Сила воли.Акция:"Весна!Боремся с РС!"

[ElenaK]

Наверное не скажу вам ничего такого, что бы вы не знали, но все же вдруг пригодится:

самое главное для позы лотоса - это исходное положение! ИП: сесть на пол, выпрямить спину, вытянуть ноги перед собой. Согните правую ногу и поместите правую ступню поверх левого бедра настолько высоко, насколько это вам удобно. Придерживайте правую ступню левой рукой, а правой рукой легко надавливайте пружинистыми движениями на правое колено. Если вам трудно поместить правую ступню поверх левого бедра, прижмите подошву правой ступни к внутренней стороне левого бедра и надавливайте пружинистыми движениями на колено в этом положении. Потом тоже самое(относительно правой ноги)вытворить с левой ногой.Я раньше тоже не могла сесть правильно, потому как инструктор показывал не верно, стараясь задействовать сразу обе ноги, но делать это надо именно постепенно. УДАЧИ!!!

Да, я так и делаю, но не получается обе ноги сложить. По одной - легко, а обе - больно. Наверно, растяжка у меня плохая, вторую ногу даже подтянуть больно.

[ElenaK]

Как так: сидеть можете, а ноги правильно сложить не получается?

А что из йоги (какие упражнения конкретно) практикуете, поделитесь пожалуйста опытом!

Блин, надо побороть лень-матушку и всерьез йогой заняться, только реально ли это без инструктора?

Начинала вот с этого http://www.newizv.ru/health/news/2005-12-14/37113/ . А сейчас занимаюсь Кундалини йогой по телевизору, там целая система и отдельных поз нет, надо только с учителем выполнять и соблюдать последовательность.

[Снежанна]

Ура! Я села в позу "лотоса". То есть пожалуй "полулотоса". Все равно хорошо! Спасибо, даже воодушевилась. :)

[IRISHA]

ElenaK

Да, растяжка немало значит в этом деле. Я, например, легко могу сесть на шпагат, главное- чтобы кто-нибудь был рядом и поднял меня с этого шпагата:-) Еще и гибкость коленного сустава немаловажна!

Снежанна

Поздравляю от души! Молодчина!

Девочки! Для нас и "полу-лотос" - это уже что-то! Главное не останавливаться на достигнутом!

[Зубной Фей]

Девочки! Для нас и "полу-лотос" - это уже что-то! Главное не останавливаться на достигнутом!

А чего только девочки то?!!!

Вот он - женский шовинизм! :)

Мальчики тоже хочут не останавливаться на достигнутом...

[IRISHA]

А чего только девочки то?!!!

Вот он - женский шовинизм! :)

Мальчики тоже хочут не останавливаться на достигнутом...

А мы и не возражаем! Мальчишки - во всем молодцы, они всегда для нас пример:-)

Обязательно пишите, каких поз достигли, будем рады обсудить!

[Зубной Фей]

Обязательно пишите, каких поз достигли, будем рады обсудить!

Ой, этой фразой Вы меня вогнали в пунцовый окрас морды лица...

Теперь меня так и разбирает открыть тему: "Польза Камасутры при РС" и обсудить все достигнутые позы

Вот еще приятную позу (хи-хи) запытал:

положение "сидя" на жесткой поверхности, ноги выпрямлены, наклоняемся и медленно (очень медленно на выдохе) стараемся коснуться лбом коленей, при этом ноги в коленях не сгибаем (иначе не имеет смысла).

Попробуйте и поймете, какие мышцы и насколько хорошо тянуться!

[IRISHA]

Теперь меня так и разбирает открыть тему: "Польза Камасутры при РС" и обсудить все достигнутые позы

В качестве пролога к данной теме предлагаю следующий стих:

Она пришла хмельной немного,

Поцеловать себя дала,

И, осмотрев мою берлогу,

Разделась шустро догола.

И в тот момент, как в койку лечь нам,

Мне вдруг подумалось: «Вейз мир!

Не Робертс Джулия, конечно…

Да ведь и я не Ричард Гир».

Кричало всё её обличье:

Крестьянских девушка кровей!

Но все же знают: на бесптичьи

Любая пташка – соловей.

Консенсус мы, как говорится,

Найти сумели без труда.

И оказалось, что девица

По этой части - хоть куда…

Расстались с ней мы лишь под утро.

…Так я практически постиг:

Не Библия, а Камасутра

Есть величайшая из книг!

[Зубной Фей]

В качестве пролога к данной теме предлагаю следующий стих:

Бу-га-гаааа!!!

Спасибо за столь тематичекий пролог!

[Lintra]

е приятную позу (хи-хи) запытал:

положение "сидя" на жесткой поверхности, ноги выпрямлены, наклоняемся и медленно (очень медленно на выдохе) стараемся коснуться лбом коленей, при этом ноги в коленях не сгибаем (иначе не имеет смысла).

Попробуйте и поймете, какие мышцы и насколько хорошо тянуться!

В попытке убрать разбросанные грабли, на которые в свое время наступила сама напишу...

Дабы сим возможно не только причинить себе пользу и и нанести себе же вред, если подойти к этому вопросу беспечно...

Прежде чем сие выполнять сначала должна быть группировка мышц. Дандасана. (не помню как сие переводится на русский, обожаю эти звучания).

Потом уже то о чем говорит Фей. Пашимоттанасана. Причем руками тянемся к стопам. если растяжка не очень используем силовой ремешок. Спину ни в коем разе не выгибать и не сутулиться! Колени жестко подтянуты.

А сразу после нее - компенсация. Пурвоттанасана. Выгибаемся назад.

Без компенсаци любую асану не стоит выполнять... вреда может быть больше, чем вся возможная предполагаемая польза...

И надо всегда помнить, что нельзя это все делать "не в кайф". И делать на ровном глубоком дыхании.

Удачи!

[Зубной Фей]

В попытке убрать разбросанные грабли, на которые в свое время наступила сама напишу...

Lintra, спасибо огромное за столь ценные и профессиональные дополнения!

[ElenaK]

Вот я и говорю, что заниматься с учителем намного удобней и безопасней. Он говорит и как дышать, и как правильно выполнять упражнение и ещё пение мантр тоже очень важно в йоге. Удачи всем в освоении этой древней гимнастики.

[Зубной Фей]

Вот я и говорю, что заниматься с учителем намного удобней и безопасней. Он говорит и как дышать, и как правильно выполнять упражнение и ещё пение мантр тоже очень важно в йоге. Удачи всем в освоении этой древней гимнастики.

Кто ж спорит с очевидным, с учителем оно завсегда лучше, безопаснее и продуктивнее, особенно с персональным...

Где бы взять того учителя и денег на его мотивацию :)

[HroI]

До того как родить дочку, я посещала йогу. Мне очень нравилось. После занятий чувствовала необыкновенный прилив сил и энергии. Хочу все возобновить. Есть школа кундалини йоги на Полянке. У меня знакомая туа 10 лет ходит. Там и цены умеренные и время занятий можно выбирать.

Вот сайт http://www.kundalini.ru/main/