rdl

Осмелюсь поделиться своим опытом (пусть и небольшим - 3 месяца) восстановления физических кондиций после обострения. Понимаю, конечно, что течение у всех разное и двух одинаковых случаев не бывает, но общие моменты все же просматриваются. Главное, восстановление идет очень медленно. У меня по жизни богатый опыт восстановления после разных спортивных травм и недугов, тут все гораздо дольше... Если стремитесь улучшить ходьбу, советую делать упражнения, ей способствующие - приседания (если можете - лягушки), выталкивания стопой на приступке (можете - прыжки на мысочках), вращения в пояснице (как с обручем), маховые движения ногами у шведской стенки... Поверьте, очень помогает!)

Да, только что все проходил. В МФЦ, кстати, быстрее и проще, если заранее узнал, какие документы. Трудовую смотрят на предмет закрытия. И паспорт на предмет срока проживания в Москве. Социалку временную, белую, на месяц сразу дают...

Диплом они всегда требуют, тут дело не в "не понравилось", не переживате...работа у них такая) и о назначении (размере) пенсии недели через две после приема всех документов можно узнавать по телефону, чтоб не ходить лишний раз..;

Это Вам, видимо, не сказали, что о льготах (лекарства, санаторий и т.д.) речь идет на 2019 год! В 2018 уже не успели (я так же), в след году до сентября что ли надо подавать согласие-отказ на "послеследующий") По поводу очереди - сейчас у них есть прием и по записи, на фиксированное время, чтоб не ждать. Можно записаться по телефону...

Не, электронно там ничего не узнаешь, дозвониться в районный пенсионный очень сложно, только лично, но имеет смысл сразу со всеми документами... А узнать конкретную сумму - еще недели через две только, когда "в центре" начислят (речь о российской составляющей)

Ну это как посмотреть) У меня у дочки квартира по сути "через дорогу" от Вас, на Лухмановской). Когда за однокомнатную в 30 м по 8-10 тыс в месяц выставляют, и еще всякие долги в довесок!((( Вот Вам и московская коммуналка) Больше в два раза, чем в центре... Все зависит от наглости управляющей компании...

Увы, размер страховой (базовой) российской пенсии очень мизерно зависит от зарплаты и от стажа((( Что работал всю жизнь, что не работал - крутится он в основном в районе 4-5 тысяч( и отличается на сущие копейки... А региональная доплата (в Мокве, по крайней мере) от зарплаты не зависит... Но за Подмосковье отвечать не могу)

Доплата до 14500 только для тех, кто зарегистрирован в Москве, и то там еще какой-то "стаж" проживания в Москве есть (не помню, сколько лет надо прожить, чтоб доплату дали). В Подмосковье, насколько знаю по жалобам знакомых, размер пенсии с доплатой меньше, и прилично меньше(

Меня тоже именно ежедневные) Один раз решил дать себе день отдыха (по спортивному принципу - день отдыха должен быть). Причем, даже прогулку и разминку сделал. Но на следующий день было просто плоховато( С тех пор не решаюсь пропускать)

Так бы прыгать!))) Еще вопрос, в который никак не могу "теоретически" въехать) Ходить легче после отдыха или после физической нагрузки? Казалось бы, ответ очевиден - первое. Но у меня абсолютно наоборот - после разминки и ОФП. После отдыха походка какая-то "разобранная" и поматывает. И предел более-менее нормальной походки 3,5 км, дальше вразнос и усталость наваливается. Сделаешь разминку и дашь нагрузку (не присаживаясь)), и идешь обратно "как в молодости" (вот именно тут трусцой и пытаюсь). Это индивидуально? Или этому есть разумное объяснение? Заметил, что особо отпускает после упражнений на турнике, на пресс, ноги поднимать к перекладине - когда спина работает...

Спасибо еще раз! Именно так и делаю - "лягушки" и выпрыгивания из полуприседа, но с контролем - держась за перекладину шведской стенки. Прыжки обычные на мысках - еще сложнее. Сегодня в момент утренних экспериментов попробовал просто при ходьбе выталкиваться стопой - с трудом, и сразу теряешь равновесие... Скакалка пока отдыхает) Именно с "деревянной" стопы все и идет)

Каспер, спасибо большое за наводку на суть проблемы! Понаблюдал, подумал, делаю выводы) Обращает внимание, что силовые, монотонные, "статические" нагрузки (приседания, пресс-спина, отжимания-подтягивания, велотренажер) даются гораздо легче, без проблем, а вот беговые, прыжковые, "динамические" - совсем другое дело, все мышцы, начиная со стопы, работают как-то не так( Пружинистости и выталкивания в стопе вообще нет. Отсюда нет и фазы "полета", которая отличает бег от ходьбы. Плюс нарушение координации-баланса. Помню, как тяжело было поначалу в стационаре на баланстерапии в период восстановления... Но идею не оставил)

Да, спасибо, я осторожно и не перенапрягаясь) На всех физических упражнениях с перестраховкой, личный опыт инструктора по физкультуре и спортивного тренера очень помогает)

Спасибо на добром слове) Вот в стационаре на ЛФК на беговой дорожке попробовать не дали, инструктор был не против, а начальник зала, видать, перестраховался... А может, что-то знал) потому и спрашиваю нет ли противопоказаний... Мозг помнит, а ноги нет)))

Тут уже какой-то спортивный азарт) Вся жизнь и работа со спортом были связаны, а бегать сейчас - ну не получается) Пока! Ходить - это само собой. И тут прогресс. В период обострения 20 метров самостоятельно пройти не мог, сейчас довел дневную норму до 10-12 км (в два приема, утром и вечером, по часу примерно. А с бегом - ну никак. Будем работать)

Такой вопрос возник: можно ли бегать при РС? Во-первых, не противопоказано ли, не запрещено ли по каким-то причинам? (мне лично никто об этом не говорил) Во-вторых, возможно ли восстановить изрядно утраченные беговые навыки, научиться заново? (что-то ну никак не получается, даже "бегом трусцой" назвать эти попытки смешно))

Да, врачи тоже есть хотят) Хотя цены для платных пациентов, по сравнению с другими местами, очень даже не заоблачные... Но некоторое "навязывание" не очень нужных анализов и процедур есть( Особенно, в консультации... На хозрасчете, в общем)

Сейчас там пункцию делают молодые (интерны), тоже профессионально, но НЕ бесплатно, даже для тех, кто лежит по ОМС (есть и такие), сумму не помню точно, тысячи 3 вроде (сам делать отказался, поскольку диагноз был не под вопросом)

А какие? Может, я чего-то не знаю, и мне что положено? А, половина оплаты телефона? Да, 250 руб. Там еще одинокий - не одинокий пенсионер-инвалид зависит... На электричество, наверное, еще скидка...

Де, особого смысла искать работу и устраиваться официально, насколько я вникал, нет, поскольку названные суммы - у неработающих пенсионеров (закрытая трудовая), а работаешь - срежут надбавки( и еще с оформлением замучают)

Только что оформлял. Вообще за один день все. Когда в МСЭ будут выдавать розовую справку (половинку, об инвалидности), все должны объяснить и адреса-телефоны дать. Лучше сразу в отделение ПФР и начать оформление пенсии, справка (вторая половинка) до них по почте две недели идет. И уточнить у них список документов для оформления (трудовая, диплом и т.д.), и только когда недели через две российскую базовую назначат - с подтверждающей справкой в МФЦ за московской надбавкой. Базовая будет тыс 4 независимо от стажа практически, доплата до 14500 от Москвы. Плюс около тыс за инвалидность сверху. С нового года 17500 плюс тысяча. Социалку да, в МФЦ сразу сделают (временную на месяц). Насчет льгот по коммуналке не обольщайтесь(((

Нравиться может, наверное, только в сравнении с другим, более тяжелым течением. А вот насчет благодарности - тут другой вопрос. Изменил (пришлось) свой прежний образ жизни - спасибо! Стал ценить то, что не ценил... Не говоря о том, что освободил от нервной, изматывающей работы и теперь (на пенсии) стал свободным человеком и можно заниматься той работой и тем, что нравится) Наверное, все еще от возраста зависит и течения, конечно... Кстати о детях (взрослых уже) - они стали намного более внимательными и заботливыми, что очень радует)

А на протяжении этих 13-14 лет без обострений Вы что-нибудь кололи/принимали?

Про метиловый спирт известно всем (хотя и от этилового можно запросто ослепнуть - вопрос количества выпитого)) Дигоксин, индометацин, этамбутол, хинин... Не я, естественно, предупреждаю, а офтальмологи...

Ну, понятно, что все очень индивидуально, и двух одинаковых случаев у нас не бывает. Я сейчас и без ширмы могу стоять, ходить, смотреть и выбирать, как строить свою жизнь дальше) Как однажды сказал всеми уважаемый Gera, я благодарен своему рассеянному склерозу. Вот и я тоже в чем-то благодарен. Благодаря именно ему внес - пока не поздно) - изменения в свою жизнь. Появился новый интерес и стимул - преодоление трудностей) Мне еще далеко до fomyasha с 17 км за три часа по Садовому кольцу, но 10 в два приема плюс разминка и нехилая ОФП ежедневно уже могу) Два с половиной месяца назад не мог пройти самостоятельно и двадцати метров до приемного отделения... Здоровья всем!