть залив Дон-Кихота, И мыс Робинзона есть. Гитара в большом почете, А первое слово - "честь"! Там сплошь туристские тропы, И перед каждым костром Едят черепах с укропом Под крепкий ямайский ром. Там песня часто увенчана Кубком в цветном серебре, А оскорбивший женщину Сжигается на костре. Гитары звенят ночами, К созвездьям ракеты мчат, Там только всегда стихами Влюбленные говорят. От Арктики до Антарктики Люди весь мир прошли, И только остров Романтики На карты не нанесли. Но, право, грустить не надо О картах. Все дело в том, Что остров тот вечно рядом - Он в сердце живет твоем! Эдуард Асадов. Остров Романтики. Москва: Молодая гвардия, 1969.

Эдуард Асадов ПАДАЕТ СНЕГ Падает снег, падает снег - Тысячи белых ежат... А по дороге идет человек, И губы его дрожат. Мороз под шагами хрустит, как соль, Лицо человека - обида и боль, В зрачках два черных тревожных флажка Выбросила тоска. Измена? Мечты ли разбитой звон? Друг ли с подлой душой? Знает об этом только он Да кто-то еще другой. Случись катастрофа, пожар, беда - Звонки тишину встревожат. У нас милиция есть всегда И "Скорая помощь" тоже. А если просто: падает снег И тормоза не визжат, А если просто идет человек И губы его дрожат? А если в глазах у него тоска - Два горьких черных флажка? Какие звонки и сигналы есть, Чтоб подали людям весть?! И разве тут может в расчет идти Какой-то там этикет, Удобно иль нет к нему подойти, Знаком ты с ним или нет? Падает снег, падает снег, По стеклам шуршит узорным. А сквозь метель идет человек, И снег ему кажется черным... И если встретишь его в пути, Пусть вздрогнет в душе звонок, Рванись к нему сквозь людской поток. Останови! Подойди! Эдуард Асадов. Остров Романтики. Москва: Молодая гвардия, 1969.

Добрый принц Ты веришь, ты ищешь любви большой, Сверкающей, как родник, Любви настоящей, любви такой, Как в строчках любимых книг. Когда повисает вокруг тишина И в комнате полутемно, Ты часто любишь сидеть одна, Молчать и смотреть в окно. Молчать и видеть, как в синей дали За звездами, за морями Плывут навстречу тебе корабли Под алыми парусами... То рыцарь Айвенго, врагов рубя, Мчится под топот конский, А то приглашает на вальс тебя Печальный Андрей Болконский. Вот шпагой клянется д'Артаньян, Влюбленный в тебя навеки, А вот преподносит тебе тюльпан Пылкий Ромео Монтекки. Проносится множество глаз и лиц, Улыбки, одежды, краски... Вот видишь: красивый и добрый принц Выходит к тебе из сказки. Сейчас он с улыбкой наденет тебе Волшебный браслет на запястье. И с этой минуты в его судьбе Ты станешь судьбой и счастьем! Когда повисает вокруг тишина И в комнате полутемно, Ты часто любишь сидеть одна, Молчать и смотреть в окно... Слышны далекие голоса, Плывут корабли во мгле... А все-таки алые паруса Бывают и на земле! И может быть, возле судьбы твоей Где-нибудь рядом, здесь, Есть гордый, хотя неприметный Грей И принц настоящий есть! И хоть он не с книжных сойдет страниц, Взгляни! Обернись вокруг: Пусть скромный, но очень хороший друг, Самый простой, но надежный друг, Может, и есть тот принц?! -------------------------------------------------------------------------------- Зимняя сказка Метелица, как медведица, Весь вечер буянит зло, То воет внизу под лестницей, То лапой скребет стекло. Дома под ветром сутулятся, Плывут в молоке огоньки, Стоят постовые на улицах, Как белые снеговики. Сугробы выгнули спины, Пушистые, как из ваты, И жмутся к домам машины, Как зябнущие щенята. Кружится ветер белый, Посвистывает на бегу... Мне нужно заняться делом, А я никак не могу. Приемник бурчит бессвязно, В доме прохладней к ночи, Чайник мурлычет важно, А закипать не хочет. Все в мире сейчас загадочно, Все будто летит куда-то, Метельно, красиво, сказочно... А сказкам я верю свято. Сказка... мечта-полуночница... Но где ее взять? Откуда? А сердцу так чуда хочется, Пусть маленького, но чуда! До боли хочется верить, Что сбудутся вдруг мечты, Сквозь вьюгу звонок у двери - И вот на пороге ты! Трепетная, смущенная, Снится или не снится?! Снегом запорошенная, Звездочки на ресницах... - Не ждал меня? Скажешь, дурочка? А я вот явилась... Можно? - Сказка моя! Снегурочка! Чудо мое невозможное! Нет больше зимней ночи! Сердцу хмельно и ярко! Весело чай клокочет, В доме, как в пекле, жарко... Довольно! Хватит! Не буду! Полночь... гудят провода... Гаснут огни повсюду. Я знаю: сбывается чудо, Да только вот не всегда... Метелица как медведица, Косматая голова. А сердцу все-таки верится В несбыточные слова: - Не ждал меня? Скажешь, дурочка? Полночь гудит тревожная... Где ты, моя Снегурочка, Сказка моя невозможная?..

Так повелось промеж людьми, Что сторонимся мы любви, Когда любовь почти равна Смерти. Я ем и пью, и слёз не лью, Живу и жить себе велю, Но я люблю её, люблю, - Верьте. Хоромы царские белы, Поют сосновые полы, Холопы ставят на столы Ужин. А ты бежишь из темноты Через овраги и кусты, И ей не ты, совсем не ты Нужен. Не наживай беды зазря, Ведь, откровенно говоря, Мы все у батюшки-царя Слуги. Ты знаешь сам, какой народ, - Понагородит огород, Возьмут царевну в оборот Слухи. Снеси печаль на край земли, Оставь до будущей зимы, Закрой, забудь, не шевели, - Плюнь ты! ************* В наш трудный, но всё-таки праведный век, Отмеченный потом и кровью, Не хлебом единым ты жив, человек, - Ты жив, человек, и любовью. Не злись, что пришла - оттеснила дела, Не злись, что пришла - не спросила, - Скажи ей спасибо за то, что пришла, - Скажи ей за это спасибо!.. Когда удается одерживать верх Тебе над бедою любою, - Не волей единой ты жив, человек, - Ты жив, человек, и любовью. Не хнычь, что была, мол, строптива и зла, Не хнычь, что была, мол, спесива, - Скажи ей спасибо за то, что была, - Скажи ей за это спасибо!.. ************* Несложен мир. Совсем несложен. Мир прост. Он в принципе, таков, Что может быть легко разложен На мудрецов и простаков. Мы - простаки. Мы в жизнь бежим. Мы верим в хлеб, любовь и в книги. И не подсчитываем миги, Что составляют нашу жизнь. И год как день... И день как миг. Мы жмём сквозь беды и невзгоды И экономим чьи-то годы За счёт непрожитых своих. А мудрецы глазеют вслед, Их жизнь скупа и неразменна - В ней ни рассвета, ни разбега, Ни взлёта, ни паденья нет. Жизнелюбивы и юны, Они хохочут, как Фальстафы, Но их начала, как фальстарты, Однообразны и скучны. Не знать бессонниц. Пить до дна. И жить, сомненьями не мучась. Неужно это всё же мудрость? Неужто всё-таки она?.. ************* Всё справедливо. Никаких обид. Зовут к обеду. И в крови коленка. А всякий невоюющий - убит, И что ещё противнее - калека. Но в праведности дела убежденный, Мальчишка хочет честного конца, И словно два некормленных птенца Пищат его мозоли из ладоней. Он моет руки. Он глотает суп. Глядит на мир бесхитростней агитки. А там, внутри - вовсю вершится суд, Где судьями встают его обидки. ...А нынче судишь проигрыш незло, Пытаясь быть раздумчивым и веским: Ну что же, говоришь, - не повезло, А драться, в общем, незачем и не с кем. Ты ждал врага? И вот оно сбылось! Теперь и в коем случае не драпай, Припоминай свою былую злость, Дерись сегодня - той, ребячьей дракой. Пусть детство проступает сквозь туман, Подчеркивая трудность испытанья, И давний незаслуженный тумак Становится моментом воспитанья! *************** В пятнадцать лет, продутый на ветру Газетных и товарищеских мнений, Я думал: "Окажись, что я не гений, - Я в тот же миг от ужаса умру!.." Садясь за стол, я чувствовал в себе Святую безоглядную отвагу, И я марал чернилами бумагу, Как будто побеждал её в борьбе! Когда судьба пробила тридцать семь И брезжило неясных тридцать восемь, Мне чудилось - трагическая осень Мне на чело накатывает тень. Но, точно вызов в суд или в собес, К стеклу прижался желтый лист осенний, И я прочёл на бланке: "Ты не гений!" - Коротенькую весточку с небес. Я выглянул в окошко - ну нельзя ж, Чтоб в этот час, чтоб в этот миг ухода Нисколько не испортилась погода, Ничуть не перестоился пейзаж! Всё было прежним. Лужа на крыльце. Привычный контур мусорного бака. И у забора писала собака С застенчивой улыбкой на лице. Всё так же тупо пялился в окно Знакомый голубь, важный и жеманный... И жизнь не перестала быть желанной От страшного прозренья моего! ____________

СЛЕЗЫ ЛЮДСКИЕ - Вот вы говорите, что слезы людские - вода? - Да. - Все катаклизмы прходят для вас без следа? - Да. - Христос, Робеспьер, Че Гевара для вас - лабуда? - Да. - И вам все равно, что кого-то постигла беда? - Да. - И вам наплевать, если где-то горят города? - Да. - И боли Вьетнама не трогали вас никогда? - Да. - А совесть, скажите, тревожит ли вас иногда? - Да... - Но вам удается ее усмирить без труда? - Да. - А если разрушили созданный вами семейный очаг? - Так... - Жестоко расправились с членами вашей семьи? - И... - И вам самому продырявили пулею грудь? - Жуть! - Неужто бы вы и тогда мне ответили "да"? - Нет! - А вы говорите, что слезы людские вода? - Нет... - Все катаклизмы проходят для вас без следа? - Нет! - Так, значит, вас что-то тревожит еще иногда? - Да! Да. Да... * * * В урочный час, назначенный для бденья, В заветный час, секретный от семьи, Слетаются к окну, как привиденья, Умершие товарищи мои... И в продолженье всей бессонной ночи, Покамест время их не истекло, Толпа родных фантомов что есть мочи Стучит в мое оконное стекло. Тот просит в институт устроить дочку, Тот просит оплатить его долги, Тот просит наконец поставить точку Той склоке, что затеяли враги... Товарищи дают мне полномочья Отстаивать посмертную их честь... Но чем могу товарищам помочь я, Коль у меня своих забот не счесть?... В своей судьбе так муторно и сиро, Что о других и думать не моги: Мне своего бы выпестовать сына, И мне свои бы выплатить долги!... Гляжу на них домашне вяловатый, Расслабленный уютом и вином, Уже и тем пред ними виноватый, Что нахожусь сейчас не за окном. И тупо размышляю, гладя кошку: Вот завтра грянусь оземь не дыша – К чьему тогда надежному окошку Захочет прилететь моя душа?... Человек начинал говорить ...А началом явился испуг От нечаянно хрустнувшей ветки... И дремучий немыслимый звук Шевельнулся тогда в человеке... Человек начинал говорить!... И не в силах бороться с искусом, Обнаружил великую прыть В овладении этим искусством. Он придумывал тысячи тем, Упиваясь минутным реваншем. Говори-и-ть! – А о чем и зачем – Человеку казалось неважным. Он смолкал по ночам, но и тут – Что ни утро - в поту просыпаясь, Он пугался безмолвных минут И ничем незаполненных пауз. Но однажды случилась беда: Он влюбился, и смолк в восхищеньи... И к нему снизошла немота – И свершила обряд очищенья. Он притих, и разгладил чело, И до боли почувствовал снова То мгновение, после чего Станет страшно за первое слово... 1969 СПАСИБО В наш трудный, но все-таки праведный век, Отмеченный потом и кровью, Не хлебом единым ты жив, человек, - Ты жив, человек, и любовью. Не злись, что пришла - оттеснила дела, Не злись, что пришла - не спросила, - Скажи ей спасибо за то, что пришла, - Скажи ей за это спасибо!.. Когда удается одерживать верх Тебе над бедою любою, - Не волей единой ты жив, человек, - Ты жив, человек, и любовью. Не хнычь, что была, мол, строптива и зла, Не хнычь, что была, мол, спесива, - Скажи ей спасибо за то, что была, - Скажи ей за это спасибо!.. Первый снег. Еще вчера, - как снимок дилетанта, - Осенний день расплывчат был и слеп, А нынче скрупулезно и детально Его дорисовал внезапный снег. Еще вчера проступки цвета сажи И прегрешений серые мазки Казались органичными в пейзаже Чумазой и расхристанной Москвы. А нынче смотрим в окна с изумленьем - Весь мир присыпан белым на вершок!.. И кажется чернейшим преступленьем Вчерашний незатейливый грешок. Белым-бело!.. И в этом белом гимне Приходит к нам, болезненно остра, Необходимость тут же стать другими, Уже совсем не теми, что вчера. Как будто Бог, устав от наших каверз, От слез и драк, от кляуз и нытья, - Возвел отныне снег, крахмал и кафель В разряд святых условий бытия. И кончились бои, и дрязги стихли, И тишина везде вошла в закон Как результат большой воскресной стирки Одежд, религий, судеб и знамен...

Филатов Леонид Алексеевич (1946 - 2003) Гениальный актер, поэт, драматург. Яркая, рано сгоревшая звезда. Немного можно насчитать столь всесторонне одаренных людей, так остро и глубоко чувствующих и так взыскательно относящихся к жизни и к самим себе. Наверное, все знают и помнят его по ролям в кино, наверняка, всем известна сказка "Про Федота-стрельца", а кое-кто даже имел счастье видеть его на сцене. Однако мне в этой теме хотелось бы говорить в первую очередь о его стихах - таких резких, ясных и пронзительных, таких горьковато-соленых и свежих, как морской ветер... Итак, милости прошу сюда любителей творчества Леонида Алексеевича. Пожалуйста, делитесь тем, что дорого Вашему сердцу ПАМЯТЬ Давай поглядим друг на друга в упор, Довольно вранья. Я - твой соглядатай, я - твой прокурор, Я - память твоя. Ты долго петлял в привокзальной толпе, Запутывал след. Ну вот мы с тобою в отдельном купе, Свидетелей нет. Судьба мне послала бродить за тобой До самых седин. Ну вот мы и встретились, мой дорогой, Один на один. Мы оба стареем, ты желт, как лимон, Я лыс, как Сократ. Забудь про милицию и телефон, Забудь про стоп-кран. Не вздумай с подножки на полном ходу Нырнуть в темноту. Мы едем с тобою не в Караганду И не в Воркуту. Чужие плывут за окном города, Чужие огни. Наш поезд отныне идет в никуда, И мы в нем одни. ...Как жутко встречать за бутылкой винца Синюшный рассвет. И знать, что дороге не будет конца Три тысячи лет... 1970 МОТИВ АТТИЛЫ ЙОЖЕФА Когда душа Во мраке мечется, шурша, Как обезумевшая крыса, - Ищи в тот миг Любви спасительный тайник, Где от себя возможно скрыться. В огне любви Сгорят злосчастия твои, Все, что свербило и болело, Но в том огне С проклятой болью наравне, Имей в виду, сгорит и тело. И если ты Платить не хочешь горькой мзды И от любви бежишь в испуге - Тогда живи, Как жалкий зверь, что акт любви Легко справляет без подруги. Пусть ты сожжен, И все ж - хоть мать пытай ножом! - Покой души - в любви и вере. Но та, к кому Я шел сквозь холод, грязь и тьму, - Передо мной закрыла двери, И боль во мне Звенит цикадой в тишине, И я глушу ее подушкой, - Так сирота С гримасой плача возле рта Бренчит дурацкой погремушкой. О, есть ли путь, Чтоб можно было как-нибудь Избавить душу от смятенья?... Я без стыда Казнил бы тех, чья красота Для окружающих смертельна!.. Мне ль дикарю, Носить пристойности кору, Что именуется культурой?.. Я не хочу Задаром жечь любви свечу Перед божественною дурой!.. Дитя и мать Вдвоем обязаны орать - Всегда двоим при родах больно! Во тьме дворов, Рожая нищих и воров, Вы, женщины, орите: больно! В чаду пивных, Стирая кровь с ножей хмельных, Вы, мужики, орите: больно! И вы, самцы, Уныло тиская соски Постылых баб, орите: больно! И вы, скопцы, Под утро вешаясь с тоски На галстуках, орите: больно! Ты, племя рыб, С крючком в губе ори навзрыд Во все немое горло: больно! Моя же боль Сильней означенной любой, Ее одной на всех довольно. И тот из вас, Кто ощутит ее хоть раз, Узнает, что такое "больно"! Ты, майский жук, Что прянул точно под каблук, Всем малым тельцем хрустни: больно! Ты, добрый пес, Что угодил под паровоз, Кровавой пастью взвизгни: больно! Пусть адский хор, Растущий, как лавина с гор, Ворвется грозно и разбойно К ней в дом - и там, Бродя за нею по пятам, Орет ей в уши: очень больно! И пусть она, Разбита и оглушена, Поймет среди орущей бойни, Что не любви Пришел просить я, весь в крови ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ Не о том разговор, как ты жил до сих пор, Как ты был на решения скор, Как ты лазал на спор через дачный забор И препятствий не видел в упор... Да, ты весело жил, да, ты счастливо рос, Сладко елось тебе и спалось, Только жизнь чередует жару и мороз, Только жизнь состоит из полос... И однажды затихнут друзей голоса, Сгинут компасы и полюса, И свинцово проляжет у ног полоса, Испытаний твоих полоса... Для того-то она и нужна, старина, Для того-то она и дана, Чтоб ты знал, какова тебе в жизни цена С этих пор и на все времена. Ты ее одолей. Не тайком, не тишком, Не в объезд — напрямик и пешком, И не просто пешком, то бишь вялым шажком, А ползком да еще с вещмешком!.. И однажды сквозь тучи блеснут небеса И в лицо тебе брызнет роса — Это значит, что пройдена та полоса, Ненавистная та полоса... А теперь отдыхай и валяйся в траве, В безмятежное небо смотри... Только этих полос у судьбы в рукаве Не одна, и не две, и не три... ПЕСНЯ КРЕСТЬЯНИНА Базарная площадь от пыли бела. Дорожная сумка. Кувшин. Пиала. Хихикает кто-то, какая забота Тебя, оборомта, сюда привела? В заветном кувшине я прячу ответ: Крестьянский шербет - избавленье от бед. У нас без шербета и лето - не лето. Вы знаете это. Купите шербет. Следы моих ног пропадают вдали. Мой посох истерт и одежда в пыли. Попробуйте, право, щербет - не отрава, В нем - чистые соки родимой земли. Завистник, не сетуй, что жизнь не мила. Гляди, как сияет моя пиала! Долгов не убудет, ума не прибудет, Но хуже не будет - была не была! И ты, неудачник, не стой в стороне. Упавший с коня у толпы не в цене. Глоток этой влаги, немного отваги - И недруг в овраге, а ты - на коне!.. Доносчик, не кутай лицо в вортоник. Напиток мой честен, как горный родник. Награды не надо, одна мне отрада - Очистить от яда твой подлый язык. И ты не побрезгуй шербетом, поэт. Его пригтовил мой знающий дед. Пройди хоть полсвета - не сыщешь ответа, Что может быть слаще, чем этот шербет. ...Лукавый поэт не спешит подойти, Стоит и бородку сминает в горсти: - "Шербет, мол, для пуза большая обуза, А путь мой не близок: так ты уж прости..." Но, как виноградина, ярок и желт, Насмешливый глаз его чуточку лжет. Признайся, бездельник, ты просто без денег, Так выпей задаром, а долг подождет. И дай-то аллах, чтоб твое ремесло Хоть к старости денег тебе принесло. Пусть счастье не в этом, но жаль, что поэтам В таких пустяках никогда не везло. Ты снова уходишь бродяжить, поэт?.. Я тоже пошел бы, да времени нет. Я нынешним летом торгую шербетом. "Счастливо, приятель!" Купите шербет! * * * В пятнадцать лет, продутый на ветру Газетных и товарищеских мнений, Я думал: "Окажись, что я не гений, - Я в тот же миг от ужаса умру!..." Садясь за стол, я чувствовал в себе Святую безоглядную отвагу, И я марал чернилами бумагу, Как будто побеждал ее в борьбе! Когда судьба пробила тридцать семь И брезжило бесславных тридцать восемь, Мне чудилось – трагическая осень Мне на чело накладывает тень. Но точно вызов в суд или в собес К стеклу прижался желтый лист осенний, И я прочел на бланке: "Ты не гений!" - Коротенькую весточку с небес. Я выглянул в окошко – ну нельзя ж, Чтобы в этот час, чтоб в этот миг ухода Нисколько не испортилась погода, Ничуть не перестроился пейзаж! Все было прежним. Лужа на крыльце. Привычный контур мусорного бака. И у забора писала собака С застенчивой улыбкой на лице. Все также тупо пялился в окно Знакомый голубь, важный и жеманный... И жизнь не перестала быть желанной От страшного прозренья моего!... 1984

Разноцветная Москва У окна стою я, как у холста, ах какая за окном красота! Будто кто-то перепутал цвета и Дзержинку, и Манеж. Над Москвой встает зеленый восход, | по мосту идет оранжевый кот, | и лоточник у метро продает | апельсины цвета беж. Вот троллейбуса мерцает окно, пассажиры - как цветное кино. Мне, товарищи, ужасно смешно наблюдать в окошко мир. Этот негр из далекой страны | так стесняется своей белизны, | и рубают рядом с ним пацаны | фиолетовый пломбир. И качает головой постовой, он сегодня огорошен Москвой, ни черта он не поймет, сам не свой, словно рыба на мели. Я по уличе бегу, хохочу, | мне любые чудеса по плечу, | фонари свисают - ешь не хочу, | как бананы в Сомали. У окна стою я, как у холста, ах какая за окном красота! Будто кто-то перепутал цвета, и Дзержинку, и Манеж. Над Москвой встает зеленый восход, | по мосту идет оранжевый кот, | и лоточник у метро продает | апельсины цвета беж. Апельсины цвета беж. Апельсины цвета беж. Вино из одуванчиков Меня сочтут обманщиком, Да только я не лгу: Вином из одуванчиков Торгуют на углу. И если одурачивать, То как-нибудь хитро: Вино из дуванчиков- Ведь это же ситро! Найдут же чем попотчивать Доверчивый народ, А очередь, а очередь, | А очередь растет. | 2 р. Закройте вашу лавочку, Не стоит тратить сил! Вина из одуванчиков Никто еще не пил. Алхимики, не вам чета, Тузы и короли Вина из одуванчиков Сварганить не смогли. Напрасно вы хлопочете, Товар у вас не тот, А очередь, а очередь, | А очередь растет. | 2 р. Название заманчиво, Да только не секрет: Вина из одуванчиков На целом свете нет! Меня сочтут обманщиком, Да только я не лгу: Вином из одуванчиков Торгуют на углу. Вино, понятно, кончилсь, Киоск давно закрыт, А очередь, а очередь, | А очередь стоит. | 2 р. Мгновения тишины Сомкните плотнее веки И не открывайте век, прислушайтесь и ответьте, Который сегодня век. В сошедшей с ума Вселенной, Как в кухне среди корыт, Нам душно от дикселентов, Парламентов и коррид. Мы все не желаем верить, Что в мире истреблена Угодная сердцу ересь По имени «тишина» Нас тянет в глухие скверы Подальше от площадей, Очищенных от скверны, Машин и очередей. Быть может вот этот гравий, Скамеечка и жасмин – Последняя из гарантий Хоть как-то улучшить мир Не уж то ли наши боги Не властны и вольны Потребовать от эпохи Мгновения тишины. Коротенького, как выстрел, Пронзительного, как крик, И сколько б забытых истин Открылось бы в этот миг, И сколько бы дам прекрасных Не переродилось в дур И сколько бы пуль напрасных Не вылетело из дул. И сколько б «наполеонов» Замешкалось крикнуть «Пли!» И сколько бы опаленных Не рухнуло в ковыли И сколько бы наглых пешек Не выбилось из хвоста И сколько бы наших певчих Сумело дожить до ста! Консилиумы напрасны Дискуссии не нужны Всего и делов-то, братцы, - Мгновение тишины. Свадьба Окна в белый снег одеты Словно в белые манжеты И дома торжественны, прямы и величавы Как родня невесты при венчаньи Мёрзли розы в целафане, Мы друг друга целовали Гости пили, и мурлыкал кот тепло и сонно Свадебные марши Мендельсона Где-то полные бокалы громко сходятся боками А Земля пьяным - пьяна, Ах, ей сейчас поспать бы, Словно гостье с чьей-то поздней свадьбы Окна в белый снег одеты Словно в белые манжеты И дома торжественны, прямы и величавы Как родня невесты при венчаньи Вот улетишь Am Вот улетишь, парус наладишь. Dm Врач был латыш - светлый, как ландыш. G Сложим вот так белые руки. C E7 Жизнь не берет нас на поруки. Dm Ангел стоял возле кровати, Am Как санитар в белом халате. E7 Август стоял прямо над моргом, Gm A7 Август дышал солнцем и морем. Я уплывал в белой сирени. У трубачей губы серели. Это опять мамина странность. Я же просил - без оркестрантов. А над Москвой трубы дымили. Стыл ипподром в пене и мыле. В тысячный раз шел образцово Детский спектакль у Образцова. И притомясь, с летней эстрадки, Мучали вальс те оркестранты. Чей это гнев, или немилость? В мире ничто не изменилось... Я уплывал в белой сирени. У трубачей губы серели. Это опять мамина странность. Я же просил - без оркестрантов. Не лети так жизнь О не лети так, жизнь, слегка замедли шаг. Другие вон живут, неспешны и подробны. А я живу - мосты, вокзалы, ипподромы. Промахивая так, что только свист в ушах О не лети так жизнь, уже мне много лет. Позволь перекурить, хотя б вон с тем пьянчужкой. Не мне, так хоть ему, бедняге, посочуствуй. Ведь у него, поди, и курева то нет. О не лети так жизнь, мне важен и пустяк. Вот город, вот театр. Дай прочитать афишу. И пусть я никогда спектакля не увижу, Зато я буду знать, что был такой спектакль. О не лети так жизнь, я от ветров рябой. Мне нужно этот мир как следует запомнить. А если повезет, то даже и заполнить, Хоть в чьих-нибудь глазах, хоть сколь-нибудь собой. О не лети так жизнь, на миг хоть, задержись. Уж лучше ты меня калечь, пытай, и мучай. Пусть будет все - тюрьма, болезнь, несчастный случай. Я все перенесу, но не лети так, жизнь.

Филатов Леонид Алексеевич родился 24 декабря 1946 года в Казани. Жил в Москве. В начале 50-х годов семья Филатовых осела в Ашхабаде, где Леонид учился в школе, занимался в драмкружке. К школьным годам относятся и первые его литературные опыты. В 1965 г. он поступил на актерский факультет Театрального училища имени Щукина. После окончания училища он стал актером Театра драмы и комедии на Таганке. В 70-е годы Филатов получил известность в театральных кругах и как автор талантливых пародий. С выходом на экраны страны фильма "Экипаж" Александра Митты сыгранная в нем роль Игоря Скворцова прославила Леонида Филатова — и вскоре он становится одним из самых снимаемых советских актеров. В 1986 г. была опубликована знаменитая сказка, написанная Леонидом Филатовым для театра, — "Про Федота-стрельца, удалого молодца", а в 1990 г. он дебютировал и как режиссер, поставив фильм "Сукины дети". Событием в культурной жизни стал выход первой передачи цикла "Чтобы помнили", посвященного деятелям советского кино, и с тех пор Филатов — бессменный автор и ведущий этой программы. В 1998 г. вышла книга Леонида Филатова "Три апельсина". На стихи Леонида Филатова писал песни Владимир Качан. Песенка о дуэли Не важно то, что вас нечаянно задели, Не важно то, что вы совсем не из задир, А важно то,что в мире есть еще дуэли, На коих держится непрочный этот мир. Не важно то, что вы в итоге не убиты, Не важно то, что ваша злось пропала зря, А важно то, что в мире есть еще обиды, Прощать которые обидчику нельзя. Не важно то, что вас мутит от глупой позы, Не важно то, что вы стреляться не мастак, А важно то, что в мире есть еще вопросы, Решать которые возможно только так. Не важно то, что для дуэли нет причины, Не важно то, что ссора вышла из за дам, А важно то, что в мире есть еще мужчины, Которым совестно таскаться по судам. Клавочка Клавка в струночку, лицо белей бумаги, И сидит не понимает ничего. А вокруг все «киномаги» да «завмаги», Да заслуженные члены ВТО. Что не слово – Мастрояни да Феллини Что не запись – Азнавур да Адамо Так и сяк они крутили да финтили, А на деле добивались одного. Припев: Клавочка, вам водочки или помидорчик? Клавочка, позвольте вас на разговорчик. Как сомы под сваями вокруг твоей юбчонки Крутятся да вертятся лысые мальчонки. А снабженец Соломон Ароныч Лившиц В дедероновом костюме цвета беж Обещал сообразить японский лифчик И бесплатную поездку за рубеж. Говорил ей, как он хаживал по Риму Как в Гонконге с моряками пировал Ой, глушили Клавку так, как глушат рыбу: Без пощады, чтобы враз – и наповал. Припев. И сидел еще один лохматый гений, Тот, которого поймут через века Он все плакал возле Клавкиных коленей И бессвязно материл Бондарчука. Все просил он, все искал какой-то сути, Все кричал, что на семь бед один ответ А в конце вдруг объявил, что бабы – суки, И немедленно отчалил в туалет. Припев. Ну, а третий все развешивал флюиды Да косил многозначительным зрачком Намекал что, мол, знаком с самим Феллини, А по роже и не скажешь, что знаком Клавка мчится в круголя как чумовая, Задыхаясь и шарахаясь от стен – Кум Сличенко, внук Феллини, друг Чухрая, И свояченик самой Софи Лорен. Припев. Клавка смотрит вопросительно и горько, Ей не видится, не дышится уже В этом диком и цветном, как автогонка, Восхитительном и жутком кураже. Но опять шуршит под шинами дорога И мерцает дождевая колея. Едет утречком на лекции дуреха, Ослепительная сверстница моя. Припев.

НОВОСТЬ: 20 сентября 2006, 17:44:19 Американские ученые обнаружили, что витамин В3 препятствует развитию рассеянного склероза Результаты недавних исследований, проведенных учеными из детского госпиталя в Бостоне, показали, что никотинамид (одна из форм витамина В3), помогает пациентам с рассеянным склерозом. Как удалось обнаружить, витамин не только защищает нервные волокна от дегенерации и препятствует разложению миелиновых волокон окружающих нервные ткани, но и способствует их медленному восстановлению. Сейчас в мире не существует официального медицинского лечения рассеянного склероза. Бостонские ученые также установили необходимые дозы вводимого препарата. Они обнаружили, что препарат витамина В3 способен значительно снижать симптомы болезни даже при введении на поздних стадиях развития рассеянного склероза, сообщает издание ScienceNews.

http://www.medafarm.ru/php/content.php?id=15904&pr=print