Реабилитация при РС.Йога.

[equilibria]

Вот здесь есть комплекс упражнений (колонка справа, где дано описание осанн) на каждый день. Не все, конечно, возможно выполнить... нужно слушать себя. Здесь есть и те, что рекомендовала moroshka. Попробуйте начать прямо с раскачивания и далее по порядку, что получится. Никто не говорит, что они специально для РС... но тут тоже растяжение, равновесие и дыхание. Может быть что-то понравится.

http://www.orvk.com/info/index18.php

А вот здесь классные упражнения на видео

http://www.all-yoga.ru/page/dzhathara-parivartanasana-video

[yassna]

equilibria, спасибо!

[moroshka]

Я всегда сильно хотела молочного и всегда ела.....организм ведь не дурак......подсказывал и требовал....а вчера, изучая инфу по питанию,наткнулась на ответ.......оказывается,если человек занимается праноямами,то молочные продукты ему есть просто необходимо.......с помощью их прана лучше усваивается....а это жизненная энергия...и.т.д...и.т.п.

Убрала зерновые и бобовые, молочные не стала убирать......не было от них обострений у меня и нет (на себе проверила).......кто строго блюдет Эмбри, может (если хочет) сделать себе послабление на молочное.......

[ElenaK]

У меня нет тяги к молочному, вообще, уже давно. А вот к мучному есть. Как-то очень захотела булочку и съела, как ни странно плохо мне не было, даже наоборот очень хорошо было. И сейчас когда у меня очень сильное желание что-то съесть запретное, я нарушаю и ем ( немного конечно), но кроме мучного мне ничего не хочется

[Алла-Ок!]

,Пашимотанассана и Падохастассана.....

Морошка, а можно подробней об этих асанах, т.к. в поисковике их не нашла...

[moroshka]

Морошка, а можно подробней об этих асанах, т.к. в поисковике их не нашла...

Можно конечно........

Неудивительно,что вы их не нашли....сейчас обьясню.....

Пашимотанасана.....исходное положение лежа на полу руки за головай.....вытянуться и вдохнуть....затем сесть в позу прямого угла и постепенно выдыхая,тянуться все ниже и ниже к носкам..в идеале взять себя за пятки и задержать дыхание настолько насколько это возможно.........далее снова в прямой угол и лечь на спину и только тогда вдох полной грудью.....так трижды.........концентрация внимания на области пупка во время выполнения асаны........напоминает складной ножик.......

Падахастассана.......вариант пашимотанасаны,но выполняется стоя........потянулись вверх со вдохом,а затем складываемся пополам к ногам.......в идеале лбом достать колени и полный выдох при этом.........концентрация опять на обл.пупка.....опять задержка и встаем медленно(не дыша),только, когда разогнулись-вдыхаем.........

Эти обе асаны способствуют вытяжению мышц спины и задней поверхности бедер....очень полезно при склерозе....

Алла,я изучала азы с учителем........много вы не найдете в сети,а многое найдете неправильно...зачем вам мучаться и набивать шишки....спрашивайте лучше(в личке)...все обьясню, как правильно......

[Алла-Ок!]

спрашивайте лучше(в личке)...все обьясню, как правильно......

Спасибо за ответ. Будем стараться...

[Олег]

Интересную трактовку цели упражнений иоги встретил в интернете- главное достичь "молчания разума", а асаны и праноямы- средства. Кто-нибудь с таким мнением встркчался?

[Юлёк]

Олег, мне кажется, что молчание разума - это идеал, который возможно достичь в йоге. Возможно, это обязательно получится у очень опытных мастеров йоги. Имхо.

[Олег]

Интегральная йога Шри Ауробиндо , наверно без инструктора и соваться нечаго.

[Tani]

Интересную трактовку цели упражнений иоги встретил в интернете- главное достичь "молчания разума", а асаны и праноямы- средства. Кто-нибудь с таким мнением встркчался?

Встречалась. Согласна.

[moroshka]

Юлек, да ну что ты ей богу...какие там мастера только могут достичь молчания разума?...кто сказал такую чушь?...абсолютно каждый может достичь, если захочет....для этого даже существуют специальные техники и упражнения...занимайся ими каждый день по 15-20 минут и через год будешь запросто управлять своим разумом и своими эмоциями.......

Олег,это правда, в этом суть всего...на санскрите это звучит так:читта вритти ниродха.. многие думают так,что вот мол когда достигну молчания,тогда и займусь всем остальным...а пока об этом нечего и мечтать.....неправильно абсолютно.....это все идет параллельно.........научишься подчинять себе тело,научишся подчинять и разум.....все гениальное-просто....

[Олег]

Да, все должно идти параллельно.Ничто не должно идти впереди- ни разум, ни тело. Да это и не возможно.

[moroshka]

Да, все должно идти параллельно.Ничто не должно идти впереди- ни разум, ни тело. Да это и не возможно.

Я, Олег,сталкивалась с такими товарисчами.....мозги все изотерикой забиты, а физика стоит на месте...лень развивать ее....ну и что в итоге?....крыша едет неспеша-тихо шифером шурша......плохо заканчивается(Кащенко)......и физику и лирику, если параллельно развиваешь, то все путем в жизни...а если одну лирику, без физики, то у многих мозги не выдерживают и крышу сносит неслабо..."свистеть начинают"..я всех предупреждаю всегда, что йога-это "не шутки по книжкам"......лень заниматься своей физикой-так и не беритесь лучше тогда....

Меня еще цы-гун привлекает, восточные единоборства,аюрведа и.т.д.....боюсь,что если тем про это наоткрываешь,то они потеряются.......лучше здесь все буду помещать.......вещи то близкие....

[Галина Р.]

Вчера у нас на сайте появилось очень содержательное сообщение № 19. Хочу предложить Вашему вниманию, так как опыт у человека, видно, большой."Долго думал, высказаться по поводу йоги, или нет. Нужно или не нужно. Наверное, нужно. Определённо, многие не совсем понимают, что «не все йоги одинаково полезны».

Сразу оговорюсь – к йоге я в своё время пришёл отнюдь не за лечением, а по другому поводу.

Перелопатил массу литературы, но самой серьёзной работой оказались «Йога-сутры» Патанджали". Читать дальше: http://www.ms-life.ru/community/forums/top...x=2&t=35390

[moroshka]

Йога сутры Патанджали читать вообще невозможно......они просто нечитабельны...а если и читать,то без переводчика не разберешься....

Мне лично их разжевывали спецы и не день и не два.......пару недель дак точно..пока все не поняла и не переварила.....со многим из высказываний того форумчанина согласна, а со многим категорично нет.....он так все понимает?.....что ж... интересно было почитать и такой взгляд на эти вещи.....

[moroshka]

Вот дыхание по цы-гун.......если интересно -пробуйте...

http://files.mail.ru/OS110A

[moroshka]

Предлагаю очень лёгкую и потрясающе красивую и действенную технику:

1 - включите музыку, или, если не хотите/не можете, то не делайте этого;

2 - закройте глаза;

3 - расслабьте тело;

4 - представьте, что все звуки (именно все) проходят сквозь тело (кожу, кости, череп, мозги, волосы и.т.д.) совершенно свободно! Вы - не как не мешаете всем волнам, пронизывать вас!

5 - продолжайте чувствовать это всё глубже и глубже...

6 - вдруг, вы осознаете!, что ВЫ - прозрачны на самом деле; вы - не помеха ни чему!!!

7 - как только придёт ощущение радости от того, что МЕНЯ НЕТ!, - ухватите это, осознайте, что это Именно Так!

8 - всё более и более расслабляйтесь, плавьтесь, смешивайтесь со звуками.

Можете либо: попробовать СТАТЬ этими звуками, либо ощутить и осознать собственную Пустотность. И то, и другое - верно, но выберите пока что-нибудь одно!

9 - если получилось растаять, то ищите себя. Ищите: где вы есть? "Где Я?"...

...вы не найдёте, но продолжайте искать как можно глубже.

Позволяйте всему случаться. Не мешайте, а содействуйте всему, что ощущаете. Не торопитесь, ибо, куда спешить???

.......................

Когда будете возвращаться, т.е. выходить из медитации, - делайте это медленно, совсем медленно. Не спешите! Запомните это состояние. Вы окунулись в Тайну...

------------------

Если вас что-то смутит, приведёт в недоумение, в восторг, во что-то такое, чему немедленно захочется дать объяснение, - то не торопитесь!

Не торопитесь облечь переживания в словесные определения. Продолжайте углубляться, посредством техники, в Неведомое доселе Для вас.

Спешка здесь сродни поражению! Неужели 3 недели нельзя попрактиковать в полном субъективном уединении???

Даже если вопросы хлынут потоком, - не торопитесь искать поддержку у кого-либо и где-либо. Ибо, Ответ - всегда находится в вас самих!!!

[moroshka]

http://www.taichi-school.ru/

Восточные единоборства-это моя любовь......посмотрите,если кому интересно....

Всего лишь легкое усилье –

И мир к тебе вернется твой.

Всего лишь медленная форма –

И обретешь души покой.

Э. Малахов

[moroshka]

http://files.mail.ru/REVWIB

Азы цыгун......пробуйте.

[Юлёк]

http://files.mail.ru/REVWIB

Азы цыгун......пробуйте.

Большое спасибо, Moroshka !

[moroshka]

[moroshka]

http://video.mail.ru/mail/talismankot/140/176.html

Смотрите и отдыхайте.

[moroshka]

[Юлёк]

Moroshka, известно ли тебе (извини, что на "ты") что-нибудь про йогу пальцев ?

Это было бы весьма интересно, имхо.

Заранее спасибо.