Медики из США показали, что регулярное недосыпание существенно повышает вероятность смерти от инсульта людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Соответствующее исследование опубликовано в Journal of the American Heart Association, кратко о нем сообщает Американская ассоциация сердца.
Специалисты рекомендуют страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом спать не менее шести часов в сутки. В противном случае вероятность смертельного исхода в результате наступления инсульта в два раза выше, чем у здоровых людей, отводящих на сон более шести часов в сутки.
К подобным выводам авторы пришли, случайно отобрав 1344 взрослых (средний возраст — 49 лет, 42 процента — мужчины). Среди них ученые выделили группу риска (высокий индекс массы тела, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, высокое кровяное давление), в нее вошли 39,2 процента участников, за которыми наблюдали в течение 16,6 лет.
По завершении исследования 22 процента больных скончались. Оказалось, что люди, находящиеся в группе риска, но уделяющие сну больше шести часов в сутки, в 1,5 раза чаще здоровых подвергаются риску смерти от инсульта. Если же больные уделяют сну менее шести часов в сутки, то эта вероятность повышается в два раза.
Авторы исследования отмечают, что американцы все больше внимания отводят досугу, развлечениям и работе, чем сну. По мнению экспертов, это провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой систем

https://news.rambler.ru/health/36966430/

Сохраню здесь, т.к. блоги на КП (Кронпортал) всё ещё не доступны https://ru.sott.net/article/29-sekret-iskusstva-psikhopata-zastavit-nas-poverit-chto-zlo-iskhodit-ot-drugikh

Аналогичным образом обманута иммунная система при многих АИБ (может не у всех б-ных).

http://kronportal.ru/forum/showthread.php/11587-%D0%90%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%81/page6?highlight=%EC%E5%EB%E0%F2%EE%ED%E8%ED пользуюсь иногда, доза минимальная. Там писала в теме.
http://kronportal.ru/forum/showthread.php/20737-%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD?highlight=%EC%E5%EB%E0%F2%EE%ED%E8%ED про мелатонин
http://kronportal.ru/forum/showthread.php/23014-%D0%91%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0?highlight=%EC%E5%EB%E0%F2%EE%ED%E8%ED
http://kronportal.ru/forum/showthread.php/23122-%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%B5-%D0%A0%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0?highlight=%EC%E5%EB%E0%F2%EE%ED%E8%ED
Про бессонницу, с Кронпортала. Многое узнаете важное и нужное, если прочитаете.

http://neuronovosti.ru/synapce-killer/

- недосып убивает синапсы.

Давно поняла, что субъективное чувство, что я уже выспалась, зависит не от продолжительности сна, а от очень многих факторов. Как проходит последующий день и чем он занят - чем-то значимым для меня или пустой беготнёй. Сколько стрессов накопилось и превышает ли это ощущение чувство недовольства постоянной усталостью.

Сон освежает, но всякий раз по разному. Хочется привести одно сравнение с очищением при контакте с водой.

Если коротко, можно нырнуть с разбегу в воду и выскочить с чувством свежести, а можно долго плавать в море иле озере, а можно просто вымыться в душе. И это будет разное ощущение свежести.

На КП завели тему про сновидения и их связь с будущим. Немного там писала, если будут вопросы - можно развить и продолжить эту тему.

Иногда пишут, что наше подсознание знает всё, включая и будущее. Но Бог дал человеку свободу воли, а будущее не определено на все 100%. Т.е. меняя тактику действий, цели (и свои мысли тоже) можно многое изменить. Не скажу что это легко, но в принципе это реально. Сны могут стать хорошими подсказками, но не всегда их понимают правильно - знаю это по толкованию снов своих родственников в реальной жизни.
Сны желательно записывать, причём неплохо поинтересоваться у своих близких родственников - не видят ли они вас во сне и что именно (какие-то подсказки могут прийти к ним). Если наладите "диалог с подсознанием", то пользы может быть не меньше, чем от ведения пищевого дневника.
И самое главное: если вас что-то сильно удивило во сне, м.б. какая-то нелепость, "то, чего не может быть", что-то эмоционально окрашенное, то возможно, ключ к разгадке этого послания кроется именно в этой странности сна. Очень важны все детали, они могут полностью изменить толкование сна. А также ваши собственные действия во сне - вы были просто наблюдатель или что-то сделали и какие произошли перемены в рез-те ваших действий (во сне).

Сны могут подсказать многое, но бывают иногда и "от лукавого", т.е. всё может быть наоборот. Надо учитывать, что любой почти сон может иметь практически противоположный смысл. Все сны могут что-то подсказывать не буквально, а некоторые сны бывают очень неоднозначными, т.е. сначала их понимаешь более примитивно, но потом всплывает и более глубокий смысл. 
У меня были и случаи полной очевидности. Сон перед роковым для дочери лечением у гомеопатов - мне снился тот самый доктор (которого я ранее никогда не видела), снилось что он мне сказал (и он примерно это мне и сказал. когда мы с дочкой туда пришли). Единственное, как я учла тот сон - вскоре перешла к другому доктору, женщине. Я с ней разговаривала на темы - за счёт чего всё это меняет состояние больного (в нашем случае это было именно так). Уже тогда у меня были неприятные подозрения, что энергию на все эти преображения организм черпает сам из своих НЗ. Много позже она признала мою правоту - когда уже был получен диагноз дочери и пошёл "обвал" её здоровья.

В настоящее время я считаю, что если становится понятно, что впереди что-то нехорошее - надо срочно менять что-то в своих планах. С целью минимизировать вред. Не скажу, что это просто. Но в принципе это реально. Меня всегда удивляли люди, которые не пытались как-то учесть подсказки своих же снов, продолжая поступать точно так же, как и ранее. Мне рассказывали некоторые мои знакомые свои сны, к-рые сбылись в точности. Т.е. они были предупреждены, могли подумать и внести коррективы. Но этого они не сделали.

Если плохо высплюсь, голова совсем не варит. Мне надо 8 часов как минимум.

Пью чай с мелиссой на ночь. Мне помогает