Да это верно, что бросать постепенно надо. Я года за 3 до того как бросила перешла с лёгких на суперлёгкие, и в последний год уменьшала и
количество сигарет и выкуривала не полностью. А насчёт спиртного : мне врач моя по РС недавно сказала, что спиртое можно употреблять, но
не злоупотреблять. А я уже 15 лет вообще никакого спиртного в рот не беру. Потому как в 1994, когда ставили диагноз, смотрела доцент и сказала,что спиртное нельзя, вот и не употребляю.