Реабилитация при РС.Йога.

[Дмитрий]

Конечно! Только ничего сложного здесь нет... Регистрируйся, скажем, на www.yandex.ru и получишь не ограниченное по размеру место для хранения файлов, свой сайт, кошелек и т.д. вместе с адресом (е-мейл). А если уже есть адрес .......@yandex.ru - просто заходи на гл. страницу, жми на "Народ", а дальше все понятно. Удачи!

[Lintra]

Эх, по полной программе лично мне удается только на занятиях в группе (вот завтра, мож, пойду, совершу сей подвиг), т.к. дома, во-первых, места мало, во-вторых, постоянно не хватает времени (работать-то тож надо), а в-третьих, три хвоста, два кошачьих, и один собачий, все время под ногами крутятся. В общем, никаких условий! А потому дома меня хватает только на пару-тройку упражнений в день. Увы.

НО: атаксию мне таки удалось свести практически на нет именно йогой, причем всего одним упражнением - ежедневным стоянием на одной ноге в позе дерева в течение вот уже почти года.

Мои полтора часа в день практически ежедневно... но дома, дабы вариантов пока нет.

Ирэна!!!! Ты даже не представляешь!!! Какую же ты мне радость тока что подарила! Значит поза дерева и атаксия - это не мой личный глюк!!!

[Леночка]

Конечно! Только ничего сложного здесь нет... Регистрируйся, скажем, на www.yandex.ru и получишь не ограниченное по размеру место для хранения файлов, свой сайт, кошелек и т.д. вместе с адресом (е-мейл). А если уже есть адрес .......@yandex.ru - просто заходи на гл. страницу, жми на "Народ", а дальше все понятно. Удачи!

Спасибо, Дмитрий. Я тут тоже решила теперь поделиться тем, что есть .Это энциклопедия йоги . Ссылка для скачивания:http://narod.ru/disk/3032050000/%D0%99%D0%...%D0%B0.pdf.html

[Lintra]

Я тут тоже решила теперь поделиться тем, что есть .Это энциклопедия йоги . Ссылка для скачивания:http://narod.ru/disk/3032050000/%D0%99%D0%...%D0%B0.pdf.html

Леночка, спасибо!

P.S. и все-таки кажется надо открывать тему про йогу ))))

[Ирэна]

Значит поза дерева и атаксия - это не мой личный глюк!!!

Если у двоих один и тот же глюк, то это уже не глюк! Это факт.

Не стоит открывать новую тему http://msforum.samaradom.ru/index.php?show...hl=%E9%EE%E3%E0

Значит, все мысли и материалы будем выкладывать туда?

[Ирэна]

Ну вот, стало быть, переехали...

Оказывается, уже полтора года прошло с момента последнего сообщения в этой теме. Что ж, дадим ей новое дыхание. Тем более что многим тут, как оказалось, есть что по этому поводу (по поводу йоги, разумеется) сказать.

Ну а я, как и обещала, начну с приглашения почитать (и посмотреть, т.к. там в основном картинки) пособие по йоге Айенгара.

http://narod.ru/disk/3047160000/yoga.doc.html

Это, соответственно, ссылочка на отсканированную мною книжку.

Ну а если в двух словах, то в данной школе считается, что освоить йогу могут все, даже люди с ограниченными возможностями, и в этом помогает дозирование нагрузки в соответствии с индивидуальными возможностями того или иного человека, а также использование в практике различных приспособлений - валиков, кирпичей, одеял, ремней, крюков, стульев и даже стен. Все это помогает делать многие сложные асаны, а главное - добиваться желаемого эффекта, практически при любых двигательных ограничениях. В книге приведены некоторые примеры таких приспособлений, но далеко не все. На самом деле тут всегда можно проявить творческий подход и собрать личную "коллекцию" таких подручных средств. Достаточно лишь прислушаться к своему телу, чтобы понять, как ему помочь. Плюс: там, на мой взгляд, оч. хорошо даны схемы поз, так что видно,

как надо держать спину, как правильно поворачиваться, как сгибать ноги и руки и т.д.

Пока это все. Но тема продолжает обсуждаться!

Пы.Сы. Кстати, столь любимую многими позу дерева можно начать выполнять постепенно, сначала пытаясь удержать равновесие на ДВУХ ногах, прислонившись к стене, а руками держась за что-нибудь.

Да, вот еще что забыла. В предисловии есть слова о противопоказаниях при РС. Имеется в виду, что большинству из нас нельзя заниматься по общей программе, а комплекс упражнений надо выстраивать индивидуально. К примеру, нежелательны перевернутые позы (т.е. когда голова оказывается ниже таза), а также позы лицом вниз. В последнем случае следует подкладывать под голову валик или несколько одеял, тогда голова будет приподнята, а поза принесет пользу. В общем, при желании многое становится возможным, но, как я уже сказала, тут нужен творческий подход.

[Леночка]

Сегодня уже по30 сек. стою на каждой ноге в позе дерева. Уже прогресс.

[Ирэна]

Сегодня уже по30 сек. стою на каждой ноге в позе дерева. Уже прогресс.

Умница! Так держать!

[Lintra]

Ирэна, спасибо за книжку ))

А на счет позы дерева - очень сильно согласная, обязательно должна быть стена за спиной и опора слева и справа.... Особенно когда не в группе, а дома ее делаешь. очень важен психологический момент - нужна уверенность... А если опоры нет, то концентрируешься не на ощущениях асаны, а на то "как бы не упасть!" хотя это уже как минимум контролируемо.

обязательно почитаю про инверсивные асаны... Это ведь тогда получается что и халасана не рекомендуема. А мне она очень нравится! Тело после нее живет ))))) и самочувствие волшебное )))

[Ирэна]

Это ведь тогда получается что и халасана не рекомендуема. А мне она очень нравится! Тело после нее живет ))))) и самочувствие волшебное )))

Ты понимаешь, тут все по самочувствию. Если ты позу плуга делаешь давно и она у тебя получается, а главное - приносит пользу, то все ОК. Лично у меня пока с этим проблема, пока что-то не идет. Возможно, это проблемы моего вестибулярного аппарата (не сейчас, при РС, а вообще по жизни). Инструктор (когда я летом ходила на индивидуальные занятия) сказала, что к перевернутым асанам мне нужно идти очень медленно, несколько месяцев, а может, даже год. И, разумеется, с использованием одеял, стен и проч.

[Леночка]

Чё-то у меня не читается книжеца. Иришь ,как открыть не знаешь?

[Lintra]

Вот и я чуток поразмышляла - йога все таки дает огромный повод слушать свое тело. Если выполнять асану комфортно и ненапряжно, то все тип-топ. Но если вызывает дискомфорт... Ну не доросла я до комфортного моста ))) зато мне прикольно в полумосте ))))

а стены, ремни, кирпичи и пр. никогда не помешают. Это же не соревнование )))))) а прежде всего удовольствие )))

PS обожаю названия асан ))) особенно те которы могу выговорить )))))

Чё-то у меня не читается книжеца. Иришь ,как открыть не знаешь?

она у меня открылась как документ .doc в котором картинки (отсканированные странички). Т.е. с помощью Ворда.

[Ирэна]

Вот и я чуток поразмышляла - йога все таки дает огромный повод слушать свое тело. Если выполнять асану комфортно и ненапряжно, то все тип-топ.

Абсолютно точно! В том-то и штука, что дискомфорта и напряжения быть не должно. То есть, смысл не в том, чтобы встать на голову с криком: "Я сделала это!", а в том, чтобы организм получил свою дозу позитива и еще хоть чуток приблизился к гармонии.

PS обожаю названия асан ))) особенно те которы могу выговорить )))))

А я до сих пор бОльшую часть выговорить не могу!

Чё-то у меня не читается книжеца. Иришь ,как открыть не знаешь?

она у меня открылась как документ .doc в котором картинки (отсканированные странички). Т.е. с помощью Ворда.

Она именно в Ворде и есть! Иначе пришлось бы выкладывать каждую страничку отдельно...

[Lintra]

А я до сих пор бОльшую часть выговорить не могу!

Да я тоже ))) но мне так нравится ))) и получаю удовольствие, когда их произносит кто-то кто может выговорить )))) Музыка )))

[Леночка]

У меня ошибка какая-то пишется. "He удалось загрузить фильтр графических изображений"."Не предусмотренная ошибка при чтении файла". Может ещё раз скачать попробовать?

[Ирэна]

У меня ошибка какая-то пишется. "He удалось загрузить фильтр графических изображений"."Не предусмотренная ошибка при чтении файла". Может ещё раз скачать попробовать?

Вот, блин... У тебя, видимо, как раз рисунки-то и не могут открыться... Боюсь, что если я тебе это скину на мыло, будет то же самое... Это надо бы у спецов поспрашивать. Может, Дмитрий что подскажет?

Дима, ау! Человеку нужна помощь!

[Дмитрий]

У меня все прекрасно открылось, но файнридером обрабатывать меня ломает...

К тому-же картинки поз в текст никак не переведутся, а так картинками и останутся.

Щас подумаю, в чем может быть проблема...

[Ирэна]

Кстати, Дмитрий, спасибо за подсказку с Яндексом!

[Дмитрий]

Нет, особо ничего в голову не приходит, за искл. того, что проблемы в Ворде. Поэтому, я переписал картинки отдельно и сложил их в одну заархивированную папочку вот здесь.

[Леночка]

Пробую скачать вариант Дмитрия и ещё раз Ирены. будем надеяться, получится...

[Леночка]

Пробую скачать вариант Дмитрия и ещё раз Ирены. будем надеяться, получится...

Ничего не получилось.

[Ирэна]

Ничего не получилось.

Лен, а если попробовать по-другому? Ты напишешь мне в личку свой адрес (e-mail), а я буду тебе высылать отдельные картинки. Пришлю первую партию, и если откроется, буду слать остальные.

[Леночка]

Лен, а если попробовать по-другому? Ты напишешь мне в личку свой адрес (e-mail), а я буду тебе высылать отдельные картинки. Пришлю первую партию, и если откроется, буду слать остальные.

ok

[Дмитрий]

Но, все картинки, как я понял, уже скачены...

Может надо Виндус переустановить? Вообще, какие-нибудь изображения открываются?

Тот скаченый файл с картинками надо разархивировать и попытаться открыть картинки по одной программой для просмотра изображений или стандартной Paint

[Леночка]

Но, все картинки, как я понял, уже скачены...

Может надо Виндус переустановить? Вообще, какие-нибудь изображения открываются?

Тот скаченый файл с картинками надо разархивировать и попытаться открыть картинки по одной программой для просмотра изображений или стандартной Paint

Дмитрий, я вчера чем только не открывала..., но твой вариант у меня тоже не прошёл. Но мы уже решили проблему. Ириша мне на емейл прислала. Там всё нормально. Спасибо за участие.