Методика Вильгельма Райха для избавления от мышечных зажимов

[МАГИЯ]

Давно не заглядывала.здравствуйте.вот.что нашла на просторах интернета.может кому пригодится.
Вильгельм Райх - создатель телесно-ориентированной терапии. Райх полагал, что механизмы психологической защиты и связанное с ними защитное поведение способствуют формированию «мышечного панциря» (или «брони характера»), выражающейся в противоестественном напряжении различных групп мышц, стесненном дыхании и пр. Противостоять психологическим защитным механизмам можно путем модификации телесного состояния и воздействия на напряженную область. Райхом были разработаны методики для уменьшения хронического напряжения в каждой группе мышц; с помощью физического воздействия он стремился высвободить подавленные эмоции. Для поощрения эмоциональной разрядки используют мышечный массаж. К пациенту прикасаются, используя щипковые и давящие движения, чтобы помочь ему сломать панцирь, двигаются вниз по телу, достигая последнего круга панциря, расположенного на уровне таза. Телесно-ориентированная терапия Райха в значительной степени базируется на его теории органной энергии. Райх рассматривал удовольствие как свободное движение энергии из сердцевины организма к периферии и во внешний мир; тревожность представляет собой отвлечение энергии от контакта с внешним миром, возвращение ее внутрь. Райх в конце концов пришел к представлению о терапии как о восстановлении свободного протекания энергии через тело посредством систематического освобождения блоков мышечного панциря. По его мнению, эти блоки (мышечные зажимы) служат искажению и разрушению естественного чувствования, в частности, подавлению сексуальных чувств.

Мышечный зажим представляет собой состояние постоянного напряжения всей мышцы или группы мышц, которые отвечают за выражение эмоций. Это явление также называют мышечный спазм, мышечный блок или мышечный панцирь. Мышечный зажим – защитная реакция, следствие сдерживания определенных эмоций, когда человек желает заблокировать негативные чувства. Мышечный блок достаточно плохо поддается сознательному расслаблению, ему свойственно усиливаться в ответ на определенные эмоциональные раздражители. Таким образом, блокируются не только неприятные ощущения, искажаются также естественные чувства. Для снятия мышечных зажимов используются самые разнообразные методы, о них мы расскажем в статье.

Главное отличие мышечного зажима от нормального сокращение мышц – это способность мышечного блока существовать долгое время после ситуации, которая спровоцировала его появление.

Зачастую психологи способны помочь устранить мышечные спазмы “первой степени запущенности” – когда мозг отдает неверные команды по управлению мышечным тонусом спазмированного участка, однако мышцы и нервные волокна продолжают нормально функционировать. Что касается мышечных зажимов “второй степени запущенности”, здесь аутотренинги и психологические тренинги бессильны.

Причины появления мышечных зажимов в теле

Один из основоположников европейской школы психоанализа Вильгельм Райх полагал, что ум и тело – это одно целое и каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу. Чтобы определить причины формирования мышечного панциря, Райх анализировал позы своих пациентов и их физические привычки – это помогало им осознать, как подавляются жизненные чувства в разных частях тела. Пациенты утверждали, что в процессе терапии им удалось пройти через периоды своего детства, когда они научились подавлять тревожность, ненависть или любовь при помощи определенных действий, оказывающих влияние на вегетативные функции. К таковым действиям относятся напряжение мышц живота, сдерживание дыхания и т.д.

Основные причины повышенного мышечного напряжения у взрослых:

    1.Ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент.

    2.постоянное напряжение – как умственное, так и эмоциональное.

Согласно теории Райха, мышечный панцирь формируется в 7 основных сегментов, которые состоят из мышц и органов. Такие сегменты расположены в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Методика снятия мышечных зажимов предполагает распускание панциря в каждом из сегментов.  Ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент.

Снятие мышечных зажимов в 7 основных сегментах

1. Глаза.
Мышечный зажим проявляется в неподвижности лба и “пустом” выражении глаз.

  Снять этот мышечный блок возможно посредству раскрывания глаз как можно шире – при помощи гимнастики для глаз оказывается влияние на эту зону так как задействуются лоб и веки.

      2. Рот.
В этот сегмент входят группы мышц подбородка, затылка и горла. Так, челюсть может быть как чересчур сжатой, так и слишком расслабленной. Этим сегментов удерживаются гнев, крик, плач.

  Снять этот мышечный блок поможет имитация плача, кусание, движения губами, гримасничанье и массаж мышц лица и лба.

       3.Шея.
Этот сегмент охватывает глубокие мышцы шеи и язык. Этот мышечный зажим – последствие сдерживания крика, плача и гнева.

  Снять мышечный зажим поможет пение, крики, высовывание языка, наклоны и вращения головы.

      4. Грудной сегмент:
мышцы лопаток, плеч, широкие мышцы груди, руки и грудная клетка. Этот мышечный блок возникает по причине сдерживания дыхания, которое является реакцией на сдерживание любой эмоции.

  Снять мышечный зажим помогут дыхательные упражнения.

       5.Диафрагма.
В этот сегмент входит диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы и мышцы позвонков этого уровня. Выражается мышечный панцирь в выгнутости вперед позвоночника. Выдыхать воздух труднее, чем вдыхать. Этот мышечный зажим возникает, когда человек пытается удержать очень сильный гнев.

  Снять мышечный зажим в этой зоне возможно только после того, как будут распущены блоки в предыдущих четырех сегментах.

       6.Живот.
Этот сегмент включает мышцы живота и мышцы спины. Напряжение в этой области возникает о причине страха нападения, на боках мышечные зажимы являются следствием подавления неприязни и злости.

  Мышечный спазм достаточно просто устраняется при условии, если все предыдущие зажимы были распущены.

    7.Таз.
В последний сегмент входят все мышцы нижних конечностей и таза. Чем сильнее спазм мышц, тем больше таз вытянут назад. Мышцы ягодиц находятся в постоянном напряжении, что сопровождается болезненными ощущениями.

  Этот мышечный панцирь возникает по причине подавления удовольствия, гнева и возбуждения. 

Устранить мышечные зажимы можно при помощи массажа, выражения освобождаемых эмоций, йоги, дыхательных упражнений. Для того чтобы снять поверхностные зажимы можно использовать аутотренинг, а для избавления от глубинных зажимов подойдет техника холотропного дыхания. Избавившись от такой проблемы, Вы сможете освободиться от страхов и зажимов, ощутите легкость и вновь сможете сполна наслаждаться жизнью, не боясь выражать свои эмоции.

[МАГИЯ]

Что то не могу скинуть файлы с пк на форум

[МАГИЯ]

[Roxy]

Это принципы йоги, только по-другому описанные, там речь идёт о заблокированных чакрах. Это уже веками практикуется, зачем же изобретать велосипед?

Холотропным дыханием можно заниматься не всем, есть ограничения, крайне желательно в присутствии медика. Чтобы смогли помочь если что-то пойдёт не так.

[МАГИЯ]

но  я на 100% уверенна.что все болячки от нашего психологического состояния.38 лет назад я тоже думала.что медицина всесильна.но воз поныне там.

[Roxy]

Да и в мыслях не было, что медицина всесильна, просто по этому пути я уже ходила, улучшить состояние можно, если вы очень-очень в это верите.

Только холотропным дыханием нам опасно заниматься, гипервентиляция, торможение коры гм - один Бог знает, к чему это может привести. Да и выглядит это со стороны как изгнание бесов из одержимых, бррррр.

[Vera]

Roxy, я не согласна, что всё это примерно как йога. Это другое, и делается всё по другому. Про опасности - согласна полностью, они есть. Знаю что кому-то помогает даже и изгонять бесов. Но Церковь учит, что они не только могут вернуться, но и новых с собой привести. Однако Церковь в принципе не запрещает изгонять бесов, только это мало кто делает из священников. Тут есть проблемы определённые.

 

С этими словами согласна, думаю это правильно: "Один из основоположников европейской школы психоанализа Вильгельм Райх полагал, что ум и тело – это одно целое и каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу. Чтобы определить причины формирования мышечного панциря, Райх анализировал позы своих пациентов и их физические привычки – это помогало им осознать, как подавляются жизненные чувства в разных частях тела. Пациенты утверждали, что в процессе терапии им удалось пройти через периоды своего детства, когда они научились подавлять тревожность, ненависть или любовь при помощи определенных действий, оказывающих влияние на вегетативные функции. К таковым действиям относятся напряжение мышц живота, сдерживание дыхания и т.д."

 

[Roxy]

Вера, помилуйте, тема двухгодичной давности :))), только не надо смешивать все вместе :). Тема изгнания бесов, я даже не знаю... Раньше было у меня однозначное мнение по этому вопросу, сейчас все изменилось. Вот уж точно - меньше знаешь-крепче спишь :). 

Мышечные зажимы - идея очень интересная, хочу только специалиста найти, нет времени копаться и разбираться в теории.

[Vera]

А разве плохо достать старую интересную тему? Я думала - наоборот хорошо.Что такое 2 года (по сравнению с продолжительностью жизни).

 

Мне кажется, это интересное и перспективное направление. Вопрос вот именно как найти специалиста, или как самому разобраться и главное как не навредить. Мышечные зажимы могут быть связаны с чем-то ещё (я не к тому, что надо бесов изгонять, конечно же).

 

Только всё это надо бы в раздел Психологии, я думаю так.