НЛП

[Рона]

http://www.koob.ru/NLP

http://lib.ru/NLP/

В этой книге описаны различные модели совершенства, которые НЛП

построило в коммуникации, бизнесе, образовании и терапии

[Рона]

Введение ко второму изданию

У этой книги любопытная история. Она была написана в качестве итогового

отчета о пяти годах моей работы для одной государственной организации --

Национального Института Интеллектуального Здоровья, который в течение пяти

лет оплачивал мои исследования в области нейрофизиологии коры головного

мозга.

Книга была задумана в обстановке, относительно благоприятной для ее

написания. Почти сразу после завершения экспериментов были приняты законы,

запрещающие научные исследования, связанные с использованием и изучением

диэтиламида лизергиновой кислоты (ЛСД). Фактически, исследователей заставили

замолчать. Законодатели составляли законы в атмосфере, далекой от разумного

отношения к проблеме. Была объявлена национальная программа против ЛСД,

которое явилась причиной паники, сравнимой разве что с войной, чумой или

голодом. Его признали разрушителем здоровья и интеллекта молодых людей и

даже одной из причин врожденных уродств.

Книга "Программирование и метапрограммирование человеческого

биокомпьютера" была написана в этой атмосфере в 1966 -- 1967 годах. Работа и

записи к ней относятся к периоду между 1964 и 1966 годами. Ее замысел возник

в 1949 году, когда в разговоре с Бриттоном Чейнсом я впервые познакомился с

идеей проектирования компьютеров. Я соединил эти идеи со своими

исследованиями в области нейрофизиологии коры головного мозга. Все это было

более подробно проработано в исследованиях одиночной изоляции с сенсорными

ограничениями в опытах с ванной в том же институте с 1953 по 1958 годы. Эти

опыты проводились одновременно с нейрофизиологическими исследованиями

системы наказания и поощрения в человеческом мозге. Свой вклад в развитие

этих идей внесли также программа исследования дельфинов и результаты

исследований с внедрением электродов в мозг.

http://lib.ru/NLP/lili.txt

[Рона]

Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор. НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия

ПРЕДИСЛОВИЕ

"Магия" нейролингвистики привлекала к себе пристальное внимание целого

поколения на протяжении последних десятилетий. Стал резко расти спрос на

обучение и применение принципов НЛП в самых разнообразных областях

человеческой деятельности.

За 17 лет практического применения в клинической медицине техник,

предполагающих интеграцию разума и тела, я стал свидетелем многих как

"правильных и успешных", так и "неправильных и неуспешных" случаев

использования таких техник и методов. Но я также неоднократно сталкивался с

примерами как "неправильного и успешного", так и "правильного и неуспешного"

применения техник интеграции разума и тела -- включая и так называемые

формальные методы НЛП. Следовательно, этот путь к успеху не сводится к чисто

формальному, жесткому применению "конкретной техники для конкретной

проблемы" -- относится ли эта техника к НЛП или к какому-то другому

направлению терапии.

Исходные предположения (или предпосылки) НЛП являются его руководящими

принципами. И главным принципом является уважение к модели мира другого

человека! Эти предпосылки играют важную роль не только при изучении НЛП, но

и при его применении. Процесс просто не будет работать, если эти предпосылки

будут игнорироваться.

Итак, мы признаем ряд руководящих принципов:

-- в основе любого поведения лежит позитивное намерение;

-- целью любой техники является расширение возможностей выбора;

-- не существует неудачи, а есть только обратная связь;

-- у людей есть все способности, необходимые для достижения успеха;

-- человек с наиболее гибким поведением будет лучше справляться с

проблемной ситуацией и добиваться желаемых изменений.

[Рона]

Так с чего же начать путь укрепления здоровья? Единственного ответа

здесь не существует, но у нас есть история о Насреддине, праведнике и

шутнике.

Насреддину часто приходилось пересекать на своей лошади границу между

Ираном и Ираком. И каждый раз при этом он вез с собой мешок драгоценных

камней и мешок с лекарственными препаратами, на перевозку которых у него

было официальное разрешение. И когда пограничники спрашивали его, чем он

занимается, он отвечал: "Я контрабандист".

Пограничники каждый раз осматривали его багаж и каждый раз не находили

ничего необычного. С каждым путешествием Насреддин становился все богаче, а

пограничники так ничего и не находили.

В конце концов Насреддин оставил это занятие. Однажды пограничник

встретил его и спросил:

-- Насреддин, расскажи мне, какую контрабанду ты возил, что мы не могли

найти ее?

-- Лошади,-- ответил Насреддин.

Секрет был прямо перед глазами, и его можно было найти, лишь перестав

думать о том, что он где-то спрятан. Мы часто ищем ответ вокруг себя, когда

он внутри нас самих.

Это ваше здоровье, и вам его создавать каждый день своей жизни. Его не

найти в лекарствах и его не раздают доктора, какими бы ни были их философия

и методы лечения -- традиционными или нетрадиционными

ТРИ ТЫСЯЧИ ЛЕТ МЕДИЦИНЫ

Примерно 2500 лет назад Гиппократ учил, что состояние здоровья является

доказательством того, что человек достиг состояния гармонии как внутри себя,

так и со своим окружением, и все, что оказывает влияние на мозг,

воздействует и на тело. И только сейчас, кажется, мы снова возвращаемся к

этой точке зрения. Как сказал Марк Твен: "Древние украли все наши лучшие

идеи".

[Рона]

ЧЕТЫРЕ СТОЛПА ЗДОРОВЬЯ

Мастера общения умело используют язык для построения хороших

взаимоотношений с другими людьми для достижения своих целей.

НЛП и начиналось с создания моделей общения. Под умением общаться часто

подразумевают общение с другими людьми, но в том, что касается здоровья,

очень важно умение общаться с самим собой.

НЛП опирается на четыре простых принципа, которые в нашем случае

представляют четыре столпа здоровья. Первый -- это качество наших

взаимоотношений. Хорошие взаимоотношения имеют решающее значение для

здоровья. Наши друзья и любимые являются частью нас самих, они подкрепляют

нашу идентичность. И качество здесь важнее, чем количество. Возможность

поделиться своими мыслями и чувствами с парой близких друзей порой

оказывается лучше, чем масса поверхностных знакомых. Чтобы иметь такую

возможность, необходимо уметь строить и поддерживать раппорт. Это

взаимоотношения, построенные на доверии. Построив раппорт, вы можете влиять

на других людей, оставаясь открытыми для их влияния.

Существует немало доказательств того, что люди, вступающие в более

близкие и поддерживающие отношения и устанавливающие более прочные

социальные связи, болеют реже, выздоравливают быстрее и смертность у них

ниже. На то есть немало причин. Хорошие друзья в аптеке по рецепту не

продаются, но они могут оказать вам такую поддержку и помощь, на какую не

способно ни одно лекарство. Друзья и семья заставляют вас следить за собой и

охотно помогают вам, если вы болеете. А чувство одиночества или ощущение

ненужности угнетает. Оно ослабляет волю к выздоровлению.

Исследования Беркмана и Сайма, проводившиеся в округе Альмеда (штат

Калифорния) в течение девяти лет, ясно показали влияние социальных связей на

здоровье людей. Для каждого жителя округа был определен показатель

социальных связей простым подсчетом количества близких друзей и

родственников, при этом не имело значения, состоял он в браке или нет и

относился ли к какой-нибудь формальной или неформальной группе. У жителей с

небольшим количеством связей уровень смертности оказался выше в 2-5 раз. И

это не зависело от таких факторов риска, как употребление алкоголя, курение,

занятие спортом и чрезмерная полнота. Эта закономерность распространялась на

представителей обоих полов и самых разных социально-экономических групп. Те

люди, у которых было достаточно много хороших друзей, которым они могли

доверять, демонстрировали, как правило, тенденцию быть более здоровыми.

Большое количество хороших друзей -- явный признак здоровья и долголетия.

[Рона]

ЧЕТЫРЕ СТОЛПА ЗДОРОВЬЯ

Мастера общения умело используют язык для построения хороших

взаимоотношений с другими людьми для достижения своих целей.

НЛП и начиналось с создания моделей общения. Под умением общаться часто

подразумевают общение с другими людьми, но в том, что касается здоровья,

очень важно умение общаться с самим собой.

НЛП опирается на четыре простых принципа, которые в нашем случае

представляют четыре столпа здоровья. Первый -- это качество наших

взаимоотношений. Хорошие взаимоотношения имеют решающее значение для

здоровья. Наши друзья и любимые являются частью нас самих, они подкрепляют

нашу идентичность. И качество здесь важнее, чем количество. Возможность

поделиться своими мыслями и чувствами с парой близких друзей порой

оказывается лучше, чем масса поверхностных знакомых. Чтобы иметь такую

возможность, необходимо уметь строить и поддерживать раппорт. Это

взаимоотношения, построенные на доверии. Построив раппорт, вы можете влиять

на других людей, оставаясь открытыми для их влияния.

Существует немало доказательств того, что люди, вступающие в более

близкие и поддерживающие отношения и устанавливающие более прочные

социальные связи, болеют реже, выздоравливают быстрее и смертность у них

ниже. На то есть немало причин. Хорошие друзья в аптеке по рецепту не

продаются, но они могут оказать вам такую поддержку и помощь, на какую не

способно ни одно лекарство. Друзья и семья заставляют вас следить за собой и

охотно помогают вам, если вы болеете. А чувство одиночества или ощущение

ненужности угнетает. Оно ослабляет волю к выздоровлению.

Исследования Беркмана и Сайма, проводившиеся в округе Альмеда (штат

Калифорния) в течение девяти лет, ясно показали влияние социальных связей на

здоровье людей. Для каждого жителя округа был определен показатель

социальных связей простым подсчетом количества близких друзей и

родственников, при этом не имело значения, состоял он в браке или нет и

относился ли к какой-нибудь формальной или неформальной группе. У жителей с

небольшим количеством связей уровень смертности оказался выше в 2-5 раз. И

это не зависело от таких факторов риска, как употребление алкоголя, курение,

занятие спортом и чрезмерная полнота. Эта закономерность распространялась на

представителей обоих полов и самых разных социально-экономических групп. Те

люди, у которых было достаточно много хороших друзей, которым они могли

доверять, демонстрировали, как правило, тенденцию быть более здоровыми.

Большое количество хороших друзей -- явный признак здоровья и долголетия.

начинаем ощущать знакомое сосущее чувство под ложечкой. Мы переживаем это

совершенно отчетливо, когда наше тело реагирует на сексуальные фантазии. Мы

убеждаемся в этом, когда, думая о тех, кого мы любим, начинаем чувствовать

учащающееся сердцебиение и любовь. Каким-то образом мысли превращаются в

ощущения. Мышление приводит к действию, и не имеет никакого значения, было

ли мышление в основе на самом деле или нет. Каждый из нас, вероятно,

переживал хотя бы раз в жизни парализующий ужас во сне.

ЛЕГКАЯ ПАУТИНКА

Наши мысли оказывают физическое действие на все главные органы с

помощью трех систем:

-- автономной нервной;

-- эндокринной;

-- иммунной.

Автономная нервная система пронизывает все наше тело подобно тончайшей

паутине. У нее есть две ветви: возбуждения и расслабления. Симпатическая

нервная система -- это возбуждающая часть, она приводит нас в состояние

готовности столкнуться с вызовом или опасностью. Нервные окончания выделяют

медиаторы, стимулирующие надпочечники к выделению сильных гормонов --

адреналина и норадреналина, которые, в свою очередь, повышают частоту

сердечных сокращений и частоту дыхания и действуют на процесс пищеварения

посредством выделения кислоты в желудке. При этом возникает сосущее ощущение

под ложечкой.

Если симпатическая нервная система включена, то парасимпатическая

выключена. Парасимпатические нервные окончания выделяют другие медиаторы,

снижающие пульс и частоту дыхания. Парасимпатические реакции -- это комфорт,

расслабление и, в конечном итоге, сон. Когда мы сидим, слушая музыку и

погрузившись в приятные мечты, именно парасимпатическая система расслабляет

наше тело.

На автономную нервную систему очень похожа эндокринная, состоящая из

ряда органов, выделяющих гормоны -- вещества, регулирующие наш рост, уровень

активности и половую жизнь. Эндокринная система превращает наши мысли в

реальные ощущения и действия. Кроме того, она выделяет гормоны, известные

под названиями эндорфин и энкефалин, изменяющие нашу реакцию на стресс и

боль, действующие на наше настроение, аппетит и на некоторые процессы

обучения и запоминания. Гипофиз, находящийся в основании мозга, представляет

собой центр управления всей эндокринной системой. Наши надпочечники выделяют

гормоны, называемые кортикостероидами, многие из которых действуют наподобие

симпатической нервной системы и подготавливают наше тело к действиям.

Иммунная система является третьей основной системой, влияние которой

распространяется по всему нашему телу. Ее работа заключается в том, чтобы

поддерживать здоровье, защищая нас от антигенов из внешнего мира -- таких,

как бактерии и вирусы, а также от внутренних -- таких, как опухолевые клетки.

Автономная нервная (включая мозг), эндокринная и иммунная системы

переплетены между собой. Они похожи на три родничка, из которых вытекают

ручейки разного цвета, сливаясь в одну реку. Эта река -- превратности нашей

судьбы, и если мы порой и улавливаем быстро исчезающие участки чистого цвета

одной из систем, то в целом их разделить невозможно.

Эти три системы обмениваются информацией с помощью медиаторов,

состоящих из белка, называемого нейропептид. Они обладают в точности такой

же химической структурой, которая подходит к рецептору другой клетки,

расположенной, может быть, очень далеко от того места, где они возникли. Их

действия весьма специфичны. Было выявлено более 60 различных нейропептидов,

и мы до сих пор не знаем, сколько их всего.

Лимбическая система -- часть мозга, отвечающая за эмоции, -- является

фокальной точкой нейропептидных рецепторов. Нервная, иммунная и эндокринная

системы производят и получают нейропептиды, и в любой момент времени по телу

может перемещаться множество нейропептидов, ожидая возможности прицепиться к

перемещаться множество нейропептидов, ожидая возможности прицепиться к

определенному рецептору. Связь между нейропептидами и их рецепторами

составляет биохимию эмоций.

Клетки иммунной системы содержат рецепторы ко всем нейропептидам и

могут производить те же самые нейропептидные гормоны, которые в свое время

считали возможным найти только в мозге. Иммунная система прислушивается к

вашим эмоциям посредством нейропептидных рецепторов; она посылает сигналы

мозгу по медиаторам, а мозг точно так же действует на иммунную систему. Мозг

активно следит и реагирует на иммунные реакции.

Существует еще более прямая и удивительная связь между иммунной

системой и мозгом. Некоторые клетки иммунной системы проникают в мозг и

изменяют нервные клетки головного мозга -- своего рода соединительные клетки

мозга. Клетки иммунной системы могут также производить гормон

(адренокортикотропин), который стимулирует надпочечники.

Нервная, эндокринная и иммунная системы действуют вместе, переводя наши

мысли в физиологические реакции. Часто действия автономной нервной и

эндокринной систем имеют заметные проявления, которые возникают немедленно.

Если вы представите себе любимого человека, ваше сердце начнет биться

учащенно. Вы получаете непосредственную обратную связь, поэтому легко

установить взаимосвязь. Связь между различными событиями оказывается не

столь очевидной, когда дело касается иммунной системы. Мы не получаем

непосредственной обратной связи о том, как воображаемые картинки и

эмоциональные состояния действуют на иммунную систему, и все же такое

влияние должно существовать, потому что нервная и иммунная системы передают

свои сообщения по одним и тем же путям с помощью одних и тех же

нейропептидов. И существуют механизмы, устанавливающие взаимную зависимость

между иммунной системой и нашими мыслями и эмоциями.

Кажется, что наш разум и интеллект не ограничиваются этими двумя

системами, а полфунта сероватой массы, заполняющей пространство между двумя

ушами, распределены по всему нашему телу.

Удивительный эксперимент, описанный в Международном журнале наук о

мозге, содержал намек на возможность влияния на иммунную систему с помощью

воображения. Группа студентов была обучена самогипнозу и визуализации, а

затем им описали специальные функции определенных клеток иммунной системы и

взяли анализы слюны и крови. После этого каждый строил свое собственное

представление о том, как улучшается функционирование этих клеток. Эта часть

эксперимента была хорошо продумана. Если бы исследователи навязали всем

стандартное представление, тогда они исследовали бы эффективность

воздействия этого представления на клетки иммунной системы. Но все

по-разному используют свое воображение.

Через две недели вновь были взяты анализы слюны и крови для сравнения

функционирования клеток иммунной системы до и после эксперимента.

Единственным статистически значимым изменением в иммунных клетках оказалась

их способность прикрепляться к инородным объектам.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ САМОВОСПРИЯТИЯ

Иммунная система очень сложна, хотя выполняемую ею paботу описать

легко: она следит за нашей идентичностью на физиологическом уровне. Мы

думаем, что стоит узнать о работе иммунной системы немного больше, чтобы

оценить изящество и точность, с которыми она защищает нас в течение всей

жизни, а также для того, чтобы построить некоторые ясные мысленные

представления, которые можно было бы использовать для поддержания здоровья.

Знание -- это начало правильного восприятия, понимания и возможности вносить

изменения.

Иммунная система представляет собой огромную неизведанную территорию,

несмотря на массу исследований, проведенных в последние годы. Подобно мозгу,

она оказалась сложнее, чем мы думали. Ее часто представляют, как убивающую

машину или армию, "отражающую" атаки болезнетворных микроорганизмов,

"сражающуюся" с инфекцией и "мобилизующую" ресурсы. Это полезная метафора.

[Рона]

Иммунная система действительно убивает "вторгшиеся" микроорганизмы, но она

представляет собой нечто большее, чем просто личную армию, блуждающую по

организму вместе с кровяным потоком в поисках нарушений порядка. Она

действует, разделяя "я" и "не я". Она удаляет все то, что относит к "не я",

например, опухоли, бактерии, вирусы и кровь несовместимой группы. Она делает

на физиологическом уровне то, что мы делаем на психологическом с самого

детства -- устанавливаем границы между собой и другими людьми. Наводит на

размышления та идея, что здоровье на физиологическом уровне заключается в

отчетливом представлении о самом себе.

Иммунная система определена функционально -- через то, что она делает.

Она недостаточно четко отделена от остального тела, будучи представленной

частью его.

Иммунная система состоит главным образом из лейкоцитов -- специальных

клеток, которые переносятся вместе с кровью ("лейко" -- белый, "цитре" --

клетка). У здорового взрослого человека около триллиона белых кровяных

клеток, т. е. по 7000 в каждом кубическом миллиметре крови. Они выполняют

ряд задач: одни из них заставляют другие клетки заниматься бактериями и

вирусами, другие помечают бактерии и вирусы. подлежащие удалению, а третьи

удаляют их.

У иммунной системы есть два метода защиты организма: "клеточный

иммунитет" (клетки распознают то, что к телу не имеет отношения, и сразу

удаляют это) и "гуморальный иммунитет" (клетки производят антитела -- большие

молекулы, способные разрушать определенные антигены -- такие, как бактерии).

НЕУРАВНОВЕШЕННАЯ СИСТЕМА

Иммунная система обычно знает, что атаковать, а что оставить в покое.

Например, она не трогает многочисленные бактерии, живущие в кишечнике и

способствующие пищеварению. Но что происходит, когда возникают сбои?

Когда иммунная система перестает реагировать достаточно жестко на

внешние антигены типа бактерий и вирусов, мы начинаем болеть. Но иногда

инфекция может быть столь сильной, что иммунная система, работая как обычно,

не может с ней совладать.

Когда, напротив, иммунная система реагирует слишком резко на внешние

антигены, то в результате возникает аллергия -- признак излишне жесткой

реакции на вещество, не представляющее собой никакой опасности. Это

напоминает слишком чувствительного человека, принимающего близко к сердцу

любые безобидные замечания. Реакция иммунной системы оказывается более

опасной, чем действия внешних антигенов.

Если иммунная система слишком вяло реагирует на внутренние антигены,

может развиться раковое заболевание. Наши клетки делятся ежедневно миллионы

раз, и очень вероятно, что аномальные и потенциально раковые клетки

рождаются в организме постоянно. Если иммунная система ослаблена, она

перестает распознавать раковые клетки, и их количество может вырасти так,

что их трудно будет контролировать.

Иммунная система может также нападать на свой собственный организм по

ошибке. Это проявляется в виде ревматоидного артрита. В этом случае иммунная

система атакует здоровую ткань соединительных хрящей, что приводит к

утомлению, мускульной неподвижности, опуханию суставов и болезненным

ощущениям при движении.

Глаза воспринимают свет, уши реагируют на звук, а иммунная система

воспринимает то, что мы называем "я". Глаза чувствительны к свету. Сигнал с

сетчатки глаза подается в мозг. Мозг декодирует информацию и проецирует

картинку во внешний мир. Мы видим. Иммунная система воспринимает "я",

передает информацию по медиаторам в мозг. Результатом является здоровье.

Наше восприятие себя необходимо для выживания. Мы можем осознанно закрыть

глаза и блокировать восприятие света, но мы не можем произвольно выключить

свою иммунную систему.

Иммунная система является репрезентативной системой для представления

самого себя. Сильная иммунная система может быть физиологическим

эквивалентом обостренного чувства себя.

Все, что обостряет ваше восприятие самого себя, скорее всего будет

укреплять вашу иммунную систему. Все, что притупляет ваше восприятие самого

себя, может ослабить и иммунную систему. Цель НЛП -- развить утонченное

восприятие самого себя, научиться лучше осознавать себя, обращая внимание и

любопытство на собственный опыт, не прибегая к критике и окончательным

приговорам. Подстраиваясь к самому себе, вы становитесь менее разбросанным,

более расслабленным и более склонным доверять своей интуиции, более

конгруэнтным и гармоничным. Осознание своих эмоциональных состояний и

создание ресурсных якорей начинает разрушать причинно-следственные связи. И

вы перестаете быть жертвой обстоятельств, становитесь более свободными в

своем выборе и начинаете лучше управлять своим текущим опытом. Вы начинаете

выбирать способ реагирования, а не реагировать, как шарик в коробке.

Когда мы говорим о самовосприятии, мы не имеем в виду

противопоставление себя другим. Мы формируемся, строя отношения с другими

людьми, а наши социальные взаимоотношения помогают нам самоопределиться.

Следовательно, все, что укрепляет наши социальные связи, усиливает наше

здоровье, и наоборот. Депрессия, тяжелая утрата, слабые социальные связи и

одиночество -- все это притупляет наше самовосприятие и поэтому может

привести к болезни. Когда люди теряют близких друзей или супругов, они часто

говорят об этом так, как будто умерла их собственная часть. Они утратили

часть своего самовосприятия.

Ирония заключается в том, что болезнь заставляет вас уделить некоторое

время самому себе, а не тому, чем вы хотели бы заняться. Поэтому болезнь

является не столько признаком слабости, сколько сигналом о дисбалансе. Мы

никогда не бываем в идеальном состоянии, жизнь -- это равновесие между тем,

кто мы есть, и тем, кем мы становимся.

Если иммунная система является репрезентативной системой для

представления о самом себе, то вы можете усилить ее, став более

чувствительным к своему телу, используя при этом свои органы чувств.

Ощущения нашего тела -- это музыка физического "я". При этом нет смысла

развивать всепоглощающую озабоченность своим собственным телом и становиться

ипохондриком. Можно просто внимательно относиться к своему организму и

реагировать на его сигналы. Порой сигналы будут говорить: "Притормози, ты

работаешь слишком много". Болезнь -- это последняя стадия, когда все слабые

сигналы были проигнорированы. Организм говорит: Ну хорошо, посмотрим, как ты

будешь игнорировать ЭТО!". |

Вы можете начать развивать это осознание прямо сейчас. Начните

осознавать свое тело. Как вы сидите? Какие части тела чувствуют дискомфорт и

требуют движения? Найдя свое основное состояние, вы уже стали лучше понимать

свое тело Нелепость заключается в том, что мы можем тратить массу времени на

развитие отдельных органов чувств, пренебрегая при этом своим чувством

самого себя, которое оказывает такое сильное влияние на наше здоровье.