5 продуктов,без которых вам не обойтись.

[Рона]

Здоровое питание: 5 продуктов, без которых вам не обойтись 12/12/2006 Как правило, диеты настоятельно рекомендуют исключить из рациона питания некоторые продукты (скажем откровенно - почти все), а мы посоветуем вам, как обогатить ежедневный рацион питания вкусными и полезными продуктами. Как вам нравится эта идея? Объедаться, вместо того, чтобы голодать - заманчиво, не правда ли?

Разумеется, в этом есть и некоторый подвох.

Простое добавление этих продуктов в меню плохой диеты не сделает ее лучше и не изменит ваш вес в лучшую сторону. Даже не надейтесь, что за ночь превратитесь в тонкую тростинку. Однако употребление этих продуктов в любом случае поможет вам поправить здоровье. Хорошая новость в том, что если вы замените свою любимую высококалорийную еду продуктами из нашего списка, то уже скоро заметите позитивные изменения - и не только улучшение самочувствия, но и снижение веса.

1. Черника и голубика. Эти ягоды богаты клетчаткой, практически не содержат сахара и калорий, и при всем при этом очень вкусные (прекрасный десерт - горсть свежих ягод с ложкой сметаны). По данным некоторых исследований, регулярное употребление лесных ягод укрепляет память.

2. Овсянка. Советуем употреблять обычную овсянку медленного приготовления вместо подслащенной очищенной каши «мгновенного» приготовления. Овсянка - второй по значению источник необходимой организму гамма-линоленовой кислоты в мире. Кроме того, она содержит клетчатку и протеин.

3. Капуста. Этот скромный овощ у многих из нас вызывает не самые приятные воспоминания, однако пришло время забыть о прошлом и взглянуть на капусту по-новому. Она содержит фитохимическое вещество под названием индол-3-карбинол, которое помогает при лечении рака. Небольшая пиала приготовленной капусты содержит около 10 миллиграммов этого полезного вещества, не говоря уже о клетчатке, других фитохимических веществах и витамине С.

4. Морская капуста. Этот зеленый овощ просто напичкан антиоксидантами. Особенно хорошо морская капуста сочетается с лимоном, чесноком (еще один чудо-овощ) и сливочным маслом.

5. Сардины. Сардины - это целый «магазин здоровья» в одной банке. Они недорого стоят, продаются повсюду, уместны на любом столе и их удобно носить с собой. Кроме того, сардины богаты полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, протеином и кальцием (если есть их с костями).

Автор: Konstantin

[Рона]

Рыбы семейства сельдевых. Жирная рыба, которую обычно продают целиком, либо консервированной, либо свежей, либо замороженной. Свежие целые сардины отлично подходят для запекания под грилем или на барбекью.

Запекайте сардины, пока кожа не станет хрустящей и кости не будут отделяться легко.

Сардины хорошо подходят к томатным соусам, которые представляют хороший контраст с жирной рыбой, либо подавайте их с лимоном и свежими травами с вареным

"Salads", Carole Handslip

Ингредиенты: На 4 порции:

1 кочан зеленого салата

500 гр (1 lb) томатов, порезанных кружочками

1/2 луковицы, порезанной на кольца

2 банки сардин в масле, слить

1 ст л порезанной петрушки

Инструкции: Разложить листья салата на блюде, сверху положить слой помидоров и слой лука.

Расположить сардины в круг, хвостами в центр, сверху полить заправкой, чтобы полностью покрыть овощи и посыпать петрушкой.

Как вариант, можно к заправке прибавить 2 ст л томатного кетчупа

ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С САРДИНАМИ

Описание: закуски

Время приготовления: 10 мин

Ингредиенты: На 6 порций:

4 вареных яиц

1 маленькая банка сардин - слить

2 ст л майонеза

1 ст л петрушки

1 ч л лимонного сока

соль и перец

12 кусков квадратного хлеба

Инструкции: Рецепт для электрической бутербродницы.

1. Смешать все ингредиенты для начинки. Положить по 2-3 ст л на кусок хлеба, смазанный маслом (маслом вниз). Накрыть другим куском хлеба, смазанным маслом (маслом вверх). Поджаривать 2 минуты.

[Рона]

красота на тарелке

американский

американский салат красоты

5 ложек овсяных хлопьев; 5 ложек кипяченой холодной воды;

2 ложки молока или сливок; 1 ложка меда (можно и две);

4 - 5 лесных орехов;

Овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить все остальное. Смешать и с'есть очень медленно.

французский салат красоты

французский салат красоты

2 полные ложки овсяных хлопьев;

6 ложек кипяченой холодной воды;

3 ложки кипяченого холодного молока;

1 ложка сахара;

1 большое яблоко;

Сок одного лимона;

Залить овсяные хлопья водой, оставить на час. Добавить молоко, сахар, натертое яблоко, сок лимона. - Салат готов.

[Рона]

Рона Салат красоты.

Во Франции пользуется популярностью "салат красоты": две-три полных ложки овсяных хлопьев, шесть ложек кипяченой холодной воды, три ложки кипяченого холодного молока, столовая ложка сахарного песку, одно большое яблоко, натертое на терке, сок одного лимона. Овсяные хлопья заливают водой на час, после чего добавляют все остальные компоненты. Систематическое употребление салата улучшает кожу лица, волосы лучше растут и становятся эластичными.

американский салат красоты

5 ложек овсяных хлопьев; 5 ложек кипяченой холодной воды;

2 ложки молока или сливок; 1 ложка меда (можно и две);

4 - 5 лесных орехов;

Овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить все остальное. Смешать и с'есть очень медленно

красота на тарелке

Что можно порекомендовать конкретно? Главное есть побольше овощей и фруктов богатых витаминами, органическим и солями, серой и железом (то есть морковь, сельдерей, шпинат, петрушку, лук) витамин а содержится в зеленом салате, моркови, апельсинах, молоке. Больше всего нам не хватает витаминов с и в1, главным образом по причине неправильного питания. Например, витамин в1 содержится в муке грубого помола, в изделиях из белой муки его почти нет.

Железо, оказывающее немалое влияние на чистоту и свежесть кожи, содержится в мясе, огурцах, малине, крыжовнике, вишне, яблоках, а также в шпинате и красной капусте.

Сера содержится в сельдерее, чечевице, помидорах, грецких орехах.

Йод, содержится в шпинате, луке, свекле, грушах.

Магнивые соли, придающие упругость мышцам и сухожилиям, содержатся в вишне крыжовнике, шпинате, редисе и лимонах.

Фосфор, необходимый для восстановления сил при напряженной работе, содержится в белокачанной, брюссельской и цветной капусте, огурцах, редисе.

Летние салаты красоты.

http://bt-lady.com.ua/index.php?articleID=1870

Элексир царица Савской

Натереть 400 г чеснока, выжать сок из 1,5 кг лимонов, смешать и сложить в банку,

которую, завязать марлей.

Настаивать неделю в темном теплом месте ежедневно перемешивая деревянной ложкой.

Принимать:

в течение 2 недель.

3 раза в день по чайной ложке после еды.

(1 чайную ложку развести в стакане воды,

который и необхзодимо выпить. Предварительно взболтайте смесь в банке)

Китайская настойка, проблевающая жизнь

Наполнить полулитровую бутылку мелконарезанным чесноком,

залить двумя стаканами водки и поставить в темное прохланое место на 2 недели.

Принимать - ежедневно по чайной лжке за обедом, добавляя настойку в еду

Шведский омолаживающий напиток

Смешать по чайной ложке сухие продукты:

- плоды шиповника,

- крапива,

- спорыш.

Залить стаканом кипятка. Настоять 3 часа.

Принимать по утрам вместо чая стакан настоя.