Таблица лидеров

saturn, легче и мягче-))) Небольшое отступление ничему не помешало. И asnv и Алёна Ч. имеют самое непосредственное отношение к этой теме. Если вы немного углубитесь в её "истоки", то легко это выясните. Поэтому, Алёне Ч. хотелось получить мнение именно от "соратников по борьбе", для чего и задала вопрос здесь. Зная, что мы за темой пристально следим.

Юль! Откуда такая уверенность, что нужны именно антидепрессанты? В декабре-феврале многие люди страдают депрессией из-за сокращения светового дня и недостатка солнца зимой, естественно, это напрямую сказывается и на нас. Главным средством от сезонной депрессии названа светотерапия, которая облегчает состояние 80% людей. Если ежедневно проводить 15-20 минут у мощной лампы, биологические часы "выравниваются", настроение улучшается и, кстати, подавляется желание "заедать" стресс углеводами, что часто бывает в темное время года. К тому же, депрессия часто встречается у людей, имеющих недостаток фолиевой кислоты и витамина В6, дефицит которых приводит к низкому уровню содержания в мозге серотонина – вещества, важного в поддержании хорошего настроения. Дефицит тиамина (витамин – В1), рибофлавина (В2) и витамина В12, также может вносить свой вклад в формирование депрессивных синдромов. Депрессия является одним из наиболее ранних симптомов дефицита витамина С. Дефицит железа так же вызывает депрессию одновременно с анемией. Поэтому уместно подключить и поливитамины в этот период. Человек сам может позаботиться о своем теле и психике. Вот советы, которые могут помочь сохранить в порядке душу и тело: 1.Не загоняйте себя работой. 2.Правильно питайтесь. Часто люди чувствуют себя лучше, если употребляют меньше сахара и жиров. 3.Каждый день выполняйте физические упражнения. Даже небольшая физическая нагрузка, например, простые упражнения на растяжку, могут помочь. 4.Из всех дел выбирайте самые важные. Отказывайтесь от дел, которые представляются вам менее важными, строго придерживайтесь этого правила. 5.Продолжайте жить. Сохраняйте оптимизм. Тот, кто не опускает руки, может справиться с любыми неприятностями!!!! З.Ы. В любом случае, назначение антидепрессантов и лечение любого заболевания непременно должен проводить врач, который и подберёт подходящий Вам препарат.