Всем привет я новичок. У меня бессонница

[Vera]

6 часов назад, Roxy сказал:

У меня все то же, кроме сердцебиения. Обычно я не пью кофе вечером, а вот с утра без 2 чашек жить не могу :(, никак не проснуться. 

А как у вас переносимостью алкоголя? Имеется в виду например 1 бокал вина или 100мл. коньяка ;).

Лично у меня нормально. Никаких проблем после алкоголя, но и пристрастия нет.  Маленькие (или ближе к средним) кол-ва алкоголя на мой сон особо не влияют и стресс снимают лишь в малой степени, а большие я считаю вредными. Это неправильный способ снимать стресс. Если стрессов нет особых, у меня бессонница нередко проходит.

Нашла интересную статью про способы заснуть, в комментах внизу (для просмотра надо нажать треугольник) есть несколько оригинальных приёмов для этого: http://emosurf.com/post/1420

Например; Попробуйте медленно считать от 100 до 0, повторяя себе каждый десяток "когда я скажу 0, я усну". когда дойдете до 0 - "ноль, я засыпаю" и расслабляйтесь. Если не уснули тут же начинайте опять по кругу считать от 100. ГЛАВНОЕ - В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ! Когда научитесь засыпать так за один цикл, начинайте отсчет не со 100, а с 90, потом с 50 и т.д., можно довести свой мозг до того, что приучите себя засыпать при обратном отсчете от 20 или даже 10.

Или предлагают считать от 300 через 3: 300, 297, 294 и т.д. Попробую.

[Roxy]

1 час назад, Vera сказал:

Лично у меня нормально. Никаких проблем после алкоголя, но и пристрастия нет.  Маленькие (или ближе к средним) кол-ва алкоголя на мой сон особо не влияют и стресс снимают лишь в малой степени, а большие я считаю вредными. Это неправильный способ снимать стресс. Если стрессов нет особых, у меня бессонница нередко проходит.

Нашла интересную статью про способы заснуть, в комментах внизу (для просмотра надо нажать треугольник) есть несколько оригинальных приёмов для этого: http://emosurf.com/post/1420

Например; Попробуйте медленно считать от 100 до 0, повторяя себе каждый десяток "когда я скажу 0, я усну". когда дойдете до 0 - "ноль, я засыпаю" и расслабляйтесь. Если не уснули тут же начинайте опять по кругу считать от 100. ГЛАВНОЕ - В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ! Когда научитесь засыпать так за один цикл, начинайте отсчет не со 100, а с 90, потом с 50 и т.д., можно довести свой мозг до того, что приучите себя засыпать при обратном отсчете от 20 или даже 10.

Или предлагают считать от 300 через 3: 300, 297, 294 и т.д. Попробую.

 

Я не использую алкоголь ни для того, чтобы заснуть, ни для снятия стрессов вообще, в основном потому, что в последнее время даже совсем маленькие дозы могут буквально выключить меня, и это пугает :). 

А стрессы у меня что называется хронические, и деваться от них абсолютно некуда.  Считать надо бы попробовать. Есть  у меня ещё одно средство - изучение грамматики иностранного языка :), мозг через 10 минут чтения учебника говорит "все пока, я ушёл" :).

 

[Vera]

Это какая-то особенность вашего организма, которой у меня нет. Но мой отец не переносил спиртное совсем, нисколько. Я бы тоже напугалась на вашем месте.

У меня были подобные средства для сна, но сейчас они мне создают стресс, напоминая о бессмысленности многих наук, которые я ранее изучала. Просто читаю иногда для сна. Но недавно лопнул капилляр в глазу и много читать сейчас проблематично, писать в этом смысле проще - нагрузка на глаза меньше. 

[Серый с Урала]

5 часов назад, 333 сказал:

Чем вас лечат, какие ПИТРС принимаете?

Пока никакого лечения именно РС не назначали.Капали в больнице стандартно-Церебрализин,Цитофлавин,Октолипен,ел Нейромультивит,Нейромедин,Льняное масло.Вобщем,ниачом...Пять ! МРТ(в течение 3-х лет)+МРТ с КУ голова и грудной отдел,КТ и всякие анализы сдавал.УЗДГ ног.Футболили от одного невролога к другому.Дофутболили до Обл невролога и потом тот уже с диагнозом РС пнул к специалисту именно по РС,в Кабинет РС. А так как я на больничном(с начала года),то меня сейчас направляют на БМСЭ,а потом она(специалист) сказала-к ней.Ещё кучу анализов крови,щитовитку(УЗИ),НЭМГ(электромиографию)сделать и явиться для выработки тактики лечения.Кстати,АТ к фосфолипидам зашкалил...Короче говоря-я в начале ПУТИ.Завтра везут на "праймерис",по представлению на комиссию по группе.Вот так.

[Серый с Урала]

16 часов назад, Vera сказал:

Я общалась на трёх форумах для больных с АИ б-нями чуть ли не всё свободное время - и так 10 лет.

Мы ведь многое пишем о себе открыто. Я на всех этих форумах всегда интересовалась б-ными только с обширными системными поражениями, или же семейными случаями, когда - к примеру - у двух сестер разные тяжелые диагнозы АИ б-ней. Или по женской линии тянутся болезни с тяжелым поражением эндокринной системы, пусть это широко распространенный АИТ.

Вот у меня и моей матери "всего лишь" АИТ и куча других б-ней. А у дочери уже миастения - редкое заболевание, по тяжести очень близкое к РС. Интересовалась также больными, у кого не в порядке нервная, эндокринная и иммунная система, или какие-либо две из них.

У б-ных с упорной бессонницей поражены обычно, как минимум, нервная и иммунная системы. Здоровые люди, кого кофе склоняет ко сну, однозначно страдают уже от истощения нерной системы или же находятся буквально на грани каких-либо хр.заболеваний. 

Я считаю, самое краткое описание состояния здоровья больного АИБ должно включать ИМТ (нет ли ожирения или нет ли истощения, что намного опаснее), проблемы со сном, проблемы с ЖКТ и кожей, как дела с сосудами (включая капилляры) и суставами, а также - нет ли проблем с тонусом мышц (атония или спастика). Только так можно понять, обширность и системность поражений.

На этом форуме меня более всего интересуют люди, у кого есть уже и спастика, и атония каких-либо мышц (или спастика легко переходит в атонию, как Вика недавно описала в другой теме). А также - у кого поражены 3 системы (иммунная, эндокринная и нервная, как у меня самой), ну а 2 системы (иммунная и нервная) тут поражены буквально у всех - именно поэтому так тяжело происходит выход в ремиссию.

Вот у меня и ноги не слушаются,слабость ног(особенно)и рук,и при "ходьбе" спастика ног.Мышцы ног сильно уменьшились.А 3 года назад я ещё на горных лыжах катался(с 2008 года была видать ремиссия).Вообще всю жизнь в спорте.Беда.

[Roxy]

Лет 6 назад читала исследование о том, что фосфолипидный синдром может давать на МРТ мозга картину, схожую с той, что типична для РС. Это тоже не самое легкое заболевание, но подход к лечению совсем другой. 

[Серый с Урала]

2 минуты назад, Roxy сказал:

Лет 6 назад читала исследование о том, что фосфолипидный синдром может давать на МРТ мозга картину, схожую с той, что типична для РС. Это тоже не самое легкое заболевание, но подход к лечению совсем другой. 

Я уже сказал своему лечащему неврологу про возможный АФС,как результаты пришли.Он сказал что в моём случае это вписывается в мой диагноз РС. :( Ещё спрошу: тут про алкоголь в малых дозах разговор зашёл.Так что,при РС разве допускается его приём? Врачи в унисон как мантру мне зачитывают при первом знакомстве:"Сауна,солярий,алкоголь,табак,стресс,тяжести,бодрствование ночью-ТАБУ! (На шашлыки душа рвётся,хоть на разок!).Правда можно аккуратно?

[Roxy]

Мне невролог говорит, что все в меру, понемножку, если организм нормально реагирует. Кроме сауны, табака (совсем нельзя) и пожалуй бодрствование ночью тоже не приветствуется. По поводу шашлыка ничего не говорил, значит мне можно ;). Положительные эмоции нам тоже очень нужны. 

Спросите ещё у кого- нибудь про афс, такие чудные истории читала как после варфарина "очаги РС" рассасывались... 

Удачи вам :).

[Vera]

Раз уж в этой теме зашел разговор про АФС, может и мне объясните что-то про мой случай? В своём блоге завела разговор конкретно про него. Сейчас допишу туда немного про АФС и свои анализы давние. Ведь диагноз мне врачи так и не поставили за 57 лет болезни. 

Всех, кто видит что-то общее с моим случаем у себя, большая просьба туда заглянуть и высказаться!

[Катя Улыбка]

3 часа назад, Vera сказал:

Это какая-то особенность вашего организма, которой у меня нет. Но мой отец не переносил спиртное совсем, нисколько. Я бы тоже напугалась на вашем месте.

У меня были подобные средства для сна, но сейчас они мне создают стресс, напоминая о бессмысленности многих наук, которые я ранее изучала. Просто читаю иногда для сна. Но недавно лопнул капилляр в глазу и много читать сейчас проблематично, писать в этом смысле проще - нагрузка на глаза меньше. 

Вера спасибо большое за ответ! Если можно ещё спрошу?! Как вы справляться с головокружением,если у вас такое есть? Мне ставят и ставят капельницы и предложили пить гармони. Может что-то об этом знаете?! Заранее спасибо!

[Vera]

В этой теме зашел разговор про АФС, похоже именно это у меня и есть. Кто тут от этого страдает?

Катюша, а у вас РС или м.б. АФС? Похоже, у меня и правда что-то к вам всем (РСникам) близкое.

Головокружения у меня бывают, но не очень интенсивные. Дексаметазон - один курс меня сначала почти поставил на ноги, но после окончания этого курса было огромное ухудшение. В итоге я с огромным трудом смогла вернуться к прежнему образу жизни. Это было более 30 лет назад. Более гормоны не применяла никогда. 

[Катя Улыбка]

Только что, Vera сказал:

В этой теме зашел разговор про АФС, похоже именно это у меня и есть. Кто тут от этого страдает?

Катюша, а у вас РС или м.б. АФС? Похоже, у меня и правда что-то к вам близкое.

Головокружения у меня бывают, но не очень интенсивные. Дексаметазон - курс один меня сначала почти поставил на ноги, но после окончания я с огромным трудом смогла вернуться к прежнему образу жизни. Это было более 20 лет назад.

А как вы сейчас себя чувствуйте? Прошу меня простить,может мне не стоит задавать такие вопросы? Мне очень страшно,и как бороться не знаю! 

Только что, Катя Улыбка сказал:

А как вы сейчас себя чувствуйте? Прошу меня простить,может мне не стоит задавать такие вопросы? Мне очень страшно,и как бороться не знаю! 

Да и у меня РС 

[Vera]

В 16.05.2016 в 23:44, Катя Улыбка сказал:

А как вы сейчас себя чувствуйте? Прошу меня простить,может мне не стоит задавать такие вопросы? Мне очень страшно,и как бороться не знаю! 

Да и у меня РС 

Я вышла в ремиссию недавно на диете GAPS. Чувствую себя - дай Бог каждому в моём возрасте (ТТТ!).

Но у меня не РС, а похоже АФС. Кто с этим же здесь был, отзовитесь, пожалуйста. Меня беспокоят бессонница от стрессов и проблемы с капиллярами, АИТ, остеохондроз, проблемы с ЖКТ, печенью и почками, сосудами и суставами (артрит-артроз).

Мне помогает диета без глютена, с большим количеством фосфолипидов, лецитина и добавлением некоторого кол-ва холестерина. Всё это не в виде БАДов, а из натуральной пищи. Жуткая непереносимость не только стрессов, но и многих продуктов и особенно лекарств и некоторых химикатов. От врачей толку ноль, минусы от общения с ними "сложных" больных всем вам наверно известны не хуже, чем мне.

Катюша, не отчаивайтесь! Берегите нервы и верьте в лучшее. Наберитесь терпения! Написала в личку.

[Roxy]

Вера, я не очень глубоко изучала тему АФС, просто у меня подозревали его в связи с некоторыми проблемами. Но с антителами к фосфолипидам все оказалось в порядке.  Там довольно ясные диагностические критерии были (завтра поищу ту статью, но она на английском).

 

Проблемы с капиллярами у меня тоже есть и ретикулярное ливедо (вот словечко- то) присутствует. Видимо причина этому другая.  А вообще когда я обсуждала этот вопрос с неврологом, мне было сказано, что это тоже очень сложная проблема ( у пациентов с АФС в анамнезе встречаются тромбозы, инсульты, ТИА, а женщины часто не могут выносить ребёнка). Может быть АФС немного проще контролировать и при адекватной терапии пациент может полноценной жизнью, но постоянные уколы и строгая диета ( исключение вит. К2) часто необходимы. 

[Катя Улыбка]

В 11 мая 2016 г. в 13:14, Roxy сказал:

Не знаю, продаётся ли у вас мелатонин. Если да, то 1,5 мг и через полчаса спите. Я перепробовала много всего, 4 таблетки валерианки запивала корвалолом, и.... ничего. По ссылке интересная статья о мелатонине, изобилует мед. терминами правда, но читать можно http://medstrana.com/articles/5753/#nevrologiya/.

Спасибо 

[Vera]

Я уже нашла статью про АФС: http://www.lvrach.ru/2005/04/4532387/ и форум по этой теме. Это не болезнь, а синдром (разницу, я думаю, тут все хорошо понимают).  Мне никакие ссылки не нужны, я сама всё найду. Только реальные больные с реальными проблемами, у кого всё далеко зашло просто в силу давности возникновения проблем со здоровьем.

Дорогая Roxy! Огромное вам спасибо, вы возможно даже и не представляете, как сильно вы мне помогли! Искренне благодарю!

[Vera]

2 часа назад, Серый с Урала сказал:

Я уже сказал своему лечащему неврологу про возможный АФС,как результаты пришли.Он сказал что в моём случае это вписывается в мой диагноз РС. :( Ещё спрошу: тут про алкоголь в малых дозах разговор зашёл.Так что,при РС разве допускается его приём? Врачи в унисон как мантру мне зачитывают при первом знакомстве:"Сауна,солярий,алкоголь,табак,стресс,тяжести,бодрствование ночью-ТАБУ! (На шашлыки душа рвётся,хоть на разок!).Правда можно аккуратно?

А у Вас откуда появилось подозрение на АФС? 

Есть ли у Вас атрофия пяток, в смысле, не только мышцы ног уменьшились, но и пятки похудели снизу и со всех сторон, от этого тоже некоторые проблемы с ходьбой. Бессонница, я так поняла есть. Капилляры не лопаются (сосуды в порядке)?

Не отчаивайтесь. Что-то можно поправить, надо только еще и самому для этого разобраться со всем: с питанием, ЛФК и всем остальным. 

[Roxy]

Вера, я очень рада, если чем- то смогла помочь :). Вам тоже огромное спасибо, нашла море полезной информации. 

P.S. А какая связь с пятками? Я уже пару лет борюсь с этой напастью. 

[Vera]

Roxy, т.е. у вас тоже происходит атрофия пяток??? Или просто трещины и проблема с кожей пяток?

[Roxy]

Очень трудно сказать, похудели ли пятки, я раньше внимания на их размер не обращала, как-то всегда другие зоны интересовали :))). Но ходить было очень больно, врачи говорили - фасциит и старая травма связок. Результат - год на обезболивающих, наступить на пятку было невозможно. Помогли только спец. ортопедические стельки, помогающие перераспределить нагрузку на ступню. 

[Vera]

У меня кости всё ближе и ближе. Врачам я как-то не жаловалась пока на это. Но у меня много атрофических изменений слизистых с молодости. Может, позже спрошу как это называется (мои пятки). Плюс проблемы с капиллярами на щиколотках, выраженные.

[fotina]

56 минут назад, Roxy сказал:

Очень трудно сказать, похудели ли пятки, я раньше внимания на их размер не обращала, как-то всегда другие зоны интересовали :))). Но ходить было очень больно, врачи говорили - фасциит и старая травма связок. Результат - год на обезболивающих, наступить на пятку было невозможно. Помогли только спец. ортопедические стельки, помогающие перераспределить нагрузку на ступню. 

 У  меня то-же проблема была с болью в пятках сначала в одной, потом и другая подключилась, думала "шпоры", сделала снимок  их нет. Помогли ортопедические стельки, массаж фасции и икроножных мышц каждый вечер по 10-15 мин. А боль была серьезная, думала работу сменить, но вот за 5-6 месяцев все восстановилось.

[Roxy]

То же самое, 1:1. Никаких шпор не нашли.