Сила в ногах

[Lynx]

Коротко обо мне:

Диагнозу 15 лет, EDSS 6,5 

Пройти без опоры могу шагов 20, тяжело подниматься по лестнице, встать со спины могу только перевернувшись на живот.

Принимаю Тизабри

 

Чувствую, что теряю силу в ногах, постепенно, по чуть чуть, но теряю.

Может у кого есть опыт реабилитации, как добавить силы ногам? 

Физ нагрузки ведут к атрофии и повышению слабости :(

[Roxy]

1 час назад, irina0210 сказал:

 

 

Это... зачем здесь?

[aliens]

1 час назад, Roxy сказал:

 

Это... зачем здесь?

Незачем, убрано.

irina0210, предупреждение

[Krestiki]

28.05.2020 в 19:09, Lynx сказал:

Коротко обо мне:

Диагнозу 15 лет, EDSS 6,5 

Пройти без опоры могу шагов 20, тяжело подниматься по лестнице, встать со спины могу только перевернувшись на живот.

Принимаю Тизабри

 

Чувствую, что теряю силу в ногах, постепенно, по чуть чуть, но теряю.

Может у кого есть опыт реабилитации, как добавить силы ногам? 

Физ нагрузки ведут к атрофии и повышению слабости :(

регулярные физнагрузки должны наоборот укреплять и поддерживать, но не суть

 

есть опыт реабилитации в Альбрехта, СПб

мне прям помогла

1. электростимуляция на ягодичную мышцу

2. упражнения на развитие межполушарного взаимодействия - ладонь-ребро-кулак, глаза вправо, язык внутри рта влево, правой рукой за нос, левой за правое ухо держаться и менять быстро

3. упражнееия на пресс и укрепление мышц спины

 

как-то все в совокупности дало результат, стараюсь поддерживать (но у меня еще и с балансом неважно, не только с ходьбой). EDSS5

 

встаю со спины также))

[AAnastasiya]

Согласна, что зарядка выматывает и лишает сил, поэтому делаю ее перед сном, потом сразу ложусь. А как качать пресс, если со спины подняться не могу? Я знаю только упражнение «ноги под диван и поднимать корпус из положения лёжа», как вы пресс качаете?

[Krestiki]

8 часов назад, AAnastasiya сказал:

Согласна, что зарядка выматывает и лишает сил, поэтому делаю ее перед сном, потом сразу ложусь. А как качать пресс, если со спины подняться не могу? Я знаю только упражнение «ноги под диван и поднимать корпус из положения лёжа», как вы пресс качаете?

сижу на диване, отклоняю корпус назад, поднимаю ноги, сгибаю в коленях и коленями вверх тянусь, ноги выпрямляю на весу -  нижний

 

лежу и отрываю плечи от пола/ кровати (не поясницу) удерживаю - верхний

 

упражнение вакуум, у меня плохо получается, но мало ли кому пригодится

 

ЗЫ я делаю в несколько подходов в течение дня, это плохо, но хотя бы так