Надо какую-то программу- "будильник" поставить. чтоб через каждый час звонил и напоминал, что надо хоть какие-то движения делать. Толку от них немного, но двигаться надо, а то в интернете "зависаешь" и только ночь и необходимость спать выводит из этого состояния.