Лукошко полезных советов.

[Рона]

Спросите любого человека, какое его любимое блюдо, и многие скажут – картофель. Да, этот корнеплод давно стал традиционным блюдом на нашем столе: вареный, жареный, тушеный, печеный… Картофель хорош во всех видах, к тому же он очень полезен. И в этом вы сейчас легко убедитесь.

Включая картофель в свое ежедневное меню, мы обеспечиваем организм самыми необходимыми незаменимыми аминокислотами, в особенности лизином, углеводами, минеральными веществами, витаминами. 1 кг отварного очищенного картофеля снабжает организм белками на 20%, углеводами на 40%, витаминами В1 (тиамин) и РР (никотиновая кислота) на 60%, витамином В2 (рибофлавин) на 30%, витамином С на 200%!, а также калием (200%), магнием и фосфором (50%), железом (60%) и кальцием (20%). Калорийность при этом составляет 800-900 ккал (30% от суточной потребности).

Для полноценного питания достаточно каждый день съедать 100 г картофеля. А максимально сохранить все перечисленные витамины и микроэлементы при приготовлении картофеля помогут следующие хитрости:

Кожуру с картофеля срезайте как можно тоньше, а еще лучше - запекайте его или отваривайте в мундире.

Отваривайте картофель на пару или в минимальном количестве воды.

Никогда не храните в воде уже почищенный картофель.

Полезнее класть картофель в уже закипевшую и подсоленную воду.

Весьма высоко ценит лечебные свойства картофеля и медицина. Потому что его соком издавна лечили язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. А калий, которым богат картофель, просто необходим больным с заболеваниями сердца и почек. Используется в лечебных целях и крахмал этого замечательного природного дара. Так, он применяется как обволакивающее, противовоспалительное средство при желудочно-кишечных заболеваниях. Даже при тяжелых формах отравления можно есть отварной картофель.

А сейчас мы предложим вам несколько рецептов, которыми вы можете воспользоваться при некоторых заболеваниях:

При отеках рук или ног следует очистить картофель от кожуры, натереть его на терке, приложить полученную картофельную кашицу к отечным местам и держать 15-20 минут, плотно обмотав «компресс» хлопчатобумажным или махровым полотенцем.

Если у вас гипертония, то почаще ешьте печеный картофель «в мундире».

Обезболивающим действием обладает компресс из тертого сырого картофеля с медом при остеохондрозе. Этот компресс держат на больном месте не менее часа.

Если вас замучили изжога, тошнота и хронические головные боли, то принимайте свежий картофельный сок. Его пьют по полстакана 2-3 раза в день: первую дозу – натощак, вторую – за полчаса до обеда, третью – за час перед сном. После двухнедельного лечения делают перерыв на 6 дней и повторяют курс лечения, пользуясь уже половинной дозой сока.

Сок сырого картофеля прекрасно очищает организм от шлаков, если его смешать еще с соком моркови и сельдерея. Кроме всего перечисленного, 3-4 ст. л. такого сока ежедневно помогают при нервных расстройствах. А вот замороженные свечи, вырезанные из картофеля, способны помочь при геморрое.

Так как клубни картофеля содержат много витаминов, минеральных веществ и солей, то их можно применять и в косметологии. Например, для улучшения волос любого типа.

Если у вас волосы после лета стали сухими и ломкими, то полечите их картофельной маской. Для этого возьмите 3-4 картофеля средней величины, положите его, не очищая, в кипящую воду, плотно закройте крышкой и варите до готовности. После этого воду слейте, а картофель очистите, положите его в керамическую посуду и разомните. Затем добавьте 2-3 ст. л. сметаны или сливок и все тщательно перемешайте до консистенции хорошо мажущейся массы.

Перед мытьем головы разделите волосы на пряди и нанесите полученную массу на корни и по всей длине. Затем повяжите голову полиэтиленовой пленкой, сверху утеплите махровым полотенцем или шерстяным платком. Через 30 минут вымойте волосы мягким шампунем на каждый день для сухих волос, а затем ополосните подкисленной водой (1 ч. л. лимонной кислоты или яблочного уксуса на тазик с водой).

Если ваши волосы жирные, побалуйте их смесью из сырого картофеля, меда и яичного белка. Для приготовления такой смеси возьмите керамическую посуду и положите в нее кашицу из сырого картофеля (предварительно хорошо вымойте клубни и неочищенными натрите на мелкой терке), взбитого яичного белка и 1 ст. л. меда. Все тщательно перемешайте и после этого добавьте щепотку соли и 1 ч. л. толокна. И еще раз все хорошенько перемешайте. Дальше применение маски такое же, как и в первом варианте, только голову надо будет вымыть шампунем для жирных волос.

Если у вас нормальные волосы, то приготовьте для них такую картофельную маску: 2-3 картофелины натрите на мелкой терке и в полученную кашицу добавьте 2-3 ч. л. молока, 1 ч. л. муки и 2-3 капли лимонного сока. Все тщательно перемешайте и используйте в качестве питательной маски.

А такие простейшие и очень действенные картофельные маски для лица помогут вам справиться со многими проблемами.

Например, приготовьте «Картофельную нежность», для которой вам понадобится пара разваренных клубней. Разомните и смешайте их (горячими) с одним желтком, 1 ч. л. меда, небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла. Полученную массу нанесите на лицо, а затем смойте кипяченой водой. После этой увлажняющей и смягчающей кожу картофельной маски смажьте лицо любым питательным кремом.

Любительницам натуральной природной косметики, я думаю, наверняка пригодится и такой рецепт: отварную картофелину средней величины смешайте с 1 ст. л. свежего творога и добавьте 0,5 ч. л. меда и половину сырого яйца. Затем нанесите готовую кашицу на кожу лица и шеи. Сверху покройте марлевой салфеткой и подержите маску 20 минут, после чего смойте теплой водой. Такие маски полезно делать 1-2 раза в неделю в течение 4-6 недель. Через 2 месяца курс следует повторить.

Если ваши руки шелушатся, то вам опять поможет картофель, только не клубни, а крахмал. Так, чтобы руки были мягкими, рекомендуется каждый вечер втирать в кожу рук смесь глицерина и крахмала в равных соотношениях.

Снять шелушение кожи не только на лице, но и на теле вам поможет ванна с крахмалом. Для этого 350 г крахмала размешайте в 2 л холодной воды и влейте в подготовленную ванну. Продолжительность такой водной процедуры – 15 минут.

[Рона]

Лучше чеснока растения нет! При простуде и гриппе

В войну мой дед на оборонном заводе работал. И директор, чтобы не срывать производство из-за гриппа, в начале эпидемий приказывал всем работникам перед началом смены выдавать по дольке чеснока и по 40 г разведённого спирта. То же самое перед обедом и после смены. Так вот, гриппозных больных на заводе почти не было. А если кого и прихватывало, то легонько и без осложнений. Про науку деда мы не забываем и во время эпидемий в нашей родне почти никто не болеет.

Для профилактики гриппа и простуд в самое злое время мы ещё толчём чеснок, собираем сок и разводим его вдесятеро большим количеством воды. И по одной-две капли закапываем в нос два-три раза в день. Помогают и ингаляции. Свежеприготовленную кашицу из чеснока можно накрыть бумажной воронкой или наподобие раструба сложить ладони и дышать на здоровье как при гриппе, так и при острых и хронических заболеваниях лёгких и бронхов. Очень хорошим средством от простуд будет и чесночный сок. Принимают его по 8 капель в ст. л. тёплого молока 3—4 раза в день.

Можно испробовать и проверенное деревенское средство. 2 зубчика очистить, натереть на мелкой тёрке, смешать с 2 ст. л. горчичного порошка и ст. л. воды.

На ночь ступни намазать кашицей, обернуть вощёной бумагой и надеть шерстяные носки. Утром помыть ноги тёплой водой. А при насморке можно выжать сок из головки чеснока, смешать с несколькими каплями облепихового масла и закапывать: при сильном насморке в каждую ноздрю по 1—2 капли 10—12 раз в сутки, при небольшом — по капле 4 раза.

Помогают при простуде и растирания. В нашем селе в гусиный жир добавляют ст. л. горчичного порошка, 3—4 растёртых зубчика чеснока, несколько капель отвара мяты для запаха и хорошенько перемешивают. Натирают смесью шею и грудь, а если необходимо, то и верхнюю часть спины.

И хорошенько закутываются большим шерстяным шарфом или пуховым платком.

Известен с древности

Меня сызмальства интересовали целительные свойства этого растения. Ведь оно чуть ли не от всех болезней помогает! Учёные выяснили, что его применяли уже в древней Индии за пять тысяч лет до Рождества Христова. Чеснок и тогда был незаменимым снадобьем от кашля, ревматизма, кожных заболеваний, геморроя, брюшных опухолей, увеличения селезёнки, запоров, туберкулёза, проказы, эпилепсии и других недугов. А в средневековье спасал даже от свирепствовавшей в ту пору чумы.

Во все века охотно употребляют чеснок для улучшения пищеварения. Он возбуждает аппетит, усиливает выделение пищеварительных соков, способствует лучшему усвоению пищи, уменьшает количество газов, обладает болеутоляющим и успокаивающим действием на кишечник. Так, при умеренных болях в желудке разотрите с солью три зубка чеснока, залейте двумя стаканами кипятка и дайте остыть до комнатной температуры. Принимайте два раза в сутки в течение трёх дней.

Чеснок усиливает мочеотделение и возбуждает деятельность потовых желёз, избавляет от кишечных паразитов и дезинфицирует пищеварительный тракт, поэтому его используют при лечении дизентерии и диареи.

Одолел рак

Сок чеснока полезен при склерозе и даже онкологических заболеваниях. Один англичанин, которому оставалось по приговору врачей жить несколько недель, решил провести их на горнолыжной базе в Альпах, о чём мечтал всю жизнь. И однажды в избушке на склоне горы был завален снежной лавиной. Пробыл в ней почти месяц (пока его не отыскали), питаясь только чесноком, который в избытке оказался в избушке. Когда он вернулся домой, то ко всеобщему удивлению никаких следов рака врачи у него не обнаружили!

Чеснок расширяет сосуды, снижает кровяное давление, стимулирует работу сердца и мозга. Для избавления от атеросклероза можно измельчить небольшую головку, смешать с соком одного лимона и 2 ч. л. мёда. Выпить в 2 приёма утром и вечером за 30 минут до еды.

У моего дружка не супермощная поджелудочная железа. И он постоянно по прибору контролирует сахар в крови. Разговорились мы как-то про чеснок. «А ведь он сахар снижает»,— заявил приятель.

Хорошо помогает чеснок при авитаминозах, особенно от цинги. Нужно съедать по 2—3 дольки ежедневно. Достаточно просто пожевать зубок, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Правда, многие остерегаются специфического запаха. Чтобы не смущать окружающих, можно взять капсулы, заполнить соком чеснока и глотать их по 2—3 штуки утром натощак и перед сном. Кстати, для лечения малокровия следует принимать 4—5 капсул 2 раза в день. А запах чеснока изо рта легко удалить, если пожевать корень петрушки или аира.

Целебная кашица

И это ещё не всё. Чеснок снимает головную боль, шум в ушах, восстанавливает зрение. Помогает и от бородавок, и от гнилостных ран (прикладывают кашицу из чеснока). При нарывах и мозолях можно головку очистить, отварить в молоке, растолочь и прикладывать к больным местам. Или с этой же целью натереть чеснок, смешать с измельчёнными листьями подорожника, добавить кипячёного молока и сока алоэ и делать примочки. А для избавления от натоптышей истолките половинку луковицы и 4—5 зубчиков чеснока. Пропарьте ногу в солёной воде минут 20. Наложите луково-чесночную смесь на поражённое место и сделайте повязку. Делайте так через день.

Молодёжь нередко одолевают прыщи и угри. Приложите к коже измельчённый чеснок, накройте марлей и залепите пластырем. Сверху наложите ткань, смоченную в горячей воде, но не прижимайте сильно, дабы не получить ожог. А перед припаркой смажьте кожу вазелином или растительным маслом, чтобы защитить от раздражения.

Спасает чудо-растение и при укусах змей. До врачебной помощи истолките чеснок в ступке, смешайте с уксусом (1:4) и как можно быстрее нанесите на место укуса. Кстати, тщательно разжёванный и смоченный слюной чеснок, наложенный на ранку, уничтожает действие яда от всевозможных ужалений и укусов.

Теперь, наверное, не нужно объяснять, почему в моём огороде никогда не бывает чеснока меньше трёх грядок. Как растить его, я описывать не буду, для приправы его сажают многие. А вот как из него сделать лекарства, ещё расскажу.

Подошла очередь настойки. Для её приготовления беру 10 головок чеснока, зубчики мелко нарезаю или пропускаю через мясорубку и заливаю литром водки. Настаиваю 8—9 дней в тёплом месте избы (в углу под тряпкой). Пью курсами по месяцу с осени и до лета по неполной ч. л. 3 раза в день перед едой. Хороша она для поднятия иммунитета и против гниения, брожения в животе, при атонии кишечника, колитах, а также при подагре, ревматизме, камнях в почках и мочевом пузыре.

А вот для деток лучше приготовить сироп. Измельчаю 10 зубчиков и заливаю их чашкой горячей воды. Настаиваю 5—6 часов, добавляю сахар до получения сиропа и даю ребятне по половине-полной (зависит от возраста) чайной ложке при кашле и даже коклюше.

Для здоровья сердца

Нынче редко кто может похвастаться абсолютно надёжным «пламенным мотором». Так вот, при болезнях сердца возьмите литр мёда, 10 лимонов и 5 головок чеснока. Отожмите из лимонов сок. Чеснок очистите, промойте и пропустите через мясорубку. Всё смешайте и положите в стеклянную банку. Принимайте по ч. л. 2—3 раза в день.

Для предотвращения сердечного приступа можно проглотить целиком небольшой очищенный зубчик чеснока. Только средство это одноразовое, к нему можно прибегнуть при отсутствии под рукой нитроглицерина.

При гипертонии. Натрите лимон вместе с кожицей, добавьте 2 стакана мёда и 5 размятых средних зубчиков чеснока. Всё хорошо перемешайте и поставите в тёмное тёплое место на неделю. А храните в холодильнике, обернув тёмной тряпочкой. Принимайте 2—3 раза в день по ч. л. Мой сосед для снижения давления стакан измельчённых долек чеснока настаивал две недели на полулитре водки в тёплом тёмном месте (в коробке за печкой) и принимал по ч. л. 3 раза в день. Помогло.

Поможет мой любимый огородник с «сотоварищами» и тем, кто перенёс инфаркт. В этом случае селяне пропускают через мясорубку 1 кг клюквы и 200 г чеснока и добавляют 100 г мёда. Перемешивают, настаивают 3 дня и с наслаждением и пользой принимают по десертной ложке 2 раза в день до еды.

Употребляют чеснок и для лечения туберкулёза горла. Для этого нужно надкусывать зубок и медленно высасывать из него сок. Эфирные масла обволакивают горло, оздоравливая его.

Похожим способом избавляются от желтухи. Нужно опять же надкусить зубок чеснока и не спеша сосать из него сок.

А потом есть тыквенные семечки — чем больше, тем лучше. И снова сосать из чеснока сок. Так делать до тех пор, пока болезнь не пройдёт.

Эликсир молодости

Этот эликсир молодости из-за простоты и эффективности пользовался большой популярностью в Киевской и Харьковской губерниях. Натереть фунт чеснока, смешать с соком 24 лимонов, положить в керамическую или стеклянную посуду и завязать горлышко марлей. У меня как-то через несколько недель оно сверху заплесневело. Поэтому лучше лекарство сразу же определить в холодильник. Принимают утром по ч. л. со стаканом воды минут за 20 до еды. Эликсир очищает сосуды, оказывает общеукрепляющее действие. Уже через одну-две недели пропадает сонливость, появляется бодрость, улучшается общее самочувствие, повышается работоспособность.

[Рона]

РС

Хорошие результаты дает употребление настойки листьев дерева гинкго. Она улучшает снабжение кровью головного мозга и укрепляет капилляры. Употребляется настойка при гормональных и нервных нарушениях. Гинкго билоба происходит из Китая и Японии. В нашей стране препараты из него можно приобрести в аптеке в виде капель, драже, сока и в ампулах.

Очень хорошо помогает настой из травы пастушьей сумки. Ее надо вымыть, измельчить и засыпать в бутылку по самое горлышко. Залить водкой и поставить на 10 дней в теплое место настаиваться, периодически встряхивая. Этой настойкой натирают 2-3 раза в день больные мышцы. Хорошо помогает лекарство при атрофии мышц и параличах.

Для принятия внутрь используйте траву манжетки обыкновенной, лучше в свежем виде. Полную столовую ложку измельченной травы залить стаканом кипятка, оставить под крышкой на 10-15 минут, а затем выпить. Пить за день по 4 стакана, добавляя в каждый стакан 10 капель спиртовой настойки пастушьей сумки. Кроме этого, выпивать в день по 2 стакана настоя шалфея. Использовать в лечении и заячью капусту. Свежесорванное растение вымыть, выжать сок с помощью соковыжималки и пить его ежедневно по 3-5 капель через каждый час в течение 6 часов. Сок добавлять в чай из шалфея. Помогают натирания маслами из цветков ромашки, травы чабреца и зверобоя.

Ежедневно за полчаса до завтрака больному рассеянным склерозом рекомендуется пить по стакану настоя травы кипрея с добавлением 1 ч.л. шведской горечи (в аптеке). Помогают также натирания спиртовыми настойками зверобоя, цветков ромашки и тысячелистника. Их готовят так же, как и настойку пастушьей сумки. Внутрь утром и вечером принимать настой тысячелистника (1/2-1 ст.л. травы на стакан кипятка). Кроме того, советую ежедневно пить по 3 ст.л. шведской горечи, разбавленной в 1-2 стаканах травяного чая. Пить эту микстуру в течение дня маленькими глотками.

Одна больная рассеянным склерозом с осложнениями лечилась так. Она ежедневно утром и вечером натирала крестец настойкой тысячелистника, а конечности — настойкой пастушьей сумки. На подбрюшину делала компресс из шведской горечи, а утром натощак за полчаса до завтрака пила настой кипрея с добавлением шведской горечи. В результате ее состояние значительно улучшилось. Ушло страшное напряжение из концовок рук и уменьшилась боль. Теперь она может передвигаться по комнате без посторонней помощи.

Хорошее действие оказывает принятие 2-3 раза в неделю ванн с отваром молодых весенних побегов сосны или ели, травы зверобоя, цветков ромашки, листьев шалфея, тысячелистника, чабреца, хвоща. Все эти травы имеют большую силу в борьбе с параличами. На одну ванну берут около 300 г зелья и замачивают его на ночь в холодной воде. На следующий день выливают эту воду в ванную, а зелье заливают свежей водой и подогревают. Отвар добавляют в теплую воду в ванне. Вода в ванне должна быть выше почек, а время пребывания в ней не более 20 минут. После процедуры надо час отдохнуть в постели. Воду в ванне можно использовать еще раз. Также рекомендованы ванны из крапивы двудомной. На 1 ванну берут 200 г сухой или 1 кг свежей крапивы.

Для обертывания всего тела больного используют листья борщевика европейского. Их надо вымыть и раскатать деревянной скалкой, чтобы пустили сок. Разложить на льняной простыне и завернуть в нее больного рассеянным склерозом. Прикрыть периной. Компресс ставить на ночь. Если больному ночью станет неуютно, компресс надо снять. Молодые листья березы тоже используют для обертывания.

Рекомендуется применять в лечении травяную смесь, регулирующую обмен веществ. В нее входят в равных частях листья крапивы, корень солодки, трава зверобоя, донника лекарственного, цвет одуванчика, листья мяты перечной, плоды жостера, трава фиалки трехцветной и корень лопуха. 2 ст.л. смеси залить 2 стаканами воды, варить под крышкой 3 минуты, после чего настоять 5 минут и процедить отвар в термос. Пить по полстакана 2-3 раза в день.

• Поскольку рассеянный склероз влечет за собой и паралич конечностей, для лечения этой патологии готовится такая смесь. Взять 4 лимона, смолоть с коркой, но без семян, смешать с 3 ст. л. порошка из листьев мелиссы, 1 ст. л. порошка из чабреца и 1 ст. л. порошка корицы. Добавить 0,5 кг меда и по 20 г настоек валерианы и боярышника. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 20 мин. до еды.

• При атрофии зрительного нерва взять 1 лимон, разрезанный на 4 части, 100 штук небольших недозрелых шишек сосны, 25 г травы руты в цветущем состоянии, залить 2,5 л воды, добавить 0,5 кг сахара и варить 30 мин. Настоять, укутав, 1 час, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.

• Действенное средство для очищения сосудов, а следовательно, для поддержания сердца и предупреждения сердечных болезней. Взять по 2 средних лимона и апельсина, разрезать на части, удалить косточки и пропустить через мясорубку. Полученную массу смешать с 2 ст. л. меда, настоять в плотно закрытой стеклянной банке сутки при комнатной температуре и поставить после этого в холодильник. Принимать по 2-3 ч. л. чаем или перед едой.

Из всех этих рецептов следует, что при лечении рассеянного склероза нужно вводить лимоны. Это эффективно и экономично

Мед, лук. Натереть на мелкой терке лук репчатый, отжать. 1 Стакан лукового сока смешать с 1 стаканом меда. Хорошо перемешать. Если мед засахарился, слегка подогреть в водяной бане. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды, или через 2-3 часа после еды.

250 г пропущенного через мясорубку чеснока залить 0,5 л спирта или 1 л водки. Настаивать в темном месте при температуре 30 градусов в хорошо закрытой посуде. Ежедневно взбалтывать 2-3 раза. Через 14 дней процедить и принимать по 20 - 25 капель три раза в день за 15 минут до еды.

При склерозе сосудов головного мозга рекомендуется использовать народное средство: 200 г коры рябины кипятят 2 часа в 0,5 л воды. Применяют по 20 г до еды 3 раза в день.

Взять 4 кг сельдерея (корень с листьями), 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена, пропустить все через мясорубку, сложить полученную смесь в эмалированную или стеклянную посуду, закрыть марлей, поставить на 12 часов в теплое место (около 30 градусов), затем на трое суток в прохладное место. По истечении срока выжать из смеси сок и принимать по одной десертной ложке три раза в день за 15 минут до еды.

Ягоды черноплодной рябины смешать с сахаром в пропорции 1:1. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Принимать 1/3 стакана сока красной смородины за 30 минут до еды. Сок следует готовить непосредственно перед употреблением

[Рона]

Возьмите на заметку

Загар противопоказан при гипертонии, сахарном диабете, нарушениях в работе щитовидной железы, мастопатии, воспалении женских половых органов, обострениях хронических заболеваний, нарушениях пигментации, склонности к раковым заболеваниям.

Загар полезен при угревой сыпи, псориазе, экземе, упадке сил, лёгких формах депрессии, хрупкости костей, частых простудных заболеваниях, после длительной болезни, при заживлении ран.

При склерозе помогает крепкий отвар петрушки.

Клубника и малина — настоящие «ягоды любви». В них очень много цинка — элемента, отвечающего за либидо. Поэтому перед интимной близостью полезно съесть горсть ягод или выпить стакан клубничного или малинового сока.

Исследователи из Англии предлагают выращивать как можно больше нарциссов. В этих цветах обнаружено вещество, которое помогает бороться с симптомами болезни Альцгеймера, в частности с потерей памяти. Нарциссы завезли в Великобританию римляне, которые успешно использовали их целебные свойства, однако врачи предупреждают: луковицы растения ядовиты.

При обострении остеохондроза, невралгии, миозите, чтобы унять боль, положите несколько листиков домашней герани в льняную тряпочку, прибинтуйте к больному месту, а сверху обвяжитесь тёплым платком. Через 2—3 часа почувствуете облегчение.

Перед тем как возиться с землёй, поцарапайте ногтями кусочек мыла. Закончив работу, вымойте руки, и никакого «траура» под ногтями не останется.

Порошком из корней лапчатки чистят зубы для предупреждения воспаления дёсен. Он также уничтожает плохой запах изо рта.

При язве желудка в течение 3 недель утром натощак съедайте 2 ложки мёда, не запивая водой, и 4 часа не ешьте ничего.

Заболевание: болезнь Альцгеймера, воспаление дёсен, запах изо рта, миозит, невралгия, остеохондроз, склероз, язва желудка

Травы: герань, клубника, лапчатка, малина, нарцисс, петрушка

Выпуск: 372

http://givica.givitca.ru/2009/07/13/vozmite-na-zametku.htm