Физические нагрузки

[Катерина25]

3 минуты назад, m60875 сказал:

Колено очень сложный инструмент. Если нагрузка неправильная, то там можно много наворотить. Вам его проверить надо. А пока может быть наколенник зафиксирует колено и сможете съездить отдохнуть. Попробуйте.

не не, от наколенника мне еще хуже(( пробовала как-то давно, так вообще нормально ходить разучилась... Колени проверяла, с ними все норм. Но давно были проблемы со связками там, видимо потому слабые колени.
Пока могу - лучше сама идти буду. Минут 10 я норм иду, потом только становится сложновато, но пока не сильно хромаю.

Буду тогда продолжать заниматься, попробую массаж и надеюсь на восстановление. Спасибо)

[Vera]

По Гитту, для колен надо сесть на стол, свесить ноги и чуть-чуть болтать ногами. Муж делал ранее.

Ему помогало (но это долго надо делать, чтобы был хоть какой эффект).

Одновременно можно смотреть ТВ, слушать радио или что-то ещё. Минут 20 в день - это просто минимум (кто не может, надо постепенно увеличивать). Если кто сидит в транспорте или в пол-ке, есть простое незаметное упражнение. Надо приподнять ноги, не отрывая носки от пола. Потом опустить. Как уронить. Это всё микродвижения.

А дома можно что-то лежа делать - более эффективное.

[Катерина25]

2 минуты назад, Vera сказал:

По Гитту, для колен надо сесть на стол, свесить ноги и чуть-чуть болтать ногами. Муж делал ранее.

Ему помогало (но это долго надо делать, чтобы был хоть какой эффект).

попробую, спасибо. только надо будет найти на что сесть повыше))

[Roxy]

Я чуть дальше прочитала, если колено, то может дело не в РС, а в суставе?  От колена велотренажёр вряд ли поможет, скорее наоборот, физиотерапевта хорошо бы грамотного найти чтобы подсказал что можно а чего нельзя. 

У меня проблемы даже не с коленями, а со ступней и голеностопом. Стараюсь побольше ходить, мысленно концентрируясь на том, чтобы ставить ногу правильно, иногда бегаю (понемножку, когда шалит ступня) и езжу на велосипеде. Главное - вспомнить то чувство, когда все нормально, ощущение автоматизма ходьбы. 

 

[Пользователи]

12 минут назад, Vera сказал:

По Гитту, для колен надо сесть на стол, свесить ноги и чуть-чуть болтать ногами. Муж делал ранее.

Ему помогало (но это долго надо делать, чтобы был хоть какой эффект).

Спасибо! Посмотрела в интернете. Сразу захотелось делать. На следующей неделе заканчиваю реабилитацию и попробую.

[Катерина25]

5 минут назад, Roxy сказал:

Я чуть дальше прочитала, если колено, то может дело не в РС, а в суставе?  От колена велотренажёр вряд ли поможет, скорее наоборот, физиотерапевта хорошо бы грамотного найти чтобы подсказал что можно а чего нельзя. 

У меня проблемы даже не с коленями, а со ступней и голеностопом. Стараюсь побольше ходить, мысленно концентрируясь на том, чтобы ставить ногу правильно, иногда бегаю (понемножку, когда шалит ступня) и езжу на велосипеде. Главное - вспомнить то чувство, когда все нормально, ощущение автоматизма ходьбы. 

 

вот и я стараюсь побольше ходить. чтобы все вернулось на место))
когда связка была повреждена  колене, то врач говорил тренировать  трехглавые мышцы над коленом. Тогда вроде помогло. А как рс наступил - только перегружусь в занятиях или ходьбе, сразу колени болят ну или вот такие проблемы возникают, с которой я сюда написала

[Vera]

Я там дописала выше, ещё одно микродвижение. Муж многое делал, от суставов и спастики в комплексе.

Он бывший спортсмен, ему помогало, т.к. он умеет подбирать упражнения (ненагрузочные).

И сейчас многое делает, но уже другое - для более ослабленных.

[ЯЕлена]

В инструкции к Копаксону в побочных действиях: "Со стороны опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани: артралгия, боль в шейном отделе позвоночника, боль в спине, артрит, бурсит, боль в боку, мышечная атрофия, остеоартрит."

[Gera]

13 минут назад, m60875 сказал:

. А пока может быть наколенник зафиксирует колено и сможете съездить отдохнуть. Попробуйте.

Перечитываю и о наколеннике сразу вспомнил. Пробуйте. Из той оперы, что методом исключения. Наколенник в любом случае при нагрузке не лишним будет. А отдохнуть... почему нет. Езжайте. Кому не нравится :) пусть не смотрят. Насколько уверенно вы будите дефилировать. Вы отдохнёте и колено восстановится. 

[Катерина25]

9 минут назад, Gera сказал:

Перечитываю и о наколеннике сразу вспомнил. Пробуйте. Из той оперы, что методом исключения. Наколенник в любом случае при нагрузке не лишним будет. А отдохнуть... почему нет. Езжайте. Кому не нравится :) пусть не смотрят. Насколько уверенно вы будите дефилировать. Вы отдохнёте и колено восстановится. 

спасибо) я уже выше написала, что уже как-то пробовала наколенник и с ним только хуже((
постараюсь отдохнуть)

[Катерина25]

45 минут назад, Vera сказал:

Я там дописала выше, ещё одно микродвижение. Муж многое делал, от суставов и спастики в комплексе.

Он бывший спортсмен, ему помогало, т.к. он умеет подбирать упражнения (ненагрузочные).

И сейчас многое делает, но уже другое - для более ослабленных.

я погуглила его сайт, очень много хороших упражнений, несложных и можно делать не отрываясь от рабочего места даже) плюс растяжка)

спасибо за совет

[Vera]

Да, сайт чудесный, мы ездили и на приём к нему тоже (с мужем). Это было без толку, т.к. он советовал мужу не оперироваться, т.к. весь позвоночник плохой у мужа - прощупал руками без всяких МРТ. Но это было ДО парализации, а позже жизнь не оставила выбора). Купила тогда его книгу. Информации на его сайте много (там и книги его есть). Надо освоить основы  и найти то, что подходит индивидуально, в зависимости от реального состояния больного.

 

Хочу дать ВСЕМ совет, хоть сейчас в жару об этом даже и подумать противно. Свяжите себе до осени нетугие наколенники обычной резинкой, обязательно чистошерстяные, 2 штуки. Неважно, что не собачья, а какая угодно, но чтоб чистая шерсть животных (коза, овца, верблюд и др.). Настанет холодная осень и они принесут много доброго. На ночь их надо одевать и так спать (профилактика обострения, когда становится хуже). Колючая шерсть уменьшает спастику (еконечно лишь немного, проверено на муже). Примерно как иппликатор Кузнецова, но разумеется - действует намного гуманнее.

 

Когда самочувствие получше обычного - можно их вообще не надевать. Когда похуже - можно носить хоть весь день и всю ночь. Сверху сделать что-то типа резинок (или подвязок) и поясок на талию из резинки. Если плохо - муж и в жару носил это не снимая, круглосуточно. Сейчас не надо. Плюс неплохо иметь такие же ч/ш носки для зимы. Тоже уменьшают спастику, снимают напряжение в ногах. Проверено.

Но у кого-то ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ спастики - не поможет, т.к. панацеи нет, конечно же((((

 

 

[Катерина25]

В 15.07.2016 в 15:50, Vera сказал:

Да, сайт чудесный, мы ездили и на приём к нему тоже (с мужем). Это было без толку, т.к. он советовал мужу не оперироваться, т.к. весь позвоночник плохой у мужа - прощупал руками без всяких МРТ. Но это было ДО парализации, а позже жизнь не оставила выбора). Купила тогда его книгу. Информации на его сайте много (там и книги его есть). Надо освоить основы  и найти то, что подходит индивидуально, в зависимости от реального состояния больного.

 

Хочу дать ВСЕМ совет, хоть сейчас в жару об этом даже и подумать противно. Свяжите себе до осени нетугие наколенники обычной резинкой, обязательно чистошерстяные, 2 штуки. Неважно, что не собачья, а какая угодно, но чтоб чистая шерсть животных (коза, овца, верблюд и др.). Настанет холодная осень и они принесут много доброго. На ночь их надо одевать и так спать (профилактика обострения, когда становится хуже). Колючая шерсть уменьшает спастику (еконечно лишь немного, проверено на муже). Примерно как иппликатор Кузнецова, но разумеется - действует намного гуманнее.

 

Когда самочувствие получше обычного - можно их вообще не надевать. Когда похуже - можно носить хоть весь день и всю ночь. Сверху сделать что-то типа резинок (или подвязок) и поясок на талию из резинки. Если плохо - муж и в жару носил это не снимая, круглосуточно. Сейчас не надо. Плюс неплохо иметь такие же ч/ш носки для зимы. Тоже уменьшают спастику, снимают напряжение в ногах. Проверено.

Но у кого-то ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ спастики - не поможет, т.к. панацеи нет, конечно же((((

 

 

Спасибо за совет по поводу наколенников. Я себе такие связала. Теперь если слабость в колене, то надеваю на ночь, а утром всё как рукой сняло.

[Vera]

Будьте здоровы, берегите суставы - они у всех болят в старости или даже и раньше. Мужу наколенники помогают очень. Особенно это актуально осенью и зимой! Когда суставы просто промерзают((((

Следующий этап - это такие почти штанишки (похожие на рейтузы, но прикрывающие колени и тазобедренные суставы, а до талии они не должны доходить, чтобы не полнить). Они тонкие и их в принципе можно надеть даже под колготки, но тогда цвета пряжи лучше неяркие-неприметные выбрать. Это у кого т/б суставы тоже болят, а не только колени. А у кого поясница, руки - тем пригодятся "кольца" из шерсти на все больные суставы. Кто-то из моих знакомых такое не снимает чуть ли не сутками, пока боли в суставах не пройдут. Иногда выбирают красный цвет, тут какая-то древняя магия замешана. Не знаю, есть ли она, но люди верят - и вера тоже помогает)

[Катерина25]

1 час назад, Vera сказал:

Будьте здоровы, берегите суставы - они у всех болят в старости или даже и раньше. Мужу наколенники помогают очень. Особенно это актуально осенью и зимой! Когда суставы просто промерзают((((

Следующий этап - это такие почти штанишки (похожие на рейтузы, но прикрывающие колени и тазобедренные суставы, а до талии они не должны доходить, чтобы не полнить). Они тонкие и их в принципе можно надеть даже под колготки, но тогда цвета пряжи лучше неяркие-неприметные выбрать. Это у кого т/б суставы тоже болят, а не только колени. А у кого поясница, руки - тем пригодятся "кольца" из шерсти на все больные суставы. Кто-то из моих знакомых такое не снимает чуть ли не сутками, пока боли в суставах не пройдут. Иногда выбирают красный цвет, тут какая-то древняя магия замешана. Не знаю, есть ли она, но люди верят - и вера тоже помогает)

наверное как красная нить из Иерусалима

[Vera]

Красную нить носят даже мужчины иногда и в т.ч. атеисты, а я один раз её увидела (с некоторым изумлением) у одного биохимика, к-рый читал лекцию по естественным наукам (на ю-тубе). Так что всё может быть - есть ещё м.б. тайны в природе... А м.б. мама ему велела носить или жена. Сама нити не ношу, больше полагаюсь на шерсть, т.к. она согревает и помогает (по понятным мне причинам!).

[Катерина25]

4 часа назад, Vera сказал:

Красную нить носят даже мужчины иногда и в т.ч. атеисты, а я один раз её увидела (с некоторым изумлением) у одного биохимика, к-рый читал лекцию по естественным наукам (на ю-тубе). Так что всё может быть - есть ещё м.б. тайны в природе... А м.б. мама ему велела носить или жена. Сама нити не ношу, больше полагаюсь на шерсть, т.к. она согревает и помогает (по понятным мне причинам!).

эти нити вроде как от сглаза и стали модными в последнее время

[Vera]

Нет, они давно появились (просто реже люди их носили). Это что-то очень старинное от сглаза, оберег такой (скорее всего языческий).

[Vera]

По возможности надо больше двигаться. Но не так, как это было ранее. Нужны мелкие, неутомительные движения, но очень долго. Если умеете и не идёт это во вред, то шить, вязать, рисовать. Прогулки, плавание и всё, что не в тягость - но без перегрузок. Учтите - перегрузкой может стать то, что ранее вообще было не труд и не нагрузка вообще! 

У меня онемение было и сейчас бывает периодами. Как-то справляюсь обычно. Но у меня межрёберная невралгия, проблемы в грудном отделе позвоночника. И в шее тоже.

Хочу описать упражнение, которое кому-то может быть полезно - называется "ходьба на лопатках". Трудно проработать грудной отдел позвоночника, имея серьёзные проблемы со здоровьем. Но можно лечь на спину, лучше на пол, ноги в коленях согнуть и перемещаться в направлении головы как на лопатках (поочерёдно двигая то левую, то правую "повыше") и помогая себе ногами, не разгибая их. Если тяжело из-за трения пола, наденьте шерстяной спортивный костюм.

Автор описания предлагал в одну сторону идти "на лопатках", а назад сесть и идти "на ягодицах". Т.е. сидя перемещаться с прямыми ногами. Прийти в исходную точку. Можно повторить.

Это интересное упражнение - не монотонное, не скучное, замечательно нагружает всё тело. Считаю - именно такого типа вам и надо бы упр-ия. А не одной рукой помахал, одной ногой помахал. Или я не права?

 

[Vera]

Про физические нагрузки есть какие-то вопросы? Могу какие-то упражнения описать (но мне надо знать, что реально доступно данному больному).

[Vera]

Опишу ещё упражнение, которое мне нравится.

 

ИП Встать на четвереньки на пол. Пальцы ног упираются в пол, ещё опора на колени и на кисти рук.

 

1. Теперь оторвать колени от пола (невысоко, на 5-10 см). Всё тело напрягается, возникает ощущение "цельности" - насколько я понимаю, нарушенное при поражении нервной системы.

2. Если это сделать легко, оторвать одну руку от пола. Если и это легко, руку вытянуть вперёд и так застыть ненадолго.

3. Оторвать из того же ИП одну ногу от пола. Вытянуть её назад.

 

Упражение нравится множеством вариантов и тем, что есть к чему стремиться - оторвать и вытянуть правую руку + левую ногу, или наоборот.  Можно ещё голову немного приподнять и шею вытянуть, когда застыли с вытянутой рукой, это тоже добавит нагрузку.

 

[Катерина25]

1 час назад, Vera сказал:

Опишу ещё упражнение, которое мне нравится.

 

ИП Встать на четвереньки на пол. Пальцы ног упираются в пол, ещё опора на колени и на кисти рук.

 

1. Теперь оторвать колени от пола (невысоко, на 5-10 см). Всё тело напрягается, возникает ощущение "цельности" - насколько я понимаю, нарушенное при поражении нервной системы.

2. Если это сделать легко, оторвать одну руку от пола. Если и это легко, руку вытянуть вперёд и так застыть ненадолго.

3. Оторвать из того же ИП одну ногу от пола. Вытянуть её назад.

 

Упражение нравится множеством вариантов и тем, что есть к чему стремиться - оторвать и вытянуть правую руку + левую ногу, или наоборот.  Можно ещё голову немного приподнять и шею вытянуть, когда застыли с вытянутой рукой, это тоже добавит нагрузку.

 

спасибо, я буду пробовать) тренировка цельности не помешает)

упражнения на тренировку мелкой моторики мне очень помогают) по гитту которые)

[Vera]

Тоже тренировка цельности и ещё устойчивости.

ИП Встать на две ноги, но немного оторвать пятки от пола, и ноги по одной линии, одна впереди, вторая немного сзади. При сильной неустойчивости придерживаться рукой за опору, а ноги можно не на одной линии.

Из ИП чуть-чуть приседаем или просто сгибаем и распрямляем колени сколько можем - но не до усталости, руки при этом расставив в стороны для баланса или держась ими за прочную опору. Потом меняем ноги местами. Тоже возможны варианты разные и разная нагрузка, её легко регулировать по своим силам. И легко отслеживать - что посильно, а что нет!

 

Пишите, если это посильно (или это слишком просто?)

[Катерина25]

37 минут назад, Vera сказал:

Тоже тренировка цельности и ещё устойчивости.

ИП Встать на две ноги, но немного оторвать пятки от пола, и ноги по одной линии, одна впереди, вторая немного сзади. При сильной неустойчивости придерживаться рукой за опору, а ноги можно не на одной линии.

Из ИП чуть-чуть приседаем или просто сгибаем и распрямляем колени сколько можем - но не до усталости, руки при этом расставив в стороны для баланса или держась ими за прочную опору. Потом меняем ноги местами. Тоже возможны варианты разные и разная нагрузка, её легко регулировать по своим силам. И легко отслеживать - что посильно, а что нет!

 

Пишите, если это посильно (или это слишком просто?)

Хорошее упражнение, тренировка равновесия, плюсую к себе. 

[Vera]

Катерина, когда будет желание - опишите, что реально делаете (что вам по силам, я м.б. ещё что-то подскажу).

Я всё меняла 1000 раз, т.к. подбирала дочке и себе. Перепробовала ВСЁ. Что смогла найти и осилить. Во всех областях: ЛФК, диета, психология и проч. Искала всё самое эффективное, безопасное (в плане  чтоб не навредить нечаянно), не требующее больших затрат времени.

 

А диагноз почти что совершенно не важен, в плане образа жизни, ЛФК и питания, гораздо важнее степень утраты возможностей. С тем же диагнозом РС кто-то в плохом состоянии, а кто-то - возможно получше, чем я сама, себя чувствует. И ясно, что между первым и вторым гораздо больше разница в данный момент времени, чем между вторым и мной).